在雜誌、網路、TV引起熱烈討論的暢銷書！在都市生活得太久，都忘了怎麼過真正的生活！本書給你最簡要的提醒，讓你能面帶微笑，過著舒服的好生活。　　「腳要保暖，頭要保持冷卻，腸道要乾淨，心靈要清澈。」班傑明‧富蘭克林的健康法則　　我們生活在便利的社會，很多事物來得太快，但其實心裡卻很清楚這是不對的，所以內心才會動搖。但絕對要寧缺勿濫，保留一些好的總比壞的要好，不管是在身體、心靈或飲食。　　本書用輕鬆無負擔的方式，用一重點的提醒話語，希望提醒現代都市人，面帶微笑、回歸自然、好好過生活。如：它提到「土耳其健康法：雙腳要保暖，頭腦要保持冷靜，飲食要注意，思考要周全。」「在情緒差的時候，吃下去的食物都是毒物。」，飲食上，除了一些精要的建議，還列舉了我們所會遇到食材、食物的優劣。是一本現代人非常需要的好書，遠離不好的留下好的，對權威崩壞，價值觀歪曲，失去眼前目標的我們來說，這本書所提及的觀念是相當值得參考的。在「純粹精神」喪失前，希望大家能將本書當作能更了解自我的鏡子，以及指引方向的指南針。　　◎心靈這門課　　※宣洩情感的方法　　任何時候，　　都應該要控制自己的情緒，　　當情緒無法控制時，　　不妨像茶壺煮水般，　　讓蒸氣從壺嘴噴出來，　　將情緒完全宣洩出來，　　但要注意不能傷害到其他人。　　◎身體這門課　　※胃痛就吃胃藥會讓你快快送命　　胃是非常強壯的器官，　　但要是照顧方法不對，　　它會馬上發出警訊的，　　所以胃也是相當敏感的器官。　　休閒舒適的用餐環境是很重要的。　　吃完飯不要馬上就工作，　　特別是需要耗費精神的工作，　　但躺著休息也不好，　　最好是能夠散散步，　　然後再去工作。　　偶爾進行斷食也是照顧胃的一種方式，　　只要有點不舒服就馬上吃胃藥，　　反而會讓胃負擔更重。　　◎飲食這門課　　※西洋芹　　含豐富維他命，能夠增強體力的食材之一。顏色越綠則營養價值越高，具備了緩和神經的功效，因此對舒緩風濕和感冒引起的不適很有效。生吃或炒過後吃都可以。心情煩躁時喝一杯芹菜汁能夠讓你平靜下來。跟洋蔥一起快炒後加入高湯熬煮，就是一道美味的湯品。冬天到春天是產季，要挑選外觀看起來新鮮的。　　「如果有餘裕能平心靜氣地幫自己泡一杯茶，相信就不會任何事情可以難倒你。」──伊斯蘭賢者名言

北山耕平　　1949年，出身於神奈川縣。大學時期就成為編輯，在日本雜誌《寶島》及《搖滾雜誌》擔任總編輯，之後參加目前的Magazine House雜誌的《Popeye》的創刊，之後便前往美國。見證了七○年代後期，美國西海岸的「新時代活動」。而在西部旅行中，與一位印第安巫師相遇後，開始學習印第安的精神與聽取印地安的傳說故事。現在為了傳遞地球上原住民的傳說故事，行走日本各地演講並出書。他同時也是先住民文化─說書人─研究者，不斷尋求新的生活方式。主要的著作有《自然的教誨》、《地球的教誨》、《彩虹的戰士》（太田出版社）、《所有的人都需要石頭》（河出書房新社）等。目前為了將傳統智慧傳遞給新世代，致力於故事及童話的寫作。譯者簡介張秀慧　　多愁善感又理性的雙魚座。日本國立宇都宮大學日本語學系、中國文化大學新聞研究所畢業，曾任日文主編，目前從事日文翻譯及日文教師工作，譯有《不生病的關鍵秘密─酵素》、《拆不完的禮物，加入幸福組》、《北歐式的自由生活提案》、《賣化妝品給牛》、《不敗哲學 幸福力》等。

前言第一章 心靈這門課第二章 身體這門課第三章 飲食這門課後記索引