這不僅僅是一本獻給「嬰兒潮新高齡者」的書，更是屬於現今青壯年的朋友們，預約一個精彩優雅晚年生活的寶典。「退休」是每個人生命歷程中都會面臨的階段。當平均餘命持續延長，屆退後可能仍擁有二、三十年以上的歲月，在生命長度「量」的增長同時，思索的是，如何優化生活內涵的「質」。沒錯，「創造性的退休生涯經營」的提出，正為您導入另一種灑脫的勝境，輕鬆地摘取青春體健、淡定恬然；恣意的一圓長久以來的夢想！真正的做自己晚年的主人。480餘萬的「嬰兒潮新高齡者」及青壯年的朋友們，想要讓自己享受與眾不同的晚年退休生活嗎？請看本書推出的精美饗宴：◎「概念篇」—在廓清退休生涯要經營，生活質量要規劃的深意；◎「規劃篇」—是退休生涯規劃「做什麼，怎樣做」的具體揭露；◎「養生篇」—側重宣稱追求體健長青、淡定恬然的可欲與可能。全書共計三部分12章，篇篇精彩，邏輯嚴謹，脈絡一貫，文筆流暢，可讀性極高，實是一本兼具理論與實務，頗值收藏的好書。

朱芳郁現職實踐大學家庭研究與兒童發展學系助理教授實踐大學高齡家庭服務事業碩士在職專班助理教授教育部「樂齡教育專業人員培訓」課程講師中華民國社區教育學會執行長新北市終身教育輔導團指導教授新北市新店崇光社區大學「退休生涯經營」講師學歷國立臺灣師範大學社會教育研究所教育學博士國立中正大學成人及繼續教育研究所碩士經歷崇右技術學院學生諮商中心主任教育部樂齡學習中心評鑑委員全國原住民部落社區大學評鑑委員臺北市社區大學評鑑委員國立中正大學高齡教育研究中心樂齡教育輔導團委員秀傳紀念醫院社工員特殊榮譽教育部第一屆「樂齡教育奉獻獎」(教學優良組)-2012中華民國教育學術團體「木鐸獎」（學術研究獎）-2006教育部「青少年輔導計畫」（大專組輔導有功人員獎）-2002研究領域退休經營、高齡教學、高齡教育方案設計、老化研究、老人心理與學習、策略研究著作高齡教育：概念、方案與趨勢（2011）

序老化海嘯席捲而來！「人口老化潮」在2011年第一批戰後嬰兒潮（1946年出生者）到達65歲陸續屆退開始，正式進入臺灣地區。這一群逾480萬「嬰兒潮新高齡者」，挾著史上最龐大的人口數量，為整體社會投入強大的不確定性。其中，不但預估在2025年將臺灣帶入「超高齡社會」，65歲以上人口達20%；更令人關注的是，平均餘命的持續延長，退休後，將有長達二、三十年的歲月。這個近三分之一的人生，想做什麼？能做什麼？又應怎樣做呢？既牽動社會發展的脈動與量能，也攸關新高齡者生活品質及生涯經營內涵，自應予以重視。對新高齡者而言，退休是一種彈性的過程，也是多樣的選擇。是的，「創造性的退休生涯經營」即係針對退休或屆退者而發，力主依據個人資源狀況的「知己」和所處的環境事實的「知彼」，在「量己力」和「衡外情」之下，對自己的退休生活內涵和生涯發展，去進行策略性的規劃和安排，選定「成功老化」願景與「活的老，又活得好」目標。本書乃是依此思維理路與堅持而撰寫，整體架構計包括三大部分：「概念篇」――主要在廓清退休生涯經營的有關概念。首先，試圖鉤繪新高齡者的多元的圖像並定義退休生涯經營；其次，定位成功老化為新高齡者的生涯願景，以資進行相關生涯規劃的依循；最後，則針對亟重要的退休心理調適問題，深入探討、剖析，藉以擴大概念內涵。「規劃篇」――是退休生涯規劃「做什麼，如何做」的具體揭露。計包括：「理財規劃――活到老，有錢到老」、「休閒規劃――活到老，休閒到老」、「婚姻規劃――活到老，憐愛到老」、「居住規劃――活到老，安養到老」、「人際關係規劃――活到老，圓融到老」、「生命臨終規劃――活到老，無憾到老」等六大規劃向度，共構創造性的退休生涯經營的整全意象。「養生篇」――側重宣稱追求體健長青、淡定恬然的可欲與可能。從認識生命極限、老年憂鬱症與失智症入手，同時思考身、心、靈的健康促進。推介抗衰老的飲食，倒轉生理時鐘的「逆時針」新思維，並蒐羅中外名人養生術，俾供參採。當然，書中亦有學習地圖、特殊議題、延伸閱讀、智慧小語、收件夾、動動大腦等貼心短文與活動方案的嵌入，可謂同時兼備靜態的論理層次與動態的付諸實踐；論述深入，不失之晦澀；旁徵博引，鞭辟入裡；內涵外延，邏輯嚴謹一貫，綱舉目張。讀者可依個人需要，從中加以篩選、咀嚼及運用。本書的完成實是作者近二十年投身高齡教育理論研究與教學工作，憑藉一股憨直傻勁，勇往邁進，未嘗稍歇使然。在知識探索的路途上，承蒙敬愛的師長、樂齡長者、同儕們的啟發與鼓勵，字裡行間，洋溢著您們的關愛與經驗的結晶，張忠江、李時羨、鄭佳音三位樂齡活力夥伴分享的「序幕曲」、「間奏曲」、「安可曲」著實令人感動與神往，謹致謝忱。同時，感謝揚智文化慨允出版以及宋宏錢先生的全力協助。在付梓之際，欣聞榮膺教育部第一屆樂齡教育奉獻獎（教學優良組），誠感惶恐。憶及大哲學家尼采的一句話：「一個趕路的人，時而晴天，時而陰雨，但仍然在趕路。」的確，我就是尼采筆下的趕路人，為高齡教育標定方向，全力奮進。咱們高齡教育夥伴們，一起趕路喲！朱芬郁 謹識2012.雙十節

目錄概念篇第1章 創造性的退休生涯經營 ....................... 3第一節 新高齡者的多元圖像　5第二節 退休生涯經營的意義 　11第三節 退休生涯經營的內涵　17第四節 退休生涯經營的原則　19第五節 本書學習地圖　23延伸閱讀　29第2章 高齡者的生涯願景──成功老化 .... 31第一節 成功老化的理論基礎　33第二節 成功老化的意涵　37第三節 成功老化之相關研究　43第四節 高齡者成功老化之要素　51延伸閱讀　63第3章 第三青春──退休心理調適 ............ 65第一節 退休面對的五大改變 　67第二節 老年的心理困擾與情緒問題　72第三節 老年期心理情緒變化之特徵　73第四節 退休心理調適五大途徑　76延伸閱讀　87序幕曲　譜出生命的樂章 88規劃篇第4章 理財規劃──活到老，有錢到老 .................... 93第一節 老人的經濟與就業　94第二節 財富與老年安養　98第三節 理財規劃：打造一個養得起的未來　101第四節 特殊議題探討 　106延伸閱讀　113第5章 休閒規劃──活到老，休閒到老 ...................115第一節 老人休閒的意義、型態與功能　116第二節 老人休閒的相關研究　120第三節 老人的休閒規劃　123第四節 特殊議題探討　131延伸閱讀　141第6章 婚姻規劃──活到老，憐愛到老 .................. 143第一節 老年的婚姻關係　144第二節 老年的性關係：終生性愛現役　147第三節 老年婚姻的六大型態　151第四節 如何經營老年夫妻關係　160延伸閱讀　168第7章 居住規劃──活到老，安養到老 .................. 169第一節 老年居住問題與在地老化　170第二節 各國老年居住型態的探討　173第三節 退休居住圖像的選擇　181第四節 特殊議題探討 　187延伸閱讀　194第8章 人際關係規劃──活到老，圓融到老 .......... 195第一節 老年的人際關係與身心健康　196第二節 老年的代間關係　198第三節 老年的手足關係　204第四節 老年的友誼關係　207延伸閱讀　213第9章 生命臨終規劃──活到老，無憾到老 .......... 215第一節 生命休止　216第二節 老年臨終的相關研究 　218第三節 臨終規劃的重要內涵　219第四節 特殊議題探討　228延伸閱讀　234間奏曲　管窺生死──生死雙美．生死一如　235養生篇第10章 康樂延年──揭開健康長壽之謎 .................. 239第一節 人類壽命極限與突破　240第二節 健康長壽的相關研究　243第三節 中外著名養生術舉隅　248第四節 健康長壽的有效策略　254延伸閱讀　266第11章 正向面對──疾病預防與健康促進 ............... 267第一節 老年期健康的重要主題　268第二節 老人的失眠與健康促進　272第三節 老年憂鬱症與健康促進　277第四節 老年失智症與健康促進　284延伸閱讀　298第12章 青春不老──轉動生命逆時針刻度 ............... 299第一節 老化是什麼？　301第二節 活出年輕健康：倒轉生理時鐘　305第三節 吃出健康長青：抗衰老的飲食　307第四節 長壽體健養生格言　314延伸閱讀　322安可曲 健康．長壽　323參考文獻　327