◎圖解步驟、清楚說明，每次只要3分鐘，讓你告長久以來的的身體不適、痠麻疼痛、憂鬱等各式病症

　　◎日本首位研究呼吸逾廿年，在東京、橫濱、大阪等地授課──藤麻美子老師 學術撰寫

　　◎東京有明醫療大學教授、東洋醫院主治醫師，整合治療醫界權威──川嶋朗教授 監修


　　為什麼每天呼吸兩萬次

　　大腦仍隱性缺氧？

　　因為短促的「淺呼吸」，使氧氣無法有效被身體運用，

　　進而造成血液循環不良與自律神經失調，引發各種疾病。

　　人可以一天不吃飯，但卻不能一刻不呼吸，

　　用丹田的力量呼吸，能有效活化大腦、預防認知障礙、

　　提升注意力，甚至可以改變體態。

　　本書將介紹最高呼吸法──「丹田呼吸法」，

　　以及各種讓身體不容易疲勞、生病的伸展操！


　　什麼是最高呼吸法？

　　呼吸的時候，受丹田的位置，

　　利用深度腹式呼吸，讓體內充滿氧氣，

　　藉此調整自律神經的平衡，

　　包括「基本15秒丹田呼吸法」與「丹田草裙舞」。


　　頂尖運動員都在用，腹式呼吸訓練

　　持續實行15秒丹田呼吸法，約三個月到半年之後，

　　您會在日常生活中開始意識到丹田的存在，

　　自然而然轉變為腹式呼吸，

　　且能將身體調整為最佳姿勢。


　　正念療癒的效果

　　集中精神在呼吸上， 幫助自己瞬間洞察負面與正面情感，

　　進而開發自我覺察與轉化煩惱的能力，

　　有效放鬆身心、減緩壓力，提升幸福感與生活品質。


　　每天早上做一套丹田呼吸法，你會發現

　　──長年困擾的腰痛、肩膀痠痛消失了

　　──體溫提升，別人都說我「看起來更年輕了」

　　──一年內體重減了十公斤，血糖也大幅下降

　　──活化大腦，有助預防失智症


　　丹田呼吸法，是一個能夠簡單而持續的方法

　　享受健康有活力的身體，引出體內「痊癒的力量」！