一天只有24小時，每個人擁有的時間都一樣，
如何運用時間、讓時間的價值加倍？

　　透過腦科學及心理學的研究，

　　全日本最會利用時間的精神科醫師樺澤紫苑掌握了管理時間的關鍵，

　　提出「做事要配合腦力能發揮的極限」，例如：


　　●早  活用高度集中力「大腦黃金時段」

　　掌握15‧45‧90關鍵原則，效率會是晚上加班的4 倍！
 

　　●午  能讓工作加速的「集中力重整術」

　　外出吃午飯+咀嚼食物10分鐘，還能提升腦力！
 

　　●晚  把腦袋瞬間重整的「正確運動法」

　　在睡前3小時創造第二個大腦黃金時段！


　　只要依據不同時段運用腦力，重新調整事情的優先順序，

　　讓科學幫助你工作、讀書的同時還能活化大腦，

　　徹底脫離「只是看起來很努力」的瞎忙生活！
 

樺澤紫苑

精神科醫師／作家

1965年出生於札幌。札幌醫科大學醫學部畢業。

透過Facebook及電子報、Twitter、YouTube等網路媒體，以深入淺出的方式，與四十萬以上的讀者分享精神醫學、心理學、腦科學知識與資訊。

本身為愛書人，從大學時代開始每月閱讀二十冊以上書籍，持續超過三十年。介紹閱讀術的作品《過目不忘讀書術》（読んだら忘れない読書術，Sunmark出版；繁體中文版為《高材生的讀書術》，人類智庫出版），位居年度商業書籍排行榜第十名（Oricon），熱賣十五萬冊。

主要著作有《腦袋最佳化，能力兩倍加》（文響社）、《必有所獲學習法》（Sunmark出版）、《由「苦」轉「樂」》（ASA出版）等二十冊以上。

電子報：bite-ex.com/rg/2334/7/
部落格：kabasawa3.com/blog/
DMM線上沙龍「樺澤塾  精神科醫師的工作術」：lounge.dmm.com/detail/60/

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「不懂速讀，也能十五分鐘讀完書的方法」（十五分鐘講座影片）
canyon-ex.jp/fx2334/15min01

譯者介紹
石玉鳳
 
東吳大學日本語文學系碩士在職專班課程修畢。曾任出版社主編。現居日本，每天在日中文字間翻滾。譯有多部作品。