《我們都是脆弱的人：允許自己的痛苦和不完美，突破困境低潮，重啟與自我相處的快樂》
精神科醫生與心理治療師的診療告白！

　　內向、焦慮、憂鬱、工作壓力、慢性病痛，

　　對疾病與死亡的恐懼……，

　　如果你也有難以面對的傷痛，為痛苦騰出一點空間，


　　當心理疾病襲來時，

　　我們可以理解痛苦、接受情緒，克服恐懼，

　　找出與脆弱自我的相處模式，

　　最後，學會與不完美自在相處


　　★ 法國亞馬遜《心理類》書籍，佳評如潮推薦！

　　★ 23位歐洲專家級精神科醫生與心理治療師的困境告白！

本書特色


　　1.23位精神科醫師與心理治療師，以自身遭遇的心理疾病為例，即便是最權威的醫生或心理師都會有私人情緒或疾病必須面對，正如疾病並不會挑選病人，只要是人都一定會有可能遇到。


　　2.書中雖以談論心理疾病為主，但並不隱諱或黑暗，藉由專業醫師使用在病患與自己身上能有效的對抗、治癒疾病的方式，給被同樣困擾干擾的讀者提供親身經歷與建議。


　　3.透過真實案例分享，讓所有對於有志在精神學科與心理主題的讀者，在此領域更加深入了解。


　　下述情況是否曾出現在你的生活中？干擾生活、擔心成為他人的笑柄？甚至讓人喘不過氣、每天都在沉重的壓力中度過？


　　【症狀1】壓力來臨時只想逃離抗拒

　　【症狀2】面對陌生人緊張說不出話、社交讓你渾身不自在

　　【症狀3】擺脫不了工作、感情、人際、疾病引起的焦慮

　　【症狀4】任何成癮：酒精、藥物、3C、性愛

　　【症狀5】無法接受曾經的創傷

　　【症狀6】朋友說你是「老好人」，無法說不無法拒絕

　　【症狀7】對自我要求甚高，必須是一個完美的人


　　在此書中，醫師與心理治療師們，將會跟讀者聊聊這些問題，更重要的是，告訴你是什麼幫助了他們脫離困境。


　　為了不重蹈覆轍，書中也會提到這些專業者如何照料自己並持續維持的方式。因為，要保持好的狀態才能提供好的治療。良好的身心狀態能大大提升他們的同理心。


　　因此，在書頁中可以讀到具體的建議，不只有用，更是被使用過的建議，其中包含：給社交焦慮者練習自我表達的JEEPP法則、被焦慮佔據時爬梳思緒的忠告、憂鬱預防以及來襲時書中採用的正念認知療法、自我的復原能力到正向心理學，如何辨別紛擾的思緒與情緒，並與自我區分……等等。


　　值得注意的是，書中的案例並不是被推崇的典範，而是希望讀者能從中得到啟發：失誤，脆弱，但他們努力執行了自己提供給病患的建議。這些醫師與治療師並不會比常人優越，但他們有較有力的方法，並渴望能傳授一些自身的經驗。


　　希望能藉由這些醫師與治療師親親身心路歷程淘選而出的建議，伴隨讀者走過被痛苦侵襲的期間。

審定推薦

　　

　　陳品皓 臨床心理師／好日子心理治療所執行長
　

克里斯多夫‧翁推 Christophe André

精神科醫師與心理治療師，任職巴黎聖安娜醫院。著有《L’Estime de soi(2007》、《Vivre heureux,Imparfaits, libres et heureux(2006)》以及《Les Etats d’ame(2009)》，Odile Jacob 出版。 譯者介紹 黃奕菱

法國社會科學高等研究院人類學系碩士就讀中。專職寫論文和做田野，兼職翻譯和思考人生。立志做漁村姑娘版的人類學家，但暫時被困在巴黎。 翻譯或文章邀稿：liner80222@hotmail.com