遠離疾病的生活常識兩位日本名醫兼百萬暢銷書作家聯手合著！國際知名免疫學權威　安保徹日本NO.1的 自然醫學養生專家　石原結實教你最實用的健康養生生活！　　自己才是最好的醫生，養成正確的生活方式　　認清錯誤醫學常識，遠離疾病！　　不需要藥物也不需要醫生！　　只要改變飲食、生活、運動，就能健康地活到125歲！　　為了健康，你是否還在盲目地嘗試各種醫療健康？不論是否正確，只要是「正在流行中」的健康法，你也是馬上跟著常識嗎？日本兩大醫學專家石原結實、安保徹在本書中推翻西洋醫學常見的錯誤醫學常識，針對醫療現場裡的各種錯誤「常識」，告訴你醫生和常見的健康法未必是正確的，並對醫療和健康所抱持的錯誤「常識」進行說明，同時進一步探討正確遠離疾病的生活、飲食方式！◎學習正確的生活方式　　．鍛鍊下半身可以防止腦中風　　．按摩手指提升免疫力　　．單足站立一分鐘，有走路五十分鐘的效果◎認清錯誤的醫學常識　　．發熱、疼痛、困乏，是自然治癒時的症狀　　．醫生和醫療費都增加了，病人確增多了　　．抽菸與喝酒其實對身體有益，因為使人快樂◎遠離疾病的飲食方式　　．誰說早餐不吃不行　　．斷食可以擊退癌細胞和疾病　　．明白自己是陽性體質還是陰性體質

作者簡介-國際知名免疫學權威　石原結實　　長崎大學醫學博士，專攻血液內科。1985年，在日本陸續提倡胡蘿蔔汁斷食法、運動療法、溫泉療法等促進人體健康的創新療法，獲得極大成功與回響。著有《37℃讓你不生病》、《管好體溫不生病》、《驚人的體溫健康法》、《身體乾燥？小心老化提早報到》(晨星出版)等暢銷書。日本NO.1的自然醫學養生專家　安保徹　　現任新瀉大學醫學院牙科學綜合研究科教授　　1972年日本東北大學醫學系畢業，於美國州立北阿拉巴馬大學留學期間，完成「對人類NK細胞抗原CD57的單株抗體的研究」。　　2000年發表學說指出胃潰瘍的原因不在胃酸，而在於顆粒球。　　著有《不疲勞的生活》、《不生病的免疫生活》、《吃出免疫力》等暢銷書。譯者簡介-蕭雲菁　　日本國立御茶水女子大學碩士畢。曾擔 任日商公司總合企劃部課長、日語教師等職。現從事專職中日文雙向翻譯、口譯工作等，並擔任中國文化大學推廣教育部資深日語教師、社區大學日語教師等。譯有 《心智圖筆記術》、《心智圖練習簿》《時間活用術》《不生病的腸道按摩》《龍村式呼吸養生法》等書（均由晨星出版）。

前言認真型人與夜貓型人的悲劇　　有愈來愈多現代人，因為過度認真而喪命，還有一些人雖然尚未喪命，卻已損壞身體。加班到很晚的上班族搞壞身體，幹勁十足的護士與看護，也因為上夜班而搞壞身體......我當然不是說認真不好，只是如果過度勉強自己，完全不聽身體的哀求，終究會走上滅亡一途。最近我愈來愈覺得，許多人弄壞身體的原因之一，應該就是這種夜貓型態的生活所致。我會有這種想法，主要是因為我偶然認識了三位年輕朋友，他們雖然只是20出頭歲的年輕人，卻罹患了癌症，其中一人還罹患了淋巴性白血病。跟他們談話後，我發現他們之間有一個共同點，那就是他們三人都在便利商店裡上夜班。　　本書內文裡也會提到，人類原本就是日出而作、日落而息的動物，而且十萬年來始終採取這種生活方式未曾改變過。實際上負責修復受損細胞的成長荷爾蒙，在晚上的睡眠期間裡最能活躍運作。偏偏現代社會一味追求便利性，完全打亂自古以來該有的生活節奏，造成人類的身體首度體驗所謂的壓力，並因為以往不曾面臨過這種危機，身體機能根本無從應對。　　每天過夜貓型的生活，或是過度認真看待事物的生活方式，造成人們累積愈來愈多的壓力，導致免疫力降低，因此很容易罹患各種疾病。面對時時俱增的各種新疾病，醫療的腳步也不斷跟著進步，總算還能維持一定的穩定局面，但疾病卻始終有增無減，詳細內容稍後文中將會提到，即使醫學已經如此進步，罹患各種疾病的總人數，卻不減反增，這也是今日醫療現場的實際情形。　　現代醫學已經面臨了瓶頸，因為現代醫療始終只能針對已經罹病的病患，在不甚明瞭罹病的原因下，就疾病症狀採取對症療法。有時會投入大量的藥物來治療疾病，即使這些藥物根本不需要，或甚至不該使用，或是切除根本不需要切除的地方......令人不敢置信的是，現代醫療竟理所當然地採用這種缺乏常識的治療法。　　以近年來始終缺乏醫師人手的婦產科為例。分娩原本也是一種分泌現象，而分泌現象只會發生在精神上很從容的時候，也就是副交感神經活躍運作的時候，例如快到家時，常常會很自然地想上廁所吧？這就是心情輕鬆、精神非常安定時，人體副交感神經活躍運作的緣故。同樣的道理，一般來說，生產大多發生在副交感神經活躍運作的半夜裡。　　但現今因為醫師和護士人手不足，如果產婦在夜晚裡生產，萬一發生需要緊急處理的問題時，醫院難以立刻給予因應，所以大都傾向設法讓產婦在白天裡生產。為控制生產時間，醫院方面會使用安胎藥，以調整子宮的運動，但這種藥物會刺激交感神經，抑制子宮的收縮。交感神經並非在心情輕鬆時活躍運作，而是當人緊張時才會活躍運作，一旦交感神經處於優勢，就會造成血管的收縮，為母體和胎兒帶來負擔。　　在少子化的現在，每個嬰兒的出生都是如此重要，卻因為醫師的方便而遭遇危險的處境，實在是很諷刺。我總認為，正常分娩不該由醫師來負責，應該像昔日一樣交給產婆負責。早期能到醫院生產的人並不多，何況在醫學發達的今日，除非有危險狀況，當然得交由醫師負責，否則是否該恢復以往的接生體系比較理想？但現在連產婦本身都只想到醫院裡去生產，完全沒有人有意願讓產婆接生，或許是因為現代人對現代醫療充滿絕對的信任吧，但是醫療絕非萬能。　　本書將針對醫療現場裡的各種錯誤「常識」，以及大家對醫療和健康所抱持的錯誤「常識」進行說明，同時透過我和石原結實醫師的討論，進一步探討「遠離疾病的生活方式」。千萬別將既有錯誤的醫療常識當成﹁常識﹂，請轉換您的觀念，以更彈性的思考閱讀本書，衷心期望本書能給各位讀者正確而實用的啟示，期待各位今後能擁有更健康的生活。安保徹

前言　認真的人和熬夜的人的悲劇第一章　什麼是造成疾病的生活方式．飲食過度造成的現代人疾病．精神病患者拒絕飲食的原因．壓力是萬病之源．血液的髒汙是疾病的根源．壓力是糖尿病的原因？．壓力促進老化．起疹子、發炎、動脈硬化的原因？．日本人體溫變低的原因？．低體溫是萬病的根源．變冷造成自殺增加？．發熱是身體正在修復的證據．凌虐及社會退縮的原因是低體溫？．副交感神經優位的孩子和學級崩壞（classroom collapse）的關係．孩童過敏急速增加都是因為過度保護．「長壽的日本人」是過去的事了？第二章　醫學的常識是健康的非常識．醫生和醫療費都增加了，但疾病卻沒有減少真不可思議．西洋醫學的矛盾．黴菌是為了將污染物淨化處理的東西．西洋醫學錯誤的血壓的治療法．對慢性病患施以奇怪治療的西洋醫學．對症療法的藥物不要服用兩星期以上．治好疾病卻因為藥物而死的人．發熱、疼痛、困乏，是自然治癒時的症狀．解熱劑的相反效果．抗癌劑原本就是致癌性高的藥物．殺死腸內細菌的抗癌劑．相信癌症是病毒說的原因．「轉移是末期癌症的徵兆」的胡說八道．癌症是讓血液變清潔的淨化裝置．線粒體和癌細胞的關係．身體所具有的不可思議的自然治癒力．疾病早期發現、治療所實施的不必要的手術．醫院營養滿分的飲食對身體好嗎．即使年齡增加免疫力也不會降低第三章　充滿錯誤的健康風潮．減鹽風潮造成中風及心肌梗塞增加．過份限制鹽分攝取造成癌症發生．「減少米飯攝取」不健康．高蛋白質對健康是一種鬧劇．飲食歐美化，疾病也隨之歐美化．「一天三十品」真的必要嗎．一天八十大卡也能健康．一天攝取兩公升的水對健康好嗎．喝水過多是造成消化不良的理由．高膽固醇的人也能長生．香菸也是有助於放鬆的物品．想要好好睡眠，睡前酒要注意．抗加齡就要斷食．放射線也有抗加齡的效果．美人也能在睡眠間打造．睡得久不如睡得好．溫泉風潮真的治癒日本人了嗎．活性酵素燃燒病原菌及老舊廢物第四章　遠離疾病的飲食法．人的牙齒、日本人的腸的飲食．酸性食品和甜食要注意．瞭解陽性體質和陰性體質．食用根菜類預防老化．胡蘿蔔、蘋果汁是百藥之長．生薑紅茶讓身體溫暖．玄米是萬能藥．為什麼大人能夠吃青椒．一定要吃早餐是騙人的．斷食能夠擊退癌症和疾病第五章　遠離疾病的生活法．團塊世代和上班族的共通點．「工作人」抱有的認知症風險．工匠、藝術家健康不癡呆的原因．給容易交感神經緊張的人的建議．許多現代人失眠症的兩種類型．瘦子也會發生的睡眠呼吸中斷症．肩膀痠痛、失眠用放血的方式消除．刺絡療法調整自律神經的平衡．泡湯就能長生．泡手讓肩膀酸痛、泡腳讓腰痛消除．微量的放射線對身體好的原因．讓免疫力低落的激烈運動．鍛鍊下半身防止腦中風．一天三分鐘的伸展運動的效果．單足站立一分鐘，有走路五十分鐘的效果．按摩手指提升免疫力．精通鼻子呼吸法．日本人承繼的民俗療法的力量後記　信賴自我的本能