忍不住吃了棉花糖的孩子，長大後真的難成材嗎？
當個溫柔體貼的好人，真的更容易獲得幸福嗎？
避免衝突、就事論事，真的是婚姻持久的祕訣嗎？
看似合理的行動，結果怎麼跟想像中差這麼多？
看清令人意外的人性真相，闖過卡住你的人生障礙！

■這些生活中常見的狀況或困境，心理學都知道！
‧人生就這樣了，再怎麼努力也不可能成功──習得性無助
‧一遇到重要場合，就頭痛腳痛肚子痛──身體化
‧對生活明明不滿意，卻仍安於現狀──認知失調
‧認為自己沒朋友，結果還真的越來越邊緣──羅森塔爾效應
‧當朋友很可以，一旦變成戀人，公主王子病馬上發作──依附理論

人的心理究竟是怎樣的存在？為什麼我們常常無法照自己所想的去做？為什麼明知道什麼是「正確」，卻仍做出令自己後悔莫及的決定？

內心就像一座充滿奧祕的神殿，在我們的理智尚未察覺之前，心已照著它自己的規律決定了我們的行為──有時可以幫我們省下許多思考的工夫，有時卻會讓我們反覆受苦。為什麼明明改變了行為，為什麼明明立意良善，結果卻難以如我們所想？

這很可能是因為，我們還不夠了解人類心理機制的運作方式。

本書將從生存、成長、情感、服從、恐懼、良知、愛情……等多種角度，帶領讀者了解重要心理學觀點是如何建立的、研究者如何了解人性的幽微所在，也讓我們對自己的內在有更深一層的認識，並能以有效且符合心理運作的方式，讓自己的行為與人生產生好的改變。

潘楷文
知乎鹽選專欄特約作者。現為微笑主義心理服務平臺合夥人、副總裁、產品研發負責人。《世界博覽》雜誌心理學欄目特約作者。

01　生存，需要關係的存在──哈洛恆河猴實驗

人間的悲劇，羅馬尼亞的孤兒
偶然的發現，與猴子結下不解之緣
「鐵絲網媽媽」與「絨布媽媽」
縱使虐我千百遍，你依然是我的全世界
自閉、自殘，完全喪失愛的能力
與母親的親密關係，是健全人格的基礎

02　情感，需要找到愛的依附──陌生情境實驗

依附最初的展現
三種情感連結類型
種瓜得瓜，種豆得豆

03　成長，需要成熟的時機──雙胞胎爬梯實驗

雙胞胎爬梯實驗：學習是有前提條件的
基因是主角，環境是配角
人生的必修課：學會面對失敗
建立「我做得到」的感覺，需要切身的體驗
人的成長、事業的發展，跟教育孩子是一樣的

04　發展，需要尋找學習的榜樣──波波玩偶實驗

著名的波波玩偶實驗
「榜樣」的驚人力量
身教，需要意義感和良好的關係
身教的關鍵在於家長先切身體驗

05　謠言，可怕的記憶篡改與植入──車禍目擊者實驗

轟動全美的阿米羅性侵冤案
誰在篡改孩子們的記憶？
車禍目擊者實驗：成人的記憶同樣不可靠
無處不在的虛假記憶植入
如何識破謠言？

06　服從，乖孩子的罪名──電擊實驗

電擊實驗的由來：審判艾希曼
實驗前的準備：兩個演員，三個房間
實驗進行時：逐漸升高的電壓
實驗結果：經不起考驗的人性
服從的背後：「看見」你的攻擊性

07　效率，來自尊重和認可──霍桑實驗

成本迷信：忽略人的價值
KPI之惡：當人被物化成機器
重大發現：是什麼影響了員工的積極性？
「九九六」制度對企業的危害：走上倦怠之路

08　命運，真的能靠自己掌握嗎？──認知失調實驗

你的每項決定，其實都是「事後諸葛」
兩種歸因，兩個世界
信念系統：為什麼有些人的觀點很難轉變？
認知失調實驗：信念系統背後的心理機制
究竟是誰在替你做決定？

09　標籤，影響人生走向的力量──羅森塔爾實驗

比馬龍的故事：終極夢想的實現
揭祕神話：羅森塔爾實驗
被標籤封印的靈魂
認識你不曾了解的標籤
撕下標籤，活出你的生命本色

10　為惡，人人皆有可能──史丹佛監獄實驗

邪惡心理：好人也會作惡
史丹佛監獄實驗：理解人性的里程碑
虐囚事件：史丹佛監獄實驗的再現
缺乏覺知，是最大的作惡之源

11　失控，為什麼我們悲觀和失去信心──習得性無助實驗

偉大的發現：習得性無助
狗的悲劇
解釋風格：「學會悲觀」的關鍵
兩種心態，兩種世界
兩種心態背後的大腦機制
成功，是可以學習的

12　恐懼，需要大膽表達出來──小艾伯特實驗

可憐的小艾伯特
恐懼，讓悲劇不斷延續
杏仁核：恐懼情緒的源頭
恐懼的神經迴路
恐懼，讓心智停止成長
治癒恐懼：你需要表達出來

13　家庭，是我們最大的壓力緩衝器──棉花糖實驗

延宕滿足的由來
史丹佛棉花糖實驗
從質疑到推翻
心理上的匱乏狀態
家庭，是孩子最大的壓力緩衝器
重新看見，重新連結

14　善惡，選擇就在一瞬間──旁觀者效應實驗

一起駭人聽聞的殺人案
責任分散與決策時間
行善背後的心理祕密
從神經機制的角度，弄清善惡的本質
激發大腦的行善功能

15 愛情，你所不知道的祕密──吊橋實驗

吊橋實驗：人為製造的愛情
帶有情感的語言：能被預測的戀愛與婚姻
愛情的反應閉環：催產素與多巴胺
愛情本無意義，只是為了生育和繁衍
愛情與婚姻的關鍵：讓彼此體驗到情感連結
看見彼此的生命繪卷，擁有共同的現象場

16　身體，是丈量世界的尺度──感覺剝奪實驗

身體動作正在重塑大腦
身體的表達
用身體表達被壓抑的情緒情感
體現認知：身體與心理互為鏡像
自己做主，學會說不

17　拖延，與生俱來的自我保護機制──拖延實驗

及時行樂，才是人性常態
猴子的賭博心理
拖延，是一場理性與情感的較量
拖延，也是在表達自己的內心
拖延不一定是壞事

18　理解，是認識一個人的根本──羅森漢實驗

魚簍裡的螃蟹：進來容易出去難
向精神醫學界投下重磅炸彈
科學進步與人文關懷
真正的理解，來自看見對方的感受

19　良知，人性夜空中最亮的星──電車難題實驗

良知的運作：再現人類的道德形態
良知的發展：綻放出良知的花朵
良知的缺失：人性中的黑暗
良知的泯滅：在童年種下恨的種子
施虐癖與戀屍癖
識別隱藏的定時炸彈

20　正念，打開通往覺知的門──注意力瞬盲實驗

理解「當下」的智慧
天生的兩種注意力
注意力瞬盲實驗：用正念提升覺知力
正念改變大腦
四念處練習法：開啟你的覺知之旅