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    身體喜歡這樣工作:日本醫學權威日日實踐的身體使用祕訣,讓你...
    編/著者: 小林弘幸
    出版社:樂金文化
    出版日期:2021-06-30
    ISBN:9789860647914
    參考分類(CAT):
    參考分類(CIP): 衛生學
    優惠期限:2021-12-31

    優惠價:85折,298

    定價:  $350 

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      | 內容簡介 |
    內容簡介
    .明明想拚事業,卻感覺老是提不起勁?
    .開會時昏昏欲睡,晚上卻總是睡不好……
    .一趕工作就肩頸痠痛、腰好痛、到處都痛!
    其實,問題就出在使用身體的方法!
    休息方式不正確,反而會讓你更累……

    浅隨書附贈浅
    ~超可愛伸展操貼紙~
    看著做,讓你久坐辦公桌前,也不怕身體變僵硬


    慣性加班、所有事一肩扛……
    你,就是自律神經失調的高危險群!

    • 時而焦躁,時而憂鬱。
    • 用餐前後會胃痛、脹氣。
    • 天氣一變涼,就全身痠痛。
    • 就算剛洗完澡還是手腳冰冷。
    • 動不動就感冒或容易罹患傳染病。
    如果你有以上這些症狀,代表自律神經失調了,
    放著不管,身體各部位都會亮紅燈,
    你也會陷入疲憊、加班、低效率的惡性循環!

    呼吸、消化、排泄、免疫、內分泌、血液循環……,
    身體的所有生命活動,都和「自律神經」息息相關。
    全台灣每四到五人,就有一人飽受身心疾病之苦,
    所以,自律神經的失調狀況,絕對輕忽不得!


    现 正確「使用」身體,自然天天都是好狀態!
    自律神經是由「交感神經」和「副交感神經」所組成,
    以汽車來比喻,前者就是油門,能為你製造能量;後者就是煞車,能讓你放鬆平靜。
    試想,倘若該往前衝時,昏昏欲睡到不行(副交感神經活性高);
    該緩下來時,心跳卻快到好像要衝出來(交感神經活性高),那該有多可怕!
    這時你需要的不是短暫休息,而是調校自律神經,
    也就是找到身體喜歡的活動方式——讓交感神經和副交感神經都保持在高層次上。

    該怎麼做?

    现 首先,跳脫既有的迷思
    平日工作太壓抑,週末就要狂歡、睡到飽補回來,
    你也是這樣想的嗎?大錯特錯!
    30歲以後,副交感神經的活性會下滑,
    「熬夜後補個眠就好」這種事,早已回不去了。
    捨棄「平日=工作日/假日=休息日」的迷思,
    別硬撐、找到空檔就稍作休息,才是正確的作法。


    现 其次,養成良好的生活習慣
    自律神經失調,說穿了,就是因為生活習慣失衡。
    想維持健康、改善效率不難,只要養成以下這些好習慣:
    1. 吃早餐页如果不吃就無法啟動生理時鐘,夜晚將無法切換成早晨。
    2. 曬太陽页陽光有助分泌血清素和褪黑素,還能將憂鬱感一掃而空。
    3. 勤喝水页能預防便祕、提高副交感神經,還能讓血液循環更流暢。
    此外,正確泡澡、吃對零食、做對運動還能更加分,
    該怎麼做、怎麼選擇?祕訣通通在本書。


    现 接著,捨棄「不在眼前」的終極瞎忙
    總是對已過去的事後悔,或者對未發生的事不安,忘記把焦點放在「當下」,
    這樣的人,就是自律神經失調的高危險群。
    沒必要的工作、可有可無的應酬飯局、雜七雜八的生活用品,都不該造成你的負擔,
    抉擇關鍵很簡單:只要出現「猶豫」的念頭,就勇敢捨棄吧。

    #同場加映# 腦袋也要斷捨離
    页用「紙本」做筆記效率最好,原因在於……
    页整理好名片也能減壓,技巧是……


    现 最後,要懂得「正確」休息
    平日拚加班,追求效率至上;假日狂補眠,不過中午不醒,
    小心!這只會讓你愈來愈累,又陷入失調的惡性循環。
    成功人士總是幹勁十足、活力充沛,
    就是因為他們懂得——在一天中安插好幾次「小小的休息」。
    不妨學他們留給自己一點空白時間,就足以釋放壓力,找回內心的寬裕感。

    #同場加映# 轉換心境3方法
    页一天拍一張喜歡的物品:無關技巧,重點在於將此刻變成專屬自己的時間。
    页接觸大自然:感受自然風景之美,就算只是看看明信片,也能讓心情平靜。
    页造訪充滿回憶之處:偶爾回到從前熟悉的地方,就會有各式各樣的新發現。


    最後,作者還要告訴你,
    交感神經和副交感神經並非「一邊高,另一邊就低」的關係
    (就像你的車子不會只能在油門壞或煞車壞中二選一),
    只有「維持平衡」,才能像成功人士一樣,隨時都在最好的狀態。

    記住這些步驟:
    1. 運用「一張表格」,讓你隨時檢視自己的自律神經狀態、
    2. 撰寫「三行日記」,瞬間消除壓力,
    3. 巧使「愈緊張反而愈從容」的小訣竅,
    讓你輕鬆學會如何正確使用身體!