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瑜伽手印大全:108種療癒手印圖解+引導式冥想
編/著者:
喬瑟夫/莉蓮.雷佩吉
出版社:
楓樹林(楓書坊)
出版日期:
2020-11-01
ISBN:
9789579501934
參考分類(CAT):
參考分類(CIP):
衛生學
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內容簡介
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內容簡介
~108種療癒手印圖解+引導式冥想~
透過手印深入瑜伽的實修堂奧
★亞馬遜5星至高好評
★瑜伽手印扛鼎之作
——手印能夠召喚你內在本有的喜悅和歡喜,
它們一直都在,只是等待被喚醒。——
十一世紀初,出現了對人體肉身採取正面態度的密教,
人身肉體被認為是靈魂聖所,是神性的縮影。
而要將肉身轉化成為精神廟堂,必須透過縝密的儀式,
隨之催生出「哈達瑜伽 (Hatha Yoga)」 。
此一流派,倡導將肉身作為主要修行工具,來追求精神的解脫自在。
哈達瑜伽將修行方法分為各種不同階段,其中一項就是手印。
人們發現,像是「合一」、「無限」這類難以用精確語言來表達的微妙精神品質,
透過手印就很容易完整表現。
手印是藉由手部、臉部、身體姿勢來促進身體健康、
維持心理平衡,以及邁向靈魂覺醒。
以手印作為能量鑰匙,很自然就能領悟瑜伽的深層奧義,
包括「五鞘 (五層身體)」、「五元素」、「七脈輪」、以及「瑜伽八肢」等概念。
也對我們的身體健康以及意識覺醒大有幫助。
療癒和靈性轉化,是手印的更深層領域,
本書共列舉了108種手印,每一種手印都搭配一則引導式冥想,
這些冥想能夠讓我們更容易去感知及整合核心特質,
讓它成為我們的身體經驗,以提高手印的練習效果。
本書針對手印的實際操練,提供了獨到的學習方法,
具有啟發性的藝術圖像,加之縝密的身體對應與整理,
以及【主要瑜伽體式的輔助手印】、【健康狀況與對應手印】、【手印的科學論證】等附錄,
使其成為瑜伽手印的扛鼎之作。
無論對瑜伽學習者或教師,以及各種靈性療癒專業人士,
《瑜伽手印大全》都能提供寶貴且確實的協助。
但願手印練習讓你體認到,我們的真實本性早已一切具足、圓滿無缺,
並對此心存崇敬。
本書特色
◎深入探索108種手印,詳細介紹每一種手印的核心品質,及其如何為我們帶來健康、療癒和靈性覺醒。
◎每一種手印姿勢都搭配一則引導式冥想,讓讀者更容易將手印的核心品質融入日常生活中。
◎以手印作為有力鑰匙,探索與整合瑜伽哲學和心理學的主要面向,讓學習者透過手印深入瑜伽的實修堂奧。
◎針對現代人最常見的健康問題,提供應對的練習手印,比如:高血壓、消化道問題、背痛、關節炎、焦慮症、憂鬱症等。
◎利用不同顏色的圖示符號,讓讀者一眼就能辨識,每一種手印在身體與精微能量層面能達到的主要功效。
◎附錄詳列主要瑜伽體式和呼吸法的輔助手印,以及唱誦梵咒時可搭配使用的手印。
專業推薦
◎靈修人、作家/宇色
◎手印就像一把能量的鑰匙,每個手印都有特定的目的,並以特定的方式在整個身體中移動能量,以產生細微的身體、心理和情感變化。非常喜歡本書細緻的分類與說明,提供閱讀時很流暢的理解,尤其書中的引導式冥想,可以在實作時有更深一層的體會。——《當中醫遇上瑜伽》作者、Flow with Katie 凱蒂瑜伽/Katie
◎這本書真的是瑜伽練習者的福音,把古老智慧結晶用如此系統化、簡潔易懂的方式歸納整理出來。我們的手,其實就是人體能量最重要的出入口,改變手的接觸面積與位置,就可以改變人體內部的能量流通方式,所以我個人對手印與能量療法深深著迷,在我教學時也常常提這個部分,現在有了這本書,我更能輕鬆融入手印知識於各個實體課程、直播節目、演講與活動中,可以讓更多學員受惠,實在太開心了!——Goddess Yoga Tw 創辦人/Vicky 老師
◎現代人在繁忙的生活中最需要的就是靜心,《瑜伽手印大全》有系統地介紹手印的歷史、種類、用途及練習的方法,並提供實際應用於瑜伽體位法、調息法與冥想的指引。藉由手印的幫助,將呼吸、覺知及能量引導至身體的特定部位,平衡過度活躍或低落的身心狀態,達成療癒、轉化的功效。讓你的雙手成為一座發電機,在指尖營構屬於自己的小宇宙,潛伏其間靜默片刻,使生命重新閃閃發光。——瑜伽老師、作家/張以昕
◎手是我們探索外部世界最直接的方式,嬰孩喜歡用雙手去觸碰物件,這種對世界的好奇是人類與生俱來的本能。手印可以說是最直接的法門,讓我們體驗「合一」的抽象概念,連繫內在世界。
《瑜伽手印大全》英文版的副題 "For Healing And Transformation",Healing「療癒」是認識自己的途徑,而Transformation「轉化」是昇華的過程。這本書讓你明白生命的意義,就從雙手開始。——頌缽藝術家、Allpamama 創辦人、《聽聞頌缽》作者 /曾文通
◎這本由兩位資深瑜珈療癒師撰寫的《瑜伽手印大全》,詳細介紹了各種手印的意涵與效用,及相搭配的冥想方式,是想探索手印練習、轉化療癒及瑜珈練習者的絕佳參考好書。——臺灣瑜珈療癒協會秘書長、 C-IAYT 認證瑜珈療癒師/蔡士傑