你知道嗎？關於飲食吃太多膳食纖維可能讓便祕情況更嚴重？想減重，吃高纖食品，喝油切飲料就對了嗎？標榜「有機」的食品真的比較好？關於環境日常生活中哪些物品最常隱藏著致病菌？空氣汙染竟會提高罹患糖尿病的風險？關於生活走路運動好呢？還是跑步運動比較好？不沾鍋可以用嗎？夜貓子的身體真的會比較差嗎？關於醫療我真的需要做高科技健康檢查嗎？胃痛，需要照胃鏡嗎？一次血壓高，算是高血壓嗎？本書精選高收視率節目「57健康同學會」30則重要醫療新知，最受歡迎的健康專家潘懷宗博士以最新的科學期刊數據，及臨床實證醫學結果告訴大家，如何掌握兩大健康新觀念：「適可而止、趨吉避凶」，讓你輕輕鬆鬆，健康一把罩。

潘懷宗美國艾默蕾大學（Emory Univ.）神經化學及分析化學博士，歷任陽明大學醫學院專任教授、儀器中心主任、副總務長、主任祕書及第三屆國民大會代表，現任台北市議員，以及陽明大學醫學院藥理教授（兼任）和政治大學、中央大學、台北市立大學、東吳大學及實踐大學「基礎醫學概論」講座教授。目前亦應邀擔任東森財經新聞台「57健康同學會」、飛碟電台「飛碟早餐」、中廣流行網「蘭萱時間」等節目固定來賓，超視「健康抱報」主持人。著有《為健康把關的57堂課》、《食在有健康》、《57健康同學會保健室養生六大招》、《潘懷宗健康隨身聽》（有聲書）、《食在有健康2》、《57健康同學會破除關鍵57健康迷思》、《超級愛享瘦》等。隋安德東森財經新聞台「57健康同學會」主持人暨製作人，曾任台視記者，東森新聞台採訪主任、協理，東森美洲台總編輯。許晶晶東森財經新聞台 主播／主持人「57健康同學會」、「遇見大人物」、「新台灣大體驗」、「嚐鮮let's go」、「房子這樣買就對了」主持人／愛家小天使、「萍水相逢」、「股市MBA」、「深潛戰略」、「富裕之路」、「投資總舖師」、東森新聞台記者／主播東森財經新聞台一個專為「普羅大眾提供財經資訊的專業財經新聞頻道」，打破嚴肅刻板的財經形象，創新財經節目的型式，除了從各種產業多元面向切入，提供股市與投資理財、財經新聞、財經專題報導外，也有休閒旅遊、文化、生活、藝術等生活類型節目。

序 掌握「適可而止、趨吉避凶」的兩大健康新觀念 潘懷宗 序 一千個春天 滿滿的綠 隋安德序 Update你的健康觀念 許晶晶PART 1 讓生活更健康的13個祕訣想減重，吃高纖食品，小心踩到地雷？父母們請注意：能量提神飲料正嚴重的戕害青少年？吃什麼？喝什麼？最不容易便祕！用餐五重點，成功減重不復胖不沾鍋可以用嗎？夜貓子的身體真的會比較快完蛋嗎？如何保護好你的第二個心臟－－腳？匪夷所思：空氣汙染竟會提高罹患糖尿病的風險？我怕胖，堅果類是好零食嗎？全民瘋路跑，我也要加入嗎？食物該怎麼買、如何保存？教你如何看標籤生活中哪些地方隱藏著看不見的細菌？標榜「有機」的食品真的比較好嗎？PART 2保健養生的10個祕訣如何正確補充維他命？自行補充鈣片正確嗎？告訴你四大類食物可以降低罹患糖尿病的風險吃黃豆補充大豆異黃酮，會不會容易得乳癌，或使乳癌復發？煮茶論英雄，高膽固醇say 拜拜！吃魚油膠囊沒好處？浪費錢又傷身？吃什麼食物可以預防老人失智？高鉀飲食是健康飲食的新趨勢？如何消除我的內臟脂肪？感冒時該不該運動？喝雞湯有效嗎？咳嗽喝蜂蜜有效嗎？PART 3聰明選擇醫療的7個祕訣我什麼時候需要做高科技健康檢查？我胃痛，需要照胃鏡嗎？一次血壓高，算是高血壓嗎？如何制定最適合個人的抗癌療程？女性停經後，該不該事先使用荷爾蒙來預防疾病？打玻尿酸對退化性關節炎有效嗎？我可以服用Statin類降膽固醇藥物嗎？附錄一 全球華人知名健康專家潘懷宗博士 廖家均附錄二 我的爺爺 潘若文