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    最強睡眠法:掌握「血清素」自然睡得好!給失眠的你6大舒眠原...
    編/著者: 西川有加子
    出版社:墨刻(城邦)
    出版日期:2021-07-31
    ISBN:9789862896129
    參考分類(CAT):衛生學
    參考分類(CIP): 衛生學
    優惠期限:2023-02-28

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    定價:  $380 

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      | 內容簡介 |
    內容簡介
    日本最強睡眠講師親身實踐、破解迷思,
    教你提升睡眠品質,保持最佳工作效能
    是上班族必備的科學睡眠法

    掌握自己的睡眠品質,才能在工作、生活上成為贏家!

    提升睡眠品質 ✔
    每日睡滿7~9小時、起床曬太陽、營養均衡的三餐、補充乳清蛋白、泡澡15分鐘、睡前冥想或伸展身體

    降低睡眠品質 ✗
    假日補眠、為了好睡而喝酒、在床上看手機、睡前吃東西

    睡眠不足的結果
    皮膚暗沉、變胖、姿勢變差、身體疲累、反應遲緩、工作效率低落

    作者西川有加子身為日本擁有450年歷史、知名寢具製造商「昭和西川」的副董事長,從事睡眠工作11年來,參考各大科學相關數據,並親身實測驗證歸納出最有效的舒眠法,完成這本一生實用的睡眠書。

    作者親身進行睡眠相關的實驗性研究,把當時醫師、科學家寫進論文的內容或已出版的書籍,逐一驗證相關研究,並反覆實踐有效果的方法。雖然她不是醫師,也不是科學家,但身為一個久病成良醫、自己的痛自己治的專家,更能體會有睡眠困擾的人們的心情,也絕對有能力,開出最對症下藥的睡眠處方。

    書中公開了作者平常以「睡眠講師」身份,在多場講座中所傳達分享的全部知識。內容共分兩大主軸,一是「奪回始終不足的睡眠時間」,也就是「償還睡眠負債」這個迫切的課題。第二個重點則是「提升睡眠品質」,協助讀者擺脫「睡不好」的狀態,將睡眠品質完全掌握在自己手裡。要實踐這個目標,必須整頓生理時鐘,以利大腦神經傳導物質「血清素」(製造睡眠荷爾蒙「褪黑激素」的原料)的分泌。

    本書由睡眠的本質切入,從根本提升人們的工作表現。如何在有限的時間內盡可能表現出色,不僅關乎工作成果,同時也是大大左右我們人生品質的重大課題。

    本書特色
    ☀作者以親身進行睡眠相關實驗性研究的經驗,逐一驗證相關研究,並反覆實踐有效果的方法。
    ☀身為一個久病成良醫、自己的痛自己治的專家,作者更能體會有睡眠困擾的人們的心情,也絕對有能力,開出最對症下藥的睡眠處方。
    ☀清楚說明睡眠的醫學原理及新常識,可有效提升睡眠品質。
    ☀針對上班族以實際方法來提升工作效率。
    ☀用實際方法教讀者如何助眠及舒眠。
    作者介紹
    西川有加子
    昭和西川株式會社 代表董事(代表取締役)副董事長
    睡眠改善講師/溫泉入浴指導員/血清素道場認證訓練師
    學習院大學畢業後,在日本知名雜誌《Vingtaine》《25ans》《婦人畫報》擔任編輯,服務於Hearst 婦人畫報社十年。繼承家業,現任昭和西川代表董事副董事長,同時以睡眠研究家的身份於《東洋經濟Online》連載睡眠相關報導,並於「日本小姐」決選讀書會及「NHK文化中心」青山教室等開設睡眠講座。投書各大媒體且積極投入企業內部演講活動。參考科學相關數據的同時,以自己的身體實測驗證,長年鑽研提升白天工作效能的舒眠法。2020年3月起擔任「睡眠服務聯盟(Sleep Service Consortium)」理事,該聯盟由睡眠相關產業業者、經銷商、消費者及學術界等跨產業、團體所組成。
    呂盈璇
    淡江大學應用日語系學士,自由口筆譯者,美國瑜伽聯盟認證指導師。熱愛瑜伽、煮食及旅行。在瑜伽與文字間觀照人生,也療癒自己。譯有《高敏感是種天賦》、《十倍速!寫出最強文字》等書。