向長照說NO！最好的醫生是自己，最好的醫院是廚房，最好的藥物是食物，最好的治療是預防～～最好的養生方法請看本書！

　　◎有鑑於老化的不可避免性，高齡80歲的作者以親身經驗分享如何和老化達成共識，讓人人都可以享受美好晚年！

　　◎受專業法律訓練出身的作者，將數十年來鑽研養生的心得以縝密的邏輯脈絡彙集成冊，幫助讀者都能健康長壽。

　　◎廣泛閱讀中外著作，飲食、作息、呼吸、心靈等等無所不包，並引用最新科學研究成果，給你最完整養生知識體系。


　　如果壽命延長，卻需要長期臥床照護，這是什麼晚年！！！


　　活得久在現代醫療環境下已逐漸不成問題，然而要如何在百歲時代下活的長久又健康？書中除了從飲食、作息及呼吸運動來提升自我身體的免疫力，排除體內的毒素，建立生理上的健康外，亦重視愉快的心情與富足的精神狀態來提升自己的自癒力。以正向的心理回饋健康的生理，從生活的細節做起求得身心均衡。


　　作者原是法律人，現年80歲。退休後勤於閱讀有關健康方面的中外著作，並加以體驗及力行，至今仍無新陳代謝方面的疾病、正常執行律師業務，體驗老化速度明確的減緩，故分享養生方法，幫助大家延緩老化延長健康壽命。


　　所謂健康壽命係指沒有因為生病、受傷、失智、臥床不起而需人照護，可以健康自立生活的歲月。


　　為達到健康自立的生活，除避免身體的慢性發炎，終結氧化所造成的壓力，加強抗氧化，防止器官的焦糖化，平衡甲基化，加強氧氣的充足供應，增強自癒力及免疫力外，還要注意均衡營養的攝取。


　　如果能達到這些目標，就能遠離代謝症候群，能促進循環系統的暢通及泌尿系統的健康，並可預防癌症的發生。


　　體認延緩老化的過程，其時間比醫藥治病為長，會花較長時間才能顯現效果。


　　因此要有耐心循序漸進，效果會逐漸顯現，而且要有「一分耕耘一分收獲」的觀念。


　　在樂觀進取的理念下，以自己能力所及逐漸付諸實施，縱使只能做到其中的一部分，對延緩老化延長健康壽命仍有幫助。