鐵人三項--游泳、自行車、跑步三項全能運動入門有汗水、有淚水，絕不後悔！一生一定要體驗一次的鐵人三項──　　任何人都可以是鐵人　　當你從頭至尾獨立完成這一切的過程，你就已經是自己世界裡的勝利者。　　鐵人精神：完成者即是勝利者！ 　　下定決心、付諸行動、突破「自己」體能的極限，只要去做，你就已經變成一個比之前更好的人！這就是鐵人精神！　　第一本挑戰自我的鐵人三項全書　　．鐵人知識　　什麼是鐵人三項運動？何謂鐵人精神？有哪些類型賽事？要如何參加？　　．體能訓練　　如何檢視體能？鐵人三項的體能訓練有哪些？如何設計訓練計畫？　　．技術訓練　　如何自我訓練？如何輕鬆快跑？完美踩踏？減少阻力、有效推進的游泳技術？　　．營養補給　　哪些是鐵人的能量元素？運動前、中、後需要哪些營養補給？不同能量補給品有何差別？　　．比賽裝備　　鐵人賽必要裝備有哪些？如何選擇進階裝備？如何善用輔助練習裝備？　　．比賽現場 　　前該準備什麼？什麼是轉換現場？賽程中有哪些轉換技巧？比賽策略？比賽實況有何注意事項？　　鐵人三項六大功能完整介紹，帶你進入鐵人世界，體驗挑戰自我的真實感動！　　當你從頭至尾獨立完成這一切的過程，你就已經是自己世界裡的勝利者。　　飛奔到極限的眼前，享受堅持的暢快，不放棄是最大的成就，　　你也可以來體驗這樣的豪氣壯志、展現如此的堅韌鬥志。

作者簡介徐國峰　　從小熱愛運動，就讀清大化工系時加入游泳隊，從那時起開始從事游泳∕體能訓練，大三擔任泳隊副隊長，大四擔任隊長。2006年畢業，取得清大化學工程學士學位，清大外國語文學系輔系，爾後投考東華大學中文所畢業。目前為鐵人三項選手。自從進入東華就讀研究所，在一個偶然的機會受同學邀請進入「鐵人隊」。在教練班哲明（Benjamin L. Rush）的帶領下，開啟了「喜愛」身體被折磨的訓練過程，在鍛鍊中不斷突破身體的極限，成為真正的鐵人。　　參加鐵人隊至今已完成25場鐵人賽事，簡列近年成績如下——　　◎2009雙溪櫻花盃鐵人兩項賽_男子組總排第二名　　◎2009墾丁113km 恆春半島半程國際鐵人三項賽_男子M25組第一名　　◎2009東華盃全國高中暨大專校園鐵人三項錦標賽_大專男子組第一名　　◎2009來去洄瀾蓮花盃國際鐵人三項菁英賽(57Km)_菁英組第四名

熱血感動推薦　　Keep Going！在斷了氣之前。—作家 王盛弘　　祈盼與祝福本書讀者在從事鐵人三項運動的過程中，能夠享受運動的熱情、歡樂與超越，讓生命在運動中飛舞。—國立東華大學體育中心主任 李再立　　近年來朋友們見面不再是交換出國旅行的心得，而是詢問鐵人三項過了幾項？可是在從事這種正夯的自我挑戰時，若不注意也會造成運動傷害，因此這本書是很重要的必讀書籍。—荒野保護協會榮譽理事長 李偉文 　　兩年前全心投入鐵人三項訓練，讓我體會到鐵人三項可以是一場兩小時的競賽，也可以是一段長達兩年的身心試煉，一樣的道理是持續地努力，遭遇挫折想辦法克服，即使最終結果未必盡如己意，也問心無愧。　　何況，在這個歷程中的一切就是無價的經驗。—臺灣第一名女鐵人 汪旖文　　This book is long overdue and is great to have it in Taiwan to help fellow triathletes become better. Read it and learn from our mistakes. Keep Tri-ing！—國立東華大學鐵人三項代表隊教練 班哲明(Benjamin Rush) 　　做為一項不假他人之手，獨力完成的運動，無論是自行車或是鐵人三項，都值得我們鼓勵、推動，並身體力行。—巨大集團暨自行車新文化基金會董事長 劉金標　　「人生短暫，不能等待。實現理想，無可取代。」生命中的夢想，在鐵人三項中，找到最永恆的記錄方式！—王品集團董事長 戴勝益 　　如果你沒有嘗試過鐵人三項，你就無法體會到那種不易形容的成就感。—國立臺灣師範大學 運動科學研究所 教授兼所長∕1983年夏天於麻州鱈魚角完成第一次鐵人三項 謝伸裕　　完成即是勝利—中華民國鐵人三項運動協會理事長 謝超　 　　每個堅持的背後，都有一個理由，讓你繼續勇敢不退縮。—奧運跆拳國手 蘇麗文　　作家 王盛弘、國立東華大學體育中心主任 李再立、荒野保護協會榮譽理事長 李偉文、臺灣第一名女鐵人 汪旖文、杰特管理顧問有限公司執行長 林義傑、國立東華大學運動休閒學系副教授 林嘉志、希望基金會董事長 紀政、國立東華大學鐵人三項代表隊教練 班哲明(Benjamin Rush) 、台灣大腳ㄚ長跑協會會長 楊基旺、巨大集團暨自行車新文化基金會董事長 劉金標、王品集團董事長 戴勝益、國立臺灣師範大學 運動科學研究所 教授兼所長∕1983年夏天於麻州鱈魚角完成第一次鐵人三項 謝伸裕、中華民國鐵人三項運動協會理事長 謝超、奧運跆拳國手 蘇麗文

01鐵人知識》什麼是鐵人三項運動？．第一位「鐵人」的出現．世界各地蓬勃發展的鐵人三項》鐵人精神就是完成者即是勝利者！ ．鐵人界的偉大選手：Team Hoyt》臺灣鐵人三項的發展概況 ．具有濃厚地域色彩的臺灣鐵人賽．推廣鐵人三項從校園開始》鐵人賽前所需的基本知識 ．游、騎、跑三項競賽規則．各種類型的鐵人比賽02體能訓練》你的體能有極限嗎？．認識自己體能的優缺點．鐵人必備的兩種體能》正確的體能訓練．打好體能基礎從LSD訓練開始．鐵人三項訓練重點在強化你的「有氧引擎」．建立金字塔式體能．肌肉是移動身體的關鍵》訓練計畫．最簡易的訓練計畫03技術訓練》技術訓練的樂趣．核心概念：把體重轉換為前進動能的技術》跑步技術．跑步是需要再學習的！．最合乎人體力學的銳「腳」跑步法．跑步時，要像滾動的球一樣！》自行車踩踏技術．體重是轉動踏板的動力來源．踩踏的心法：轉移體重．踩踏的要領：腳底板的上下位置 ．自行車的設定．不同路段的騎乘姿勢》游泳技術　　．先減少阻力．再增加進效力．利用轉動身體翹翹板前進．開放性水域的游法04營養補給》能量元素：鐵人的燃料！．基本熱量演算法．供給身體動能的燃料來源》燃料補給的時間點．運動前．運動中與運動後》非能量元素：幫助修補組織與恢復體力．破壞身體也同時幫助你變強的「自由基」 ．維護鐵人骨骼健康的重要元素》運動能力的關鍵：水．最容易避免、也最容易出錯的「脫水」問題．該喝多少水才足夠？ 05比賽裝備》鐵人必備裝備．游泳裝備．自行車裝備．跑步裝備》鐵人進階裝備》輔助練習裝備　　06比賽現場》如何在比賽中完全發揮實力．比賽當日的準備．賽前轉換區的準備．賽前暖身的妙用》比賽開始．游泳現場》T1轉換現場》自行車的比賽策略．補給、補給、再補給．比賽時騎乘小撇步》T2轉換現場》跑步的比賽策略