腰瘦，人就瘦！現在開始，改變吃法！7天就能看見瘦身效果！　　吃錯了，就像吃進毒素，當然瘦不了！　　7天淨化排毒+7招擇食養瘦，就能把腰部的贅肉通通變不見！　　減肥哪有那麼難？只要讓身體的代謝力UP！各個部位都能瘦！　　這本書，有以下困擾的人一定要看：　　奇怪耶！為什麼吃這麼少、再怎麼賣力運動還是瘦不下來？　　為什麼好不容易瘦下來，卻又很快就胖回來？　　不減還好越減越肥。　　天啊！連喝水都會胖。　　為什麼工作這麼累、壓力這麼大，身體卻還是一直往橫向發展？　　為什麼拼了命的用保養品，皮膚狀況卻越來越糟？　　本書完整收錄【超有效排毒淨化法】+【不讓贅肉上身的養瘦祕方】　　幫你解決所有肥胖困擾，給你輕鬆瘦、健康瘦、美麗瘦的變瘦祕訣！　　讓你一書在手，毒素、贅肉不上身＆輕鬆減重不傷身！　　『從小孩到老人』人人都能實踐的健康排毒減重術！　　為什麼吃這麼少，還是瘦不下來？　　為什麼好不容易瘦下來，卻又很快就復胖？　　為什麼工作這麼累、壓力這麼大，身體卻還是一直往橫向發展？　　為什麼拼了命的用保養品，皮膚狀況卻越來越差？　　其實，發胖變醜一定是有原因的，而這些因素，大多是因為體內堆積太多毒素惹的禍！　　很多人不明白這個道理，所以為了達到快速瘦身的目的，往往採取不健康或是激進的手段，最常見的就是亂吃減肥藥、直接動手術，或是有一餐沒一餐的隨便斷食，這些方法或許短時間就可以看到成效，但小心錯誤的方法，經常會造成身體沈重的負擔，甚至損害到自身健康！　　其實我們身體本身的排毒功能，就是具備減重功效，只要好好對待身體裡的排毒器官，日常生活中做好排毒的工作，就會有瘦身的神奇功效！　　只是有些人對於排毒有不少的誤解，常會把排毒解讀成：吃排毒藥物來促進排毒，或是解讀成：排毒就是排便。但，其實排毒不僅僅只有這樣狹隘的意義，廣義的排毒就像車子需要定時進廠保養一樣，人也需要定期接受保養，也就是需要讓身心接受正確的排毒，設法讓全身循環通暢，讓身體能得到完全的通電。而排毒之後最大的一項紅利回饋，就是可以輕鬆減重，把身體的贅肉全部一掃而空。更重要的是，它的途徑、方法多種多樣，而且排毒不像其他的節食方式，實踐起來困難重重，只要建立好正確的排毒觀，想要藉由排毒達到瘦身的目的，真的很簡單。　　到底哪些人需要排毒呢？　　如果，你明明沒吃什麼，卻怎樣也瘦不下來、老是覺得睡不飽容易失眠，或是總是這裡出現無名的痠痛、很容易就便秘感到疲倦等等，這些現象都代表著你的身體代謝力已經下降，身體裡累積了太多的毒素，需要好好的排毒。　　本書特別針對不同的排毒器官，制訂不同的排毒方法，例如：要讓胃腸蠕動更好，除了拒絕加工食物外，用正確的方式烹調或避免用錯誤的飲食方式等等，都能有效提升身體的代謝力，達到燃燒脂肪的效果。　　「變瘦」得來不易，但要維持瘦身之後的窈窕，不再復胖，才真的是考驗的開始！　　所以，本書針對排毒瘦身之後，該怎麼保持住體重不復胖，提供了7招超有效的控制體重不復胖擇食養瘦法寶：例如：吃對低GI食物幫你健康瘦、能夠讓你瘦得更漂亮的營養素攝取法、幫助體溫升高就能輕鬆達到瘦身效果的飲食法等等，這些方法可說非常容易，又可以在日常生活中輕鬆實踐。　　本書作者王剴鏘醫師，為王剴鏘中醫診所的院長，他深知現代人深為肥胖所苦，所以將自己行醫多年的經驗，整理出最能讓人輕鬆減重的排毒法，不但能讓讀者能深入瞭解肥胖背後的真正的原因，以及用正確健康的方法，達到瘦身減重的效果，是一本可以對照症狀、改善體型與健康的實用健康書，讓你從現在開始就跟肥胖說掰掰，輕鬆享瘦一輩子。本書特色　　有些人會納悶，自己明明沒吃什麼，怎麼還是瘦不下來？還有人為自己光喝水也會胖的體質，深感委屈！其實，不論是飲食習慣還是生活方式，很多原因都會導致身體往「橫向發展」。　　有這些困擾的人，或許應該檢查一下，是不是身體的代謝力出了問題？因為一旦代謝力變差，累積在身體的毒素全都排不出去，那麼，就算吃得再少，想瘦下來恐怕還是不容易。　　◆4大重點完全掌握排毒養瘦　　重點：完全掌握住身體的排毒功能　　身體的排毒功能一旦失效，那麼就算想瘦也瘦不下來。我們人體的排毒器官，包括腸胃、肝臟、腎臟、皮膚等等，都是重要的排毒器官，唯有吃對食物、按對穴道、做對運動，才能強化排毒功能，讓身體變瘦，越來越年輕。　　重點：完全平衡住血液中的酸鹼度　　食用太多酸性食物或是缺乏運動，是有可能造成組織液變酸，而當人體代謝產生太多的酸性物質，鈣離子會從骨骼中釋放到血液，這也就是為什麼吃太多酸性食物容易造成骨質疏鬆的原因，如果調節酸鹼平衡機能不良，身體自然就會變胖！　　重點：完全調整好身體裡的PH值　　在自然健康的狀態，人身體應當呈現弱鹼性，即血液PH值應為7.4，而身體健康與否，就在於身體能否維持在適當的酸鹼度比例。最輕鬆的調整方式，就是不要讓混亂的作息，加重體質酸化程度，因為PH值一旦失控，想瘦也瘦不了。　　重點：100%的鹼性食物，讓你窈窕讓你瘦　　避免吃入高蛋白、高脂肪、高熱量的食物，就能大大減低體內毒素的產生，只要代謝力UP，自然而然就變瘦！平時不妨多吃海帶、茶等食物，能有效中和體內的酸性物質。　　◆7天體內全方位淨化，讓你毫不費力就從XL變XS！　　小心，毒素就在你身邊！　　毒素來源可分為內部及外在，內在的毒素包括新陳代謝產生的所有對人體不利的物質，包括脂肪、蛋白質的代謝物以及由外界經口鼻、皮膚進入人體內的有害物質。　　7天全方位的排毒減肥處方，讓你從改變飲食、改善作息、吃對食物營養、按對穴道做起，讓你不吃藥不打針，自然而然就變瘦，窈窕美麗不復胖！　　書中完整收錄了終極排毒術：包括：戒食排毒、腸道排毒、腸胃排毒、淋巴排毒、皮膚排毒、肝臟排毒等等重要排毒常識且深入剖析，找出引發毒素產生的背後真正的原凶，幫助讀者以最快速的方式，瞭解自己的身體以及潛藏問題。　　◆7招聰明擇食養瘦，讓你不再為「吃」這件事不知所措　　少吃不會瘦！選擇對的食物、吃對東西，才會自然而然就變瘦！　　所以，千萬不要再被市面上似是而非的錯誤減肥觀念所影響。想要減重，除了要預防身體累積過多的毒素，並且能正確的排毒之外，更重要的是，要對「吃」這件事，有更深入的瞭解，才對吃對食物，越吃越瘦！　　到底該怎麼吃，才會越吃越瘦？本書提供讀者好用又實用的7大方法，例如：能夠讓你瘦的營養素攝取法、吃對低GI食物幫你健康瘦、幫助體溫升高就能輕鬆達到瘦身效果的飲食法等等，這些方法可說非常容易，又可以在日常生活中輕鬆實踐。　　◆14個黃金關鍵，讓你完全排毒、輕鬆減重　　想要完全排毒輕鬆減重，除了可以運用7天排毒淨化，把身體的毒素排光光，以及運用7招擇食養瘦之外，重要的是，你一定要知道這些基礎的關鍵常識。　　包括早餐「減酸增鹼」，就能吃出易瘦體質、要避免粒腺體衰退，因為一旦粒腺體衰退，身體的毒素問題就會跟著來、幫身體打造鹼性體質，100%排毒一定成功、預防「糖化」作用，就能拒老更年輕、「平衡式延年益壽排毒法」幫你做好體內環保、拉筋伸展操，幫你打敗體內毒素，永遠青春不老、器官排毒也有時間表，照表操課才能有效排毒、調整你的呼吸，排毒效果超驚人等等14項，讓你毫不費力、輕輕鬆鬆就能剷除腰部肥肉，S曲線立現！

作者簡介王剴鏘 醫師　　【現任】　　王剴鏘醫師診所 院長　　中醫抗衰老醫學會 理事長　　中醫內科醫學會 常務理事　　台北市基因保健協會 創會理事長　　【學歷】　　國立台灣大學醫學院學士　　中國醫藥學院中醫學分班(第一屆)　　【經歷】　　任教於台北醫學大學醫學系　　國防醫學院醫學系　　陽明大學醫學系　　榮總針灸研習班　　台大、北醫、三總等中醫研究社團　　【專長主治項目】　　復建醫學、運動醫學、抗老醫學、肝膽病　　免疫腫瘤病、中西結合醫學、經絡電氣診斷學　　長效針灸技術、企業主管健康管理、遠距醫療

專業推薦序1徹底排毒，健康減重　　現代人追求更苗條好看的身材不遺餘力，很多女性因而胡亂減肥，不但達不到長遠的效果，體質變差、甚至危及性命的也不在少數。每每看到這樣的新聞報導，讓我們醫者對大眾這些似是而非的觀念真的要捏一把冷汗！　　何其有幸！身為中西結合醫學專家的王醫師，此時推出這本新書來照顧廣大群眾的健康，書裡蒐羅了他對排毒養身的心得，以及醫學實務上的臨床經驗，提供讀者正確的減重觀念及實踐方法，使大家同時還能達成瘦得健康、瘦得漂亮的多重好處。　　上天早已給予每個人排毒、解毒的功能，可惜大多數人不僅不了解，還加以破壞，以致於體內積存過多毒素，百病叢生。王醫師新著《腰瘦美不復胖》的排毒減肥法中，從我們身體積聚毒素的各部位提出解決辦法，許多錯誤觀念及迷思在本書中也能得到清楚的辨正。特別的是王醫師將非常重要的健康概念及具體作法，例如：肝膽排毒、經皮排毒、調整腸胃功能，並提供了飲食、穴道按摩、排毒操等切實可行的做法。　　透過排除毒素的過程，體內脂肪不堆積，大家想要「健康瘦、不復胖」的體質便能輕易達成，還能徹底改變體質，氣血循環更順暢，疾病自然不來找！現代人忙碌，無非是為了追尋更美好的生活。然而，在壓力極大的狀態中，如果能從一本好書裡馬上得到關於健康的知識結晶，並擁有良好的生活品質，這才真是未來的幸福保證！中華民國中醫內科醫學會理事長 鄭振鴻專業推薦序2維持窈窕身形，就從身體排毒開始！　　在醫學昌明的當今，想要青春好看的容貌、苗條的身形已不稀奇，但要同時又保持身體健康且充滿活力，就難能可貴而令人稱羨了。　　王醫師學貫中西，深諳養生保健之道，這可從他那神采奕奕、氣色明亮、充滿朝氣的行動力足以印證。在不藏私的信念下，將其精心研究且身體力行後最佳的心得與有緣者分享，相信這是眾所引頸期盼、夢寐以求的。　　本書針對大部分現代人困擾的塑身減重議題，提供切實可行的補救辦法，即使是沒有這方面問題的朋友，透過這一套方案，也能達到預防的效果。王醫師在書中揭示的做法及觀念，全都可以運用在日常生活中，藉著吃出健康、喝得亮麗的種種實踐方式，以及各式有效又易做的穴道按摩及瘦身運動讓您有所遵循，進而達到清腸、解毒之效。書中更蒐羅多位瘦身成功、體質強化、重拾健康的寶貴經驗，足資借鏡。　　好東西要跟好朋友分享，一本與我們切身健康有關的好書更值得推薦，因為它能讓您少花不必要的錢，減少社會不必要的醫療支出，又能讓人永保健康、青春長駐，維持好看的身形、神采奕奕的好活力，實為讀者之福！中華民國中醫肝病醫學會 理事長 林銘堉 2012年 歲次壬辰 荷月 謹識于台北見證推薦1瘦腰、變美更健康　　因為免疫力欠佳，我們從小就感冒、體弱多病。再加上腸胃功能失調的結果，導致胃口不開，所以看起來總是一副瘦巴巴的樣子。再加上小時候學習舞蹈，不僅常常造成運動傷害，連筋骨也出現了問題。後來媽媽在別人口耳相傳中，帶著我們去讓王醫師看診，所以從八歲起，我們就成了王醫師的小病人。　　由於我們同時還有過敏體質，所以剛到王醫師診所時，他讓我們做了過敏檢測，並建議我們在生活上要避免接觸過敏原，而且避開會讓我們產生發炎症狀的食物及環境因子。　　大約5、6年前，醫師為了能讓我們擁「養生靠自己」的好習慣，所以邀我們一起做排毒操。在媽媽的支持下，我們經常早上六點多就跟大家一起做操，同時也在家裡勤練習。　　透過這樣的排毒運動，我們不再體弱多病，且體質跟著強壯起來，最重要的是，大家最害怕的肥胖問題，幾乎不曾在我們身上發生過，排毒、健身，還能有效預防肥胖，可說一舉多得。所以，我們很樂意推薦這本書，希望它能幫助到更多想瘦、以及健康瘦的人！學生 徐羽柔、徐羽涵見證推薦2腰部肉肉都不見了！　　會接觸到王醫師大力推動的排毒操，完全是因為當時的我，正面臨更年期所帶來的體重直線飆升、腰痠等等更年期綜合癥的不適症狀，且束手無策。　　雖然，很多人都建議我去做荷爾蒙治療，但我自己是比較傾向中醫療法，那時剛好經由朋友介紹，所以我來到王醫師的診所尋求解決之道。　　王醫師很親切的問診，同時很詳細的解說了更年期女性身體會出現的各種變化，例如：荷爾蒙的變化、容易有情緒低落、焦慮的情形，當時他並沒有開藥讓我服用，反而希望我加入跟著一起做運動的行列。　　剛開始，我是存疑的，總覺得這樣動一動、擺一擺就真的有效嗎？但神奇的是，在我持續做操來進行自我排毒保養後，種種更年期所帶來的身心不適應，還有最讓我困擾的體重問題，都在不知不覺中獲得解決！　　就這樣，我跟著王醫師一起做排毒操也有10年之久了。現在，無論是在心情上或是身材、皮膚、臉色各方面，都維持了最佳狀態，工作也有很不錯的表現。所以，我很樂意把這個剷肉容易，更能維持住健康的好方法，跟大家一起分享！保險業務員 王瑛琪見證推薦3排毒操改善我鬆垮的腹部　　40歲那年，我生完了第三胎，當時已經算是高齡產婦了，再加上長期以來因為孕育三名子女、辛勤照顧家庭，所以開始出現了腰痠背痛、疲勞、腹部鬆垮，還有我最在意的肥胖問題。　　到王醫師診所就診時，他除了幫我以針灸療法，來緩解身體上的不舒服之外，同時也鼓勵我練習排毒操，並搭配飲食方式，多管齊下。　　因為，我已前總是忙於照料家人、孩子，所以在飲食內容上比較偏向肉食、多油脂，醫師建議我調整飲食也是很必要的，像是少油烹調、減少碳水化合物及油炸食物。　　老實說剛開始，我非常不能適應。因為一向大魚大肉吃慣的我，要突然清淡飲食多蔬果，真的沒辦法接受。但是，在聽從王醫師建議，1~2個月進行斷食一次的清腸排毒法後，我的身體狀況的確改變很多，再加上體重也順利的得到控制，這讓我對這套排毒法更有信心！　　現在，我不但持續做、天天做，更樂意分享「享瘦、不再胖回來」，這份無與倫比的快樂！家庭主婦 林純純見證推薦4我的腰圍變小，體態更好！　　我的工作是從事醫療器材，還有中醫書籍販賣，因為工作屬性的關係，我常年下來，大多維持坐姿的習慣。年輕的時候不覺得這樣有什麼不妥，但隨著年紀越來越大，我的代謝症候群出現了，像是體重超標、腰圍比過大、血壓不穩定，以及皮膚因老化而出現褐色斑點等等症狀，遍尋各種醫療方式卻始終不見改善，甚至後來還出現了血糖過高的健康問題。　　後來，我到了王醫師的診所就診諮詢，一開始他針對我的症狀，給予藥物治療，並建議我要從事適當的體能活動，但是醫師又擔心我皮膚的褐斑狀況會因為陽光照射更為惡化，於是建議了我在店裡生意清淡閒暇時，跟著DVD一起做活動筋骨、排毒兼瘦身。　　一段時間下來，我原本暗沉的膚質，有了很大的變化，整個人氣色都亮了起來，更讓人驚喜的是，我的腰圍變小，而且有了更好的體態，到我店裡的客人看了，都驚訝不已，也都成了王醫師這套排毒操的忠實粉絲，現在，我也很樂意的把它推薦給大家。醫療器材行老闆娘 戴孫明蘭作者序我用這套排毒法，幫他們變美、變瘦，成功剷肉　　最近幾年，大概每隔一段時間，就會爆發關於食品安全的新聞報導，讓人聞之色變的塑化劑、瘦肉精，還有添加禁藥的食物，種種罔顧人命的行徑，總是令人瞠目結舌。　　除了這些嚴重影響人體健康的毒物外，其實我們生活周遭還存在著各種看不見的毒素，像是不合宜的飲食習慣、日夜顛倒的生活方式、或服用過量或來路不明的藥物等等，一旦我們的身體同時又處在排毒機制不夠健全的狀態時，小則便秘、肥胖、皮膚粗糙、臉色黯淡無光、慢性疲勞；嚴重者，慢性病、癌症，統統都會找上門。　　維持青春美麗、輕盈窈窕，又能有理想的健康狀況，絕不是空喊口號，或是憑空就能杜撰之事，而是有根有基的論述，並且真的可以實踐在我們生活中才行。這本書就是要傳達這樣的理念，讓想要變瘦、變美、變青春的讀者們，直接從生活中去改變與實踐。　　這本書裡，我運用的排毒操，其實是八段錦的健身方法，它是由八種動作組成，包括肢體的運動以及呼吸氣息的調整，因為有舒筋活血的益處，對女性懷孕生子，或是長期為家事、工作操勞而導致筋骨困頓的人，或者因為運動造成傷害者，都能有改善效果。　　一整套操做下來，其實活動量是相當大的，特別是針對腰部脂肪的堆積，有很好的預防及雕塑作用。加上它也有大量的排汗效果，能排除體內的老舊廢物、汗毒等等，兼具排毒之效。配合上正確的呼吸方式，更有利於排出體內廢氣，肺部擴張後，胸臆自然寬舒。　　而這些動作幾乎不具激烈性，舒緩容易執行，我的門診病人中，練操的人從小孩到長者都有，而且也為他們帶來了許多意想不到的健康好處。　　書中主要核心：7天排毒瘦身，7招擇食養瘦計畫，這些融合了中、西醫學、自然醫學以及生活醫學。只要從體內根本去除掉毒素，讓代謝力大大提升，就能把體內的肝臟、腎臟及腸道恢復到最佳狀態；再加以慎選吃下肚的食物，自然就能完全排毒、輕鬆減重，把體質一次調理好，並擁有容易瘦下來的體質。　　本書的完成，特別感謝父母的養育、師長的教育、見證人的現身說法，也謝謝內人協助電腦輸入，以及醫界各理事長們寫序推薦，還有台灣廣廈出版社的特別企劃與全力支持。希望此書能為廣大的讀者締造出排毒淨化健康瘦的生活，做出最大的貢獻。

【專業推薦1】徹底排毒，健康減重 鄭振鴻【專業推薦2】維持窈窕身形，就從身體排毒開始！ 林銘堉【見證推薦1】瘦腰、變美更健康 徐羽柔、徐羽涵【見證推薦2】腰部肉肉都不見了！ 王瑛琪【見證推薦3】排毒操改善我鬆垮的腹部 林純純【見證推薦4】我的腰圍變小，體態更好！ 戴孫明蘭【作 者 序 】我用這套排毒法，幫他們變美、成功剷肉胖了好久，吃得少、也有運動，還是瘦不下來？有這些現象的人，想瘦一定要先排毒！腰瘦美不復胖＝７天淨化排毒＋７招擇食養瘦代謝排毒瘦身法4大重點Part 1　7天體內淨化讓你毫不費力就從XL變XS！強化排毒器官的功能，就能有效燃燒脂肪７天排毒淨化：肚子、大腿、手臂贅肉通通out！◆第1天　吃錯了，就像吃進毒素！戒食排毒：只要改變吃法就會瘦！．吃錯蛋白質，讓你變胖、變老又變醜！．不好的白色食物，讓你變老又變胖！◆第2天　提昇腸道排毒力，就能有效提升排便力，讓你擁有易瘦體質、好膚色．減肥前先解決腸道毒素問題，自然就會瘦！．「腸道」排毒，能有效清潔腸道，防胖最有效．穴道按摩，加強排毒效果．排毒運動，加強身體代謝力◆第3天　胃臟毒素清光光，腸胃道好菌多毒素變少就會瘦．打造無毒的腸胃環境，瘦得快不復胖．吃對營養，打造優質腸道環境◆第4天　啟動淋巴排毒，幫你掃除全身毒素，變瘦還能更健康．淋巴系統阻塞，又稠又黏的血液讓你變老變胖！．促進淋巴循環，提升代謝力就能輕鬆瘦．選對好食物，幫你想瘦哪裡就瘦哪裡！　◆第5天　加強經皮排毒力，體內跟著淨化就能輕鬆變美、變窈窕．藉由油毒排汗，讓皮膚徹底大掃除．吃對營養，100％提升肌膚修復力◆第6天　加強肝臟解毒力，90％的毒素都清光光，代謝力up更健康．一旦肝膽功能失調，就會出現肩頸痠痛等全身性系統混亂．兩大階段，加強肝臟解毒．肝臟不老化，身體無毒自然瘦◆第7天　強化腎臟排毒力，消除全身水毒,輕鬆瘦身不復胖．腎臟代謝不良，容易引發全身性中毒，當然瘦不下來．揪出傷腎元兇，才能瘦得更健康Part 2　7招 擇食養瘦！吃對好東西，提昇代謝力，輕鬆打造易瘦體質吃對食物，代謝力UP！輕鬆養成易瘦體質為什麼光喝水也會胖？「營養不均衡」＋「身體老化」，讓你代謝力下降，就算沒吃什麼也會胖 ◆第1招　胃腸蠕動好，代謝力OK排便就順暢，變瘦又變美．不吃加工食品，烹調方式正確才能加速腸胃蠕動．真食物加好飲食，才能100％保證腸胃健康◆第2招　吃對低GI食物，血糖不飆高，輕鬆瘦、不復胖、更健康．低升糖指數飲食法，返瘦超easy！．食用低GI食物，並管控卡路里，返瘦超easy！◆第3招　讓你吃對營養，不吃減肥藥．營養均衡，吃對了就會瘦．針對不同代謝類型，量身訂做你的營養方案．修復免疫功能、降低發炎機率◆第4招　熱量過多一定胖，維持好熱量負平衡，贅肉就不上身！．補充零熱量水分，可以有效消除贅肉！ ．促進代謝，加速身體消耗熱量．增加飽足感，避免暴飲暴食．排便順暢，小腹自然不突出．早餐吃水果，可以淨化腸道，不便秘更窈窕◆第5招　一旦身體變冷，循環變差，毒素就會累積！正確飲食幫體溫升高，就能提高代謝力．體溫決定胖瘦．100％提升體溫的好食物．能讓體溫加溫的飲食法◆第6招　管好你的脂肪，就能瘦得漂亮、瘦得久．只攝取好脂肪，增加身體抗胖能力．想消滅贅肉，先了解「體脂肪率」！．「隱性肥胖」的體型，讓你想瘦也瘦不了．不讓贅肉上身的飲食祕方．管好脂肪，就能健康瘦、不復胖◆第7招　胖也是一種病：免疫功能差，絕對瘦不了．調教好身體，當然不生病、容易瘦．增強免疫力的3種重要營養素．增強免疫力的4大營養補充品Part 3　14個黃金關鍵：完全排毒、輕鬆減重！你一定要知道的基礎常識．關鍵1　一旦粒腺體衰退，毒素問題就會跟著來．關鍵2　打造鹼性體質，100%排毒一定成功．關鍵3　器官排毒也有時間表，按表操課才能有效排毒．關鍵4　早餐「減酸增鹼」，才能吃出易瘦體質．關鍵5　「筋縮」、「筋硬」是萬病、老化之源．關鍵6　「平衡式延年益壽排毒法」，幫你做好體內環保，更易瘦．關鍵7　調整你的呼吸，排毒效果超驚人．關鍵8　喝對水、喝好水，才能讓身體一天比一天更年輕．關鍵9　多吃鹼性食物，退化性疾病不會找上門．關鍵10　日曬15分鐘，有助排毒、防癌、代謝力UP．關鍵11　睡不著、失眠，是讓你毒素大增的元兇．關鍵12　有效促進五臟六腑循環的功效，人就易瘦不會變胖．關鍵13　預防「糖化」作用，就能拒老更年輕！．關鍵14　拉筋、伸展操，打敗體內毒素，永遠青春不老