本書說明各類有關情緒管理的哲理，人生很少是一帆風順，生活本身就不斷有各種挑戰，以及無可避免的競爭、壓力與煩惱的出現，想要活得快樂、有意義，就得多了解自己與別人，並有效調理好心情，做情緒的主人，確保生命品質，過精采人生。尤其年輕人的壓力、苦悶與煩憂也多，人生歷練不足，對人對事的看法仍多生澀，情緒反應往往不是很適切，難免帶給自己與他人很多困擾。月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，情緒的起伏變化，也是如此。　　情緒乍看下好像是來無影，去無蹤，但人生際遇的起伏，經歷的酸甜苦辣感受，卻是點滴在心頭，一點也不含糊，甚至令人苦惱不堪，痛不欲生。處順境時，意氣飛揚，很平常，但處逆境時，能否保持一定的涵養，不怨天，不尤人，不頹喪如喪家犬，惶惶不可終日，輕易認為自己別無選擇，毫無退路，已無希望，甚至做出既損人，又不利己的拙劣反應、愚蠢行為，便看每個人的智慧與修養。不管處在人生什麼階段，或什麼場合，情緒總是每個人每天直接要面對的重要課題，情緒管理得當與否，直接關係著心情的愉悅與生活品質的好壞。情緒管理只要有心，便可學習有效的的調理心情，獲得滿意的人生。

PART 1 導 論單元一　EQ與情緒管理的重要性單元二　負面情緒的由來單元三　培養良好情緒的技巧與方法單元四　人生苦樂的由來與享受美好人生應有的知見PART 2 心靈改革與情緒管理單元五　淺談心靈改革單元六　傾聽心靈的聲音單元七　反省是進德修業的初基PART 3 有效的情緒管理單元八　放輕鬆單元九　深呼吸與運動單元十　遠離煩惱是非單元十一　快樂自在的追尋PART 4 禪與情緒管理單元十二　禪與自我管理單元十三　禪與情緒調理之研究單元十四　慈悲心與和諧人際關係之建立單元十五　由尊嚴死亡談生命管理