持續力，是拉開你與他人距離的關鍵！　　想將好習慣「持續下去」，　　你需要的不是意志力，而是方法！　　瘦身、儲蓄、學習、運動、戒煙……你是否曾經嘗試養成習慣，卻總是不了了之？如果你曾經挑戰卻宣告失敗，並不是你決心不夠或意志不堅，真正的問題在於你有沒有掌握到持續下去的方法。本書徹底公開輔導過13,500人、日本習慣化諮詢專家的持續秘訣，讓你做任何事都能輕鬆「撐」下去！　　習慣能否持久，靠的不是意志力或耐力，　　而是有沒有掌握持續下去的訣竅與原則！　　明明是好習慣，為什麼就是做不久？不是你意志不堅，而是因為你不知道「持之以恆」也是需要訣竅的，因為人體具有對抗新變化、維持現狀的傾向！　　作者透過常年的咨詢，得出所有優秀的經營者或商業人士都有極佳的「習慣化」能力的結論，透過階段及系統性的介紹，本書將教導各位如何磨練此種能力（「持續」的習慣），幫助你在培養任何習慣時，都能夠持續得像每天刷牙般理所當然。　　■透過本書你可以學會的四件事：　　1瞭解「無法持續」的理由　　2能夠掌握習慣化的過程與對策　　3能夠發現自我持續的訣竅　　4能夠確實感受習慣帶來的奇蹟本書特色1.作者將三十天的「習慣化」流程分成三步驟（反抗期、不安定期、倦怠期），並針對其特點設立解決對策，執行容易。2.另外為加強「動機」，開發出十二種「繼續開關」，加以重點說明，輔以插圖，讓讀者一目瞭然。3.方法具體，並舉出事例說明。4.書本最後有表格，方便讀者使用。

作者簡介古川武士（Furukawa Takeshi）　　習慣化諮詢顧問。　　關西大學畢業後曾任職日立製作所，二○○六年獨立創業。現任習慣化顧問公司董事長。在訓練、NLP（神經語言程式學）的專業領域中指導過一萬三千五百名上班族，也指導過一百三十二位創投企業經營者。著眼並研究卓越的成功人士們共同擁有的“習慣化能力”。從「技術而非概念」的角度歸納“持續”的方法，開發他獨創的習慣化方法。　　現在，以「習慣是人的第二天性」為格言，對於不知如何制定員工教育的企業提供研習、諮詢服務，針對具有高度成長意願的個人也提供研討．諮詢課程。　　習慣化顧問網址：www.syuukanka.com/陳美瑛　　畢業於輔仁大學國際貿易學系、（輔系）日本語文學系，輔仁大學翻譯學研究所中日筆譯組。現為專業譯者。譯有《圖解七大關鍵工作力》、《一定做得到的絕妙發想術》、《一定做的到的效率工作法》、《睡得好，讓你更健康》（皆為商周出版）等書。

前言培養的好習慣越多，人生就會開始走向成功之路第一章 為什麼你不能持續？人生命運否泰分明的兩個上班族就像刷牙般輕鬆地持續，這就是「習慣化」產生三分鐘熱度的「習慣引力」究竟是什麼？持續多久之後能夠「習慣化」？三個階段就可以躍入「習慣化的太空世界」持續下去就會出現奇蹟以「農業眼光」撒下習慣的種子以七十項習慣清單建立「年度計畫」「習慣化之旅」的注意事項與指引瞭解「持續」的威力　好書介紹１每天一份電子報改變人生第二章 順利培養「持續」習慣的三階段階段一●反抗期【第一天~第七天】──想放棄反抗期就如同在暴風雨中前進一般預防失敗的「習慣化三原則」對策一 以嬰兒學步開始對策二 簡單記錄階段二●不穩定期【第八天~第二十一天】──被影響不穩定期要建立「持續的機制」對策一 模式化對策二 設定例外規則對策三 設定持續開關階段三●倦怠期【第二十二天~第三十天】──感到厭煩倦怠期的一成不變是「習慣引力」最後的反抗對策一 加上變化對策二 計劃下一項習慣瞭解「持續」的威力　好書介紹２把荒地化為森林的奇蹟第三章 十二個持續開關，讓你遠離失敗配合持續的訣竅，靈活運用開關糖果型開關一 獎勵糖果型開關二 巧妙地被稱讚糖果型開關三 遊興糖果型開關四 理想模式糖果型開關五 儀式糖果型開關六 除魔處罰型開關七 損益計算處罰型開關八 習慣的朋友處罰型開關九 對大眾宣布處罰型開關十 處罰遊戲處罰型開關十一 設定目標處罰型開關十二 強制力瞭解「持續」的威力　好書介紹３鈴木一朗也在執行的「嬰兒學步」第四章 任何人都能夠持續的六個成功故事故事一 整理──透過「五分鐘整理」去除整理白痴的污名故事二 學英語──利用「例外規則」減少行動的變動性故事三 節約──「習慣化原則」將引領你走向成功故事四 減重──在三個月的四個階段中，調整到不復胖的身材故事五 早起──把自己與團隊的成長「視覺化」故事六 戒煙──利用「驅魔」的方式趕走香煙的誘惑瞭解「持續」的威力　好書介紹４世界No.1銷售高手的習慣現在立刻播下習慣的種子！──結語檢視表（行為習慣）檢視表（身體習慣）