請開啓javascript,方便系統運作!謝謝!
重要訊息:慎防詐騙電話,絕無簽單錯誤造成重複扣款或重複出貨,請您千萬不要操作ATM提款機。
註冊
帳號
密碼
f
忘記密碼
客服中心
購物車
全部
書名
作者姓名
ISBN
出版社名稱
熱門搜尋
165防詐騙
蝦皮
112年王立杰
法官學院 / 裁判實務教材
【112年證基會】
《苔蘚兄妹》筆記本
關閉廣告
展開廣告
圖書分類
五南本版
公職考試
教科專業
政府出版
暢銷精選
文具
休閒
課程
美食
美妝
精品
服飾包包
3C
餐廚具
家居
婦幼
辭書、總類
中文辭書
西文辭書
日韓文辭書
專業辭書
圖書館學
教育
通論
教育與學校行政
教育心理、測驗與統計
課程與教學
幼兒教育
特殊教育
各級各類教育
班級經營
心理、諮商與輔導
通論
認知心理學
發展心理學
社會心理學
工商心理學
諮商基礎
諮商運用
法律
工具書
總論
憲法
行政法
民事法
刑事法
商事法
國際法
犯罪防制
學科概要系列
學術專著
實務叢書
政治、公共行政
政治理論
比較政府與政治
國際關係
公共行政
工具書
學術專著
財經、商管
管理
財經
國貿
金融
會計
統計
研究方法與論文寫作
社會、傳播
社會科學
社會學
社會工作
社會問題與福利
高齡學
新聞學
傳播學
廣播、電視、電影
廣告與公共關係
文化研究、禮俗
觀光、餐旅、休閒
觀光
餐旅
休閒
其他
語言、文學
通識
文學總論
中國文學
臺灣文學
世界文學
現代文學
兒童、青少年文學
語言
語言文字學
應用文
研究方法、論文寫作
學術專著
悅讀中文
歷史、哲學、宗教
總論
中國史
世界史
中外地理
哲學研究
中國哲學
西洋哲學
宗教研究
西洋宗教
藝術、設計、文創
美學與藝術總論
視覺藝術
表演藝術
影像藝術
創意設計
文創產業
理工
總論
理科類
電機資訊類
工科類
環境與土木
海洋科技
職場書
醫護暨生命科學
總論
生命科學
醫學
藥學
護理
食品營養
考用出版
教檢、教甄
諮商、輔導、社工
消防用書
司法考試
高普特考
初等、五等
導遊領隊
會計、記帳士
地政士、不動產經紀人、
金融證照
乙、丙級技能檢定
留學必備用書
數學
書泉出版社
職場專門店
e商朝
兩性家庭
法律識讀
知識探索
養生保健
教育、通論
其他
台灣書房
閱讀台灣
納福系列
人文誌(台灣書房)
台灣誌記
游藝集
城市風景
台灣古籍大觀
時代人物
出土思想文物與文獻研究
白話經典系列
五南文庫
五南文庫
研究方法、論文寫作
研究方法
圖解系列
圖解系列
學科概要
學科概要
世界名人傳
世界名人傳
博雅書屋
人文隨筆
人物誌
全球直擊
法律屋
搜查一課
社會意識
美學誌
會飲考
萬國誌
萬象考
歷史迴廊
博雅文庫
經銷書目
經銷書目
字辭典/總類
字辭典/總類
教育/心理
教育
心理/諮商
政治/法學
法律
政治
公共行政
國際關係
經貿/管理/會計
管理
經濟
國貿
金融
會計
統計
社會休閒
社會
傳播
觀光
餐飲
休閒
國際禮儀/會展
文史哲
臺灣文學
中國文學
各國文學
語言/文字
史地
哲學
宗教
藝術設計
藝術
設計
創意美學
科學
自然科學
應用科學
醫療衛生
衛生行政
中醫
西醫
初等/地方五等
初等/地方五等
專技高普考
營養師
記帳士
導遊領隊
護士/護理師
不動產經紀人
地政士
消防設備師/設備士
會計師
社會工作師
專技高普考
特種考試
鐵路特考
公路監理站
民航特考
港務人員
司法特考
海巡特考
關務/報關人員特考
移民署
調查局
社會福利工作
專利商標審查
特種考試
捷運招考
國民營事業
中鋼/中龍鋼鐵
中油
台電
中華郵政
中華電信
台灣自來水
農會
農田水利會
銀行人員/銀行僱員
國/民營事業
警察特考
警察特考
警大/二技/警專
軍職特考
士官/軍校考試
預官 甄試
金融證照
金融證照
保險從業人員
證券商資格/分析師
期貨商資格/分析師
信託業務人員
理財規劃人員
銀行內控人員
授信人員
債券人員
外匯人員
技能檢定
專技人員技能檢定
電腦檢定
美容/美髮檢定
中餐/烘焙/餐飲檢定
廣告/建築/設計檢定
勞工安全檢定
汽車/機械/電機檢定
電子檢定
技術士技能檢定
會計檢定
全民英檢
英檢/教師甄試
教師甄試/資格檢定
升學考試
研究所/二技
升大學
四技/二專
國中
國小
高普考/地方三四等
高普考/地方三四等
內政及國土
國家大事紀
國防軍事
深訪中研院
經濟金融
經濟金融
醫療/社福
醫療/社福
教育學習
教育學習
台灣旅遊
台灣好好玩
遨遊大自然
縣市采風
客家/原民文化
客家風情
原民文化
文化藝術
走訪博物館
文化藝術
法律/科技
法律司法
探索科技
公共工程/交通
公共工程/交通
期刊/影音
逗陣影音館
期刊
語言
英文
日文
各國語言
小說/文學
小說
台灣文學
西洋文學
中國文學
大眾文學
財經/企管/經濟
工商企管
財經
理財
統計
會計/審計
經濟
科學科普
數學
理工
科學
地理
歷史
自然科學
電腦
農林漁牧
動植物
社會人文
社會
人文
心理
教育
哲學
政治/法律/軍事
圖書資訊
新聞傳播
新聞傳播
健康醫療
健康
醫學
護理
宗教命理
宗教
命理
休閒生活
休閒
居家生活
美容
飲食烹飪
旅遊
台灣
中國大陸
日/韓
亞洲
紐/澳
歐洲
美洲
非洲
他國旅遊
藝術設計
技藝
建築
音樂
戲劇
藝術
攝影
繪畫/雕刻
兒童/漫畫
兒童讀本
漫畫
一般分類:
暢銷精選
>
健康醫療
>
健康
要活就要動!
編/著者:
健康研究中心/主編
出版社:
雅典娜
出版日期:
2012-03-07
ISBN:
9789861679808
參考分類(CAT):
參考分類(CIP):
衛生學
優惠價:
85
折,
196
元
定價:
$230
無法訂購
分享
f
買了此商品的人,也買了....
溫泉健康研究室:發現泡湯的養生...
定價:500 元
特價:
85
折!
425
元
阿育吠陀七型人:從體質洞悉性格...
定價:450 元
特價:
85
折!
383
元
3D圖解裝修櫥櫃解剖全書
定價:2300 元
特價:
95
折!
2185
元
瘦不下來,竟然是因為環境荷爾蒙...
定價:350 元
特價:
85
折!
298
元
十二節氣 在地食材(花蓮區農業...
定價:60 元
特價:
90
折!
54
元
|
內容簡介
|
內容簡介
健康之於我們,就像空氣一樣重要。未曾感到不足,就不能瞭解它的珍貴。 筆者是在幾年前,因腰部椎間盤的痼疾入院,才有了這番體會。在這之前,只當醫院是探望他人的場所,從沒想到它竟成了讓別人來探視自己的場所。在這兩個禮拜的住院生活中,得到了許許多多體悟。 回想起來,為了爭取進級一九六一年度世界舉重選手權的目標,那年夏天,筆者一直持續著激烈的訓練。在前一年的羅馬.奧林匹克運動會輕重量級舉重賽(八二.五公斤)中榮獲第7名,燃燒著高昂的鬥志,亟欲在這一屆的世界選手權爭奪賽中取得更好的成績。 在這類勝敗壁壘分明的運動中,挑戰的是體力的極限。就舉重而言,它是挑戰肌肉的極限乃是當然之事。或許正因為這個緣故,選手只要稍一鬆懈,就會陷入被其他的競爭對手超越的危機中,這樣的不安會持續在心中揮之不去。所以,一般選手的情形是,即使疲倦到最好停止訓練的地步,也仍舊勉強堅持下去。 這種時候,腦中即使清楚地意識到不要勉強比較好,但難以理解的是,無論如何也控制不了做下去的思緒。 筆者也同樣陷入這樣的惡性循環。剛開始,由於體能狀況十分良好,因而訓練的效果也極佳。在一個勁兒從事著激烈訓練的過程中,不知何時開始,竟突然意識到腰部出現劇烈的痛楚感。 如果當時斷然休息一個禮拜就好了。但那只是事後諸葛亮,無濟於事。那時候,心中受到「若是暫停訓練,記錄可能就會降低」的不安所牽引,因此不顧腰椎的痛楚,依舊不願間斷激烈的訓練。結果可想而知,腰痛的情形變本加厲,導致最後不得不放棄上場比賽的念頭。 肉體的損傷並沒有到此就結束,往後每一年,都會數度遭遇此一腰痛之苦。終於,前年夏天,落到必須住院的地步。情形就如前面所述。 入院就診為時已晚的筆者同時明白了一件事──運動其實有兩條抵達的途徑:包括身為選手者為求出類拔萃的運動進階法,以及另一種以維護健康、增強體力為目標的運動進階法。換言之,前者就是向體力的極限挑戰。因此,若要明白究竟該對身體施以何種程度的痛楚才是恰當的,就必須借助於「試誤法」尋求答案。從而,有些時候就會因為運動太過強烈,造成肉體的傷害。也就是說,體力固然鍛鍊了卻反而引發健康方面的負面影響,這種情形並非不可能。對於那些懷抱著遠大目標的選手而言,這種狀況或許是難以避免的。 依常理而言,在既不受傷、體能狀況又不崩敗的情況下,持續從事肉體所能負荷的極限之訓練或練習的選手能夠獲得勝利也是必然的吧。在這類選手誕生的背後,也決不可忘了有一些像這樣因體能狀況的崩敗,被迫引退的選手存在。儘管因腰椎之疾而陷於苦惱的困境,但筆者並不特別懊悔參與舉重之事。唔!其實毋寧說是感謝的成分居多,因為從這項訓練中獲益頗大。正因如此,現在,仍維持著每週三~ 四回,哪怕只有三十~四十分鐘的舉重訓練。 但訓練方式和兩年前的作法已有若干不同。例如每當體力出現疲勞或是腰部感到不適時,縱使是已敲定的訓練日,也毅然將它取消。可別說:「不是本來就該如此嗎?」但對於像這樣從事了四十多年訓練的人而言,訓練這檔子事就像三餐一樣,已成了習慣,要暫停下來可是需要相當決心的。 就像這樣,筆者著手訓練至今已近四十年,終於在心中湧起了一絲以健康為目的來從事訓練的企盼。儘管腦中總是叮嚀自己:「以儘量不勉強的方式進行訓練。」但年輕時的習性總難完全根除,因此偶爾還是會向重量級的槓鈴挑戰。不過,作法已經和過去不同了;採取的是遠較極限的層級為低的挑戰模式。 請不要將筆者的經驗視為事不關己。 儘管一開始是以健康的目的為訴求而展開運動,但隨著時間的流逝,運動能力的逐步提升,不久就會不知不覺地沉浸在向當初從未想過的紀錄挑戰的樂趣之中。一旦愈熱衷於此一行為,就勢必會驚覺到一個埋首於像筆者所經歷的足以招致肉體傷害的劇烈運動中的自我。 這個時候,希望讀者務必想想筆者所經歷的事。請在疲勞之際,或是體能狀況不佳之時,或是減少運動的分量與強度,或是暫停練習。 在這麼做的過程中,要不了多久,各位必然可以體會出一套適合自己身體的運動進階方法。 可快樂從事的運動並非求勝的運動。這樣的方法在於維固健康、增強體力、調整體型、維持年輕,有助於精神壓力的解除,並且從工作的疲勞中恢復幹勁。 如果本書可發揮拋磚引玉的效果,將是筆者無上的快樂。