本書特色　　你是否曾有以下的經歷：感到渴了才喝水，用濃茶醒酒，邊飲酒邊吸菸，開水沖雞蛋，牛奶加糖同煮，水果不削皮就吃，涮羊肉要涮得很嫩，為求健康只吃素食，先喝酒後吃菜，濕著頭髮就睡覺，起床後喜歡睡個「回籠覺」，室內常用芳香劑除異味，渾身大汗沖涼去，為了美麗常穿高跟鞋，趴在桌子上睡午覺，病好了立即停藥… 　　也許這些行為你早就習慣了，或者根本不覺得這些是個問題，可是健康專家提醒你，生活習慣與健康是有著密切聯繫的。因此，我們應該從身邊的生活細節入手，拋棄那些看似正常實則極不健康的生活習慣，這樣至少能讓我們離可怕的疾病更遠一些，讓健康相伴左右。　　做健康的主人，這是每個人對自己負責的表現。其實我們每個人都擁有自己的健康金鑰匙，只要我們真的願意去開啟。但是生活中，並不是每個人都有足夠的意識，細心地去做，並做好它。作為身體主人的我們，總是一次又一次地在無意中放手，一遍又一遍地在找藉口來原諒自己的壞習慣，而我們手裡的健康金鑰匙，就這樣被塵封在某個幽靜的角落，無法綻放金色的光芒，並終有一天致使我們與健康擦肩而過，煩惱與疾病開始不斷地糾纏。　　與那些必須要做的事情相比，一些健康禁忌最容易被忽略。健康像一本存摺，你投入多少，你就會得到多少，有時候還可能會有令人驚喜的「利息」，這是快樂和幸福的；而當你不注意一些禁忌，錯存帳號，最後結果只能是糟糕透頂。

作者簡介趙靜濤　　一九五一年出生於北京，自幼跟祖父習醫，大學畢業後，從事醫事檢驗工作二十年，目前已退休，為雜誌社擔任健康版的總顧問，也從事健康養生方面的寫作。

第一章　飲水的健康禁忌飲純淨水有益健康 / 剛灌好的桶裝水最新鮮 / 久置的白開水仍可以喝/ 飲料可以代替飲用水 / 一次喝大量的水才痛快 / 水垢沒有害處/ 感到渴了才喝水 / 直接飲用自來水 / 千滾水最安全 / 蒸鍋水可以飲用/ 尚未燒開的水也可以喝 / 重新再煮開的水 / 第二章　飲茶的健康禁忌 茶葉越新鮮越好 / 用濃茶醒酒 / 濃茶醫百病 / 空腹可以飲茶 / 飯後一杯茶/ 茶垢不應該清除 / 菊花茶加冰糖 / 頭道茶最好喝 / 劣質茶或變質茶/ 用保溫杯沏茶 / 茶沖泡時間與次數 / 第三章　飲酒的健康禁忌 喝酒時搭大魚大肉 / 喝啤酒搭海鮮 / 啤酒可以大量喝 / 酒與咖啡同飲/ 喝醋可以解酒 / 喝酒「一口悶」？ / 混合飲酒 / 邊飲酒邊吸菸 / 酒後飲汽水/ 酒後立即服藥 / 空腹飲酒 / 第四章　吃雞蛋的健康禁忌臭雞蛋 / 毛蛋 / 半生雞蛋 / 生雞蛋 / 開水沖雞蛋 / 豆漿沖雞蛋 / 冷水冷卻雞蛋第五章　喝牛奶的健康禁忌牛奶加糖同煮 / 牛奶與巧克力一起食用 / 現擠的牛奶最新鮮 / 牛奶越濃越好/ 喝牛奶時加糖 / 牛奶可以大量喝 / 牛奶中加果汁 / 牛奶中添加米湯/ 牛奶可以完全煮沸 / 瓶裝牛奶放在陽光下 / 煉乳代替牛奶 / 可冰凍保存鮮奶第六章　食用水果中的健康禁忌 水果隨意吃 / 吃過多水果 / 水果不削皮更有營養 / 爛水果也能吃/ 飯後水果可幫助消化 / 鮮蝦加水果 / 鳳梨應該怎麼吃 / 柿子可以隨便吃/ 蘿蔔橘子一起吃 / 西瓜冰涼更好吃 / 水果最好是榨汁喝 / 反季水果/ 晚上吃水果 / 空腹吃水果 / 第七章　偏食的健康禁忌零食不離口 / 常吃羊肉串 / 為求長壽吃素食 / 常吃油條 / 過量食用大蒜/ 常吃粉絲 / 常吃撈飯 / 吃湯泡飯 / 「垃圾食物」 / 常吃速食麵 / 吃動物內臟/ 常吃鹹魚 / 飲食西化 / 常吃甜食 / 貪吃「頭」類 / 特別喜歡「辛味食物」/ 「無肉不歡」的肉食主義者 / 貪吃野味 / 燻烤食品 / 多吃辣椒 / 吃魚膽/ 吃新鮮蔬菜 / 常吃蛇肉 / 散裝冷凍食品 / 火腿、香腸等加工肉品 / 常吃海鮮 / 涮羊肉越嫩越好 / 生吃金針菇 / 生吃蔬菜 / 生吃海鮮 / 豬肝嫩炒 / 第八章　飲食習慣中的健康禁忌不良用餐習慣 / 喝湯不吃「渣」 / 喝飲料解渴 / 口味過重 / 狼吞虎嚥/ 烹飪油重複使用 / 剩菜回鍋 / 長期不吃肥肉 / 剩菜打包 / 主食太少/ 不吃早餐 / 早餐進冷食 / 午餐湊合 / 晚餐不當 / 豐盛的晚餐 / 懶於咀嚼/ 吃飽喝足 / 酸性食物過量 / 「趁熱吃」才過癮 / 先喝酒後吃菜/ 蛋白質攝入過多 / 油鍋冒煙再下菜 / 暴飲暴食 / 喝太燙的湯/ 多食副食營養好 / 主食不清淡 / 豆腐菠菜同食 / 白糖拌番茄/ 臭豆腐能直接吃 / 吃醋不當 / 吃啥補啥 / 鮮海蜇 / 瓜子、花生人人都能吃/ 春季吃海產品 / 野菜隨便吃 / 味精 / 黴變食物 / 過氧脂質 / 保溫瓶貯存豆漿 / 豆漿未煮沸就飲用 / 先冷後熱 / 飯前飯後喝冷飲 / 口渴時喝冷飲/ 冷飲隨意喝 / 常飲碳酸飲料 / 吃火鍋食物不熟 / 吃火鍋食物過燙/ 吃火鍋水溫不夠高 / 吃火鍋同時喝啤酒 / 貪喝火鍋湯/ 過度勞累後吃大魚大肉 / 咖啡提神 / 果汁喝得越多越好 / 口香糖健齒/ 將變質食物煮沸後再吃 / 第九章　生活習慣中的健康禁忌 常用身歷聲耳機聽音樂 / 抹布擦碗筷 / 冷水沖頭解睏倦 / 長時間看電視/ 飯後吸菸 / 視力模糊便配眼鏡 / 大量使用合成洗滌劑 / 長期臥床 / 鹽水漱口 / 共用梳子 / 濕著頭髮睡覺 / 吃飯在桌子上墊報紙 / 臥室放電器/ 便後用衛生紙 / 洗衣粉使用不當 / 消毒水 / 隨便拔白頭髮 / 飯後馬上睡覺/ 熱水淋浴過久 / 早晨賴床 / 飯後叼牙籤 / 清晨起來急著開窗換氣 / 吸鼻子/ 臥床看書 / 坐在沙發上看書 / 強光下看書 / 久蹲廁所 / 蹲廁所抽菸/ 久憋便意 / 饑餓時洗澡 / 用力搓澡洗得乾淨 / 醉酒後洗澡/ 牙齒可當「開瓶器」 / 長期用同一種牙膏 / 牙膏泡沫越多越好/ 牙刷不壞不用換 / 刷牙水溫過冷或過熱 / 隨處洗牙 / 看完電視馬上睡覺/ 乘車時看書報 / 蹺二郎腿 / 衛生紙 / 用報紙包食品 / 用塑膠布鋪餐桌/ 微波爐 / 睡覺時關緊門窗 / 內衣褲翻過來曬 / 起床後立即吃飯 / 常挖鼻孔/ 用酒消毒碗筷 / 用毛巾擦乾餐具或水果 / 醒後馬上起床/ 睡覺時手機放枕邊 / 手機一響馬上接聽 / 第十章　與睡眠有關的健康禁忌 夏天怕熱露肚眠 / 借助藥物入眠 / 空腹上床睡覺 / 睡覺喜歡高枕頭/ 午睡時間過長 / 戴手錶睡覺 / 開燈睡覺 / 常睡軟床 / 睡覺時高抬手臂/ 枕頭 / 面對面睡覺 / 睡得太少 / 飲酒助眠 / 晨起後睡「回籠覺」/ 小孩睡大人中間 / 第十一章　居室中存在的禁忌洗手間 / 鋁製炊具、飲料罐 / 彩色陶瓷餐具 / 廚房殺手 / 緊閉門窗/ 臥室內使用清香劑 / 家庭裝潢隨意改造結構 / 過分迷信環保建材/ 居室養花草過多 / 吊頂過於複雜化 / 居室光污染 / 室內常點蚊香驅蚊 / 第十二章　其他生活起居中的健康禁忌塑膠製品 / 保鮮膜 / 家庭裝潢選材 / 居家鋪地毯 / 新房立即入住 / 馬桶/ 「電視病」 / 空調 / 靜電 / 電冰箱不安全 / 隔夜龍頭水 / 床墊 / 毛巾 / 新衣服 / 久放在衣櫃裡的衣物 / 乾洗衣服 / 暖氣 / 加濕器 / 飲水機 / 洗衣機 / 鑰匙/ 空調隔季馬上用 / 吸塵器 / 電熱毯 / 涼席 / 電話機 / 口罩/ 圍巾可當口罩戴 / 沙發 / 第十三章　體育鍛鍊中的健康禁忌清晨鍛鍊該做什麼準備 / 集中時間運動 / 運動過後即飲水/ 借助運動多出汗治感冒 / 渾身大汗沖涼去 / 運動後立即停下來休息/ 運動後馬上洗冷水澡、吹風或走進冷氣房 / 在有霧天氣進行室外運動/ 城市中清晨鍛鍊 / 晨練運動過早，並立即進餐 / 游泳後曬黑不等於健康/ 冬泳前後喝酒暖身 / 清晨跑步 / 晨練前不喝水 / 日出前在大樹下鍛鍊/ 在陽光下鍛鍊 / 偶爾運動的人 / 運動後馬上進餐 / 酒後運動 / 空腹運動/ 鍛鍊模式一成不變 / 鍛鍊做得越多越好 / 鍛鍊越吃力越有效果/ 鍛鍊本來就會有點痛苦 / 大運動量有助於延年益壽 / 集中式的運動/ 盲目運動 / 突然進行高強度鍛鍊 / 游泳時間過長 / 滿身大汗淋漓時下水游泳 / 游泳應注意眼部衛生 / 冬泳比夏泳好 / 第十四章　休閒健身中的健康禁忌在公路邊散步 / 跑步不當 / 冬季健身時嘴張太大 / 「飯後百步走」/ 健身房中的空氣 / 打保齡球 / 「球迷綜合症」 / 常做「深呼吸」 / 久穿運動鞋 / 久坐不動 / 家務勞動代替運動鍛鍊 / 運動器材老少都適宜/ 女性會練得像男性一樣肌肉女性月經期前後不宜游泳 / 發達/ 上了歲數才開始鍛鍊 / 第十五章　服飾穿戴中的健康禁忌 留鬍子扮酷 / 為求美麗留指甲 / 愛美常穿高跟鞋 / 單肩挎包/ 肌膚刺青—害人的時髦 / 指甲彩繪 / 尖頭鞋 / 口紅 / 染髮劑 / 紋身貼紙/ 手機掛在胸前 / 變色眼鏡 / 首飾長戴不摘 / 打過多的耳洞 / 牛仔褲/ 太陽眼鏡 / 寒冬穿裙 / 露臍裝和低腰褲 / 長靴加短裙 / 局部脫毛/ 寬跟的高跟鞋 / 第十六章　時尚帶來的健康禁忌寵物 / 發簡訊太多 / 生日蛋糕點蠟燭 / 青春痘用手擠壓 / 電腦 / 開車一族/ 飛機的座位靠枕 / 遊覽車上看電視 / 第十七章　職場環境中的健康禁忌雜訊環境 / 辦公室就餐 / 辦公室綜合症 / 液晶螢幕 / 飯局、應酬/ 乘汽車閉目養神 / 野外旅遊露宿 / 邊唱邊吃 / 盲目追求「素食時尚」/ 耳朵疲勞 / 迷戀網路生活 / 汽車空調 / 滑鼠長期放桌面 / 新顯示器 / 鍵盤/ 電腦面前長期坐 / 電腦輻射 / 領帶紮得太緊 / 電腦辦公 —乾眼症/ 長時間伏案工作 / 電腦「失寫症」 / 歪脖子打電話 / 電腦與脫髮 / 第十八章　職場壓力相關的健康禁忌 亞健康狀態 / 疲勞 / 心理疲勞 / 腦疲勞 / 長期熬夜 / 營養不良 / 壓力/ 快節奏生活 / 精神刺激 / 不良情緒 / 生氣動怒 / 自卑 / 煩躁 / 借酒澆愁 /