「脾要輕補，胃要嬌養」

　　脾胃為後天之本、氣血生化之源

　　養生當以脾胃為先

　　傳承97歲中醫大師養生精粹

　　揭秘長壽秘訣，無病無痛，樂享天年


　　《黃帝內經》中說：「智者之生也，必須順四時而避寒暑。」

　　人體養生的重要原則就是必須順應四時自然的變化，加強人體適應季節與氣候變化的能力，以保證身體健康，減少疾病


　　四季養生重點大不同

　　春夏養心肝，秋冬補肺腎

　　四季調養重脾胃


　　中醫說脾胃是後天之本，因為所有飲食都要靠脾胃的運化才能被人體吸收

　　如果脾胃出了問題，就會直接影響到營養素的吸收

　　明朝著名醫學家張景岳提出「治脾胃以安五臟」的說法

　　但四季濕邪多傷脾胃

　　若要健康長壽

　　護養好脾胃才能保證五臟功能正常

　　這是四季養生的根本和重中之重


　　要遠離濕邪有幾個方法：

　　1.避免長期生活在潮濕的環境中。

　　2.多吃些有化濕健脾作用的食物，如生薑炒肉、黃耆、人參、茯苓燉雞等。

　　3.保持良好心情。

　　4.多做有氧運動。

　　5.避免大量飲酒、節制飲食。

　　6.生活作息正常，不熬夜。

　　7.經常按摩太白穴和足三里穴。

　　8.常打路氏八段錦。


　　中醫大師調補脾胃養生妙法之一：

　　1.常吃薏仁、紅豆、山藥等健脾祛濕的食物。

　　2.常將荷葉、炒麥芽、山楂等泡茶飲用。

　　3.常按足三里、太白穴等健脾的穴位。

　　4.多做有氧運動。

　　5.保持良好心情。

　　6.節制飲食。


　　春季陽氣生，養肝正當時

　　早春時節可適量吃些蔥、薑、蒜、韭、芥末；仲春時節宜少吃過酸及油膩等不易消化的食物；暮春時節要吃得清淡。

　　養肝要點：

　　1.晚上十一點前就寢。

　　2.多吃綠色食物。

　　3.保持良好心情。

　　4.不要長時間盯著3C用品。


　　夏季屬火，火氣通心，別讓炎夏傷了心

　　夏季養生，空腹飲茶、冷水洗浴、夜臥貪涼、夜食生冷，是絕對要避免的四個雷區。

　　養心要點：

　　1.心要平，氣要和。

　　2.多些清淡，少吃上火食物。

　　3.適當午休。

　　4.常按神門穴和內關穴。


　　補脾、潤肺、養腎，秋季養生三部曲

　　初秋天氣悶熱易傷脾胃；仲秋多燥易傷肺；晚秋天涼宜進補。

　　秋季養生要點：

　　1.早睡早起。

　　2.初秋飲食要清淡，不宜過於滋膩。

　　3.多運動。

　　4.常按迎香穴。


　　冬季天寒陰氣盛，養腎防寒是根本

　　冬季養腎兼補脾要點：

　　1.早睡晚起，日出而動。

　　2.睡前泡腳，保暖又護陽。

　　3.忌黏硬、生冷的食物，宜熱食。