擺脫創傷往事，活出整全自我的身心復原指南！
面對未解的創傷往事，有人選擇逃避，在心裡築起一道高牆，
久而久之，便喪失了現實感或自我感；
有人為了轉移痛苦，選擇傷害自己，
產生了羞恥、無助、焦慮、恐慌、情緒失調等症狀……
這些未解的創傷往事，將深深影響你我去過上理想生活的能力。
本書帶你安全地深入創傷源頭，解鎖過往陰影，
讓每一道傷痕，都通往更完整的自己。

「這本書是救命稻草。」
「這本傑作幫助很大，讓我接受創傷。」
「針對複雜性PTSD寫得最好、最有幫助的書。」
「它為我抹去多年的傷害，療癒力量很驚人。」

C-PTSD最好的一本療癒工具書
卸下往日創傷，是對自己深切的照顧
未解的過往創傷會對生理與心理健康帶來重大的影響，對於長期重複性的創傷，比起PTSD多了一個「C」的複雜性創傷後壓力症候群，已逐漸受到學者與實務工作者重視，世界衛生組織在 2019 年還首度納入國際疾病分類中。
這本以複雜性創傷後壓力症候群為主軸的書，自2017年出版至今，在亞馬遜書店解離症、行為主義心理學類中長踞第一名。有不少實務工作者、專攻心理學的讀者異口同聲地說：這是最好的療癒工具書，會推薦給客戶做為復原之路的資源。
臨床心理師艾瑞爾．許瓦茲博士以透徹的創傷心理學與生理學知識，指引出與創傷和解的療癒地圖，探索你的復原之路：了解複雜性創傷後壓力症候群的症狀、提供詳細的治療方向解說，加上案例和練習，以及專業指導與治療，最後並給予提示和反思。內容完整，實例豐富，能帶你卸下創傷，不再被往事定義，找回整全的自我。

◤本書特色◢
1. 案例和練習：藉由正向策略的C-PTSD活動，發現自己的創傷實例。
2. 專業指導：探討常見的C-PTSD 診斷和常見的C-PTSD 治療方法。
3. 提示和反思：應用學到的對策，並透過富有洞察力的筆記提示，喚醒覺察力，深入了解內在的自己。

艾瑞爾．許瓦茲博士
臨床心理師、眼動減敏與歷程更新療法（EMDR）治療顧問，也是一位認證瑜伽老師，在美國科羅拉多波德市有個人執業的工作室。在美國那洛帕大學（Naropa University）取得體感心理學的碩士學位，並於菲爾丁研究生大學（Fielding Graduate University）取得臨床心理學的博士學位。她所運用的復原知情療法（Resilience Informed Therapy）是一種整合身體與心靈的療癒方式，以強項為本的心理治療取向。她也是邁博格機構（Maiberger Institute）的核心教師，在該機構提供眼動減敏與歷程更新療法治療師的訓練並教授體感心理學。專長的領域包括：創傷後壓力症候群、複雜性PTSD、傷痛與失去、兒童發展期的挫折復原力、療癒瑜伽、治療慢性疼痛與慢性病。
她相信所有人都值得藉由知識來獲得力量，也致力於透過社區演講、社群媒體及部落格等管道，真誠地分享心靈健康和身心整全相關的最新資訊。
白水木
大學讀心理，碩士念藝術，而文字工作於我是個柳暗花明的餽贈。

〈推薦序〉
 凝視過去的傷口，是為了好好活在當下　洪仲清
 在暗夜中旅行時的地圖　胡嘉琪
 越來越受重視的複雜性PTSD　鄧善庭
 為長期情緒困擾的人帶來轉變　吉姆‧柯奈普
 好評推薦

〈前言〉　在關注過去傷口的同時，也活在當下

第1章　了解創傷
學習照顧自己
沉重的負擔
八個誘發複雜性PTSD的因素
複雜性PTSD對身心的影響
心理與情緒上的症狀
生理上的症狀
慢性壓力、創傷與健康的關係
向前邁進

第2章　複雜性PTSD的治療
認知行為治療
辯證行為治療
眼動減敏與歷程更新治療
體感心理治療
輔助及另類療法
路途顛簸
我準備好接受治療了嗎？
通往療癒的地圖

第3章　芮寧的故事：療癒逃避型症狀
逃避與防衛
防衛是為了保護自己
激進的自我接納
選擇改變
為創傷療癒做準備
療癒的夥伴
正視痛苦

第4章　丹尼的故事：療癒侵入型症狀
心靈與物質
人際效能
情緒調節
了解自己的生命故事
處理過去
整合

第5章　凱西的故事：療癒憂鬱型症狀
憂鬱的陷阱
創傷與悲傷
難以言喻的時候
療癒中的身體與心靈
將體會化為行動

第6章　支持長遠的成長
復原力與成長
勇於創造
磨難與疼惜心
發展一套個人專屬練習

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