一般分類: 暢銷精選 > 健康醫療 > 健康 
     
    我要瘦下來:養好腎,一定瘦!完全解決水腫肥、高體脂、代謝差的中醫對症瘦身良方
    編/著者: 木村容子
    出版日期:2019-10-01
    ISBN:9789578683723
    定價:320元 特價:78折!250
    優惠期限:2019-12-31
    參考分類(CAT):
    參考分類(CIP): 衛生學

    參考庫存 -  ? 

    9:00前下訂,宅配隔日到貨
    點我說明
    加入購物車
    直接結帳
    加入下次購買



    分享
      買了此商品的人,也買了....
    定價:360 元
    特價:78折!281
     
    定價:300 元
    特價:78折!234
     
    定價:340 元
    特價:78折!265
     
    定價:260 元
    特價:78折!203
     
    定價:280 元
    特價:78折!218
     
      | 內容簡介 | 影音推薦 | 退換貨 | 團購說明 | 購物與運費 | 出貨流程與庫存查詢 |
    內容簡介
      想瘦,就要一次到位、不做白工!

      以中醫的「養腎」原理,打造易瘦、不腹胖的逆齡體質。 

      ◎詳解3大肥胖類型,對症治「胖」,減肥才不做白工。

      【吃太多、吃太飽=食毒體質】

      -容易便秘,常常吃太多,喜愛炸物,肉食主義,內臟脂肪過高。

      ‧每餐留「一口」不吃,從快走、早一站下車等方式稍微增加活動量。


      【體內循環不良=瘀血體質】

      -血液循環不良導致代謝不佳,容易肩頸痠痛,手腳冰冷,黑眼圈明顯。

      ‧注意身體保暖、多泡澡,並大量攝取優質蛋白質,且要好好抒發壓力。


      【容易水腫=水毒體質】

      -體內水分不容易排出,或是缺水,容易水腫,消化不良、易口渴。

      ‧吃比較好消化的食物,運動從簡單的、不會乳酸堆積的項目開始。


      ◎一到了35歲,是代謝改變的關鍵

      以中醫的觀點來說,女性的身體從35歲開始,就不容易將食物轉為「能量」,吃下肚的食物會直接轉為脂肪和膽固醇,造成肥胖。同時,身體會轉「陰」、轉「虛」,當體質又濕又冷,又無法補「氣」,就算努力控制飲食、多做運動,也很容易做白工。


      一般人以為,只有男性需要顧腎,但其實腎對女性更重要!以中醫來說,腎有「先天之氣」(能量),隨著年齡越大,就流失得越多;以西醫的角度來說,腎會影響女性荷爾蒙的分泌,讓脂肪分解的功能下降,因此一過35歲,女性就特別容易胖。


      ◎沒有顧好「腎、肝、脾」,就算改變飲食、規律運動,效果也有限。

      我們很常聽到「代謝」會影響身體,但是究竟代謝是什麼呢?其實,代謝就是讓食物轉化為能量的步驟,在中醫認為的人體五臟中,以下三「臟」會直接影響到代謝的功能:


      〈腎〉:掌管的女性賀爾蒙減少,脂肪分解功能就會下降。

      〈脾〉:負責消化功能,脾功能衰退,腸胃就會受到影響。

      〈肝〉:控管自律神經,自律神經失調,讓你不餓也想吃。


      當脂肪分解變慢、消化功能變差,再加上不必要的食欲,年過35歲以後,不胖都很難!


      ◎睡眠、飲食、運動──三大瘦身關鍵,以「養腎」為目標,就能一次就到位!

      保養「腎、肝、脾」這三個部位,等於是同時改善導致肥胖的三大因素:內分泌、腸胃和自律神經。專為「補腎、養脾、護肝」設計的飲食、睡眠和運動建議,讓老化的影響最小化,讓身體配合不同年齡的代謝力,不勉強自己爆汗運動,不逼迫自己餓肚忌口,讓中年發福遠離你!


      ﹝飲食建議﹞

      ‧「鹹」、「黏稠」的食物,有助補腎:海帶芽、蝦子、貝類、鯛魚、山藥、滑菇。

      ‧運動後,多攝取蛋白質和醣類:修復肌肉纖維、補充運動中被肝醣分解的蛋白質。


      ﹝穴位按壓﹞

      ‧腸胃不適:按壓後背中心、脊椎兩側兩指寬的脾俞穴,改善胃酸過多、胃痛。

      ‧消除便秘:按壓肚臍四周的天樞穴和大巨穴,提高肝機能,使排便順暢乾淨。


      ﹝運動重點﹞

      ‧腹部與下半身的緊實運動:打通腰腹至大腿的淋巴循環,打造下半身的肌肉量。

      ‧放鬆全身的紓壓伸展:提高下半身的肌力和穩定度,改善上半身的血液循環。


      ◎搭配中醫獨家瘦身秘訣,不管幾歲都能瘦!

      ‧最適合減重的季節是「春天」,但是這也是腸胃容易有問題的季節,加上按摩位於胃部後側、後背中心的「脾俞」穴,調整腸胃健康。


      ‧習慣吃甜食的糖中毒現象,用「酸的食物」來克制。(葡萄柚、蔓越莓)


      ‧用「訂定短程目標」和「晚上搭配助眠香氛」,讓交感/副交感神經順利切換,有效打開燃脂開關並確實增加瘦體素。


      ‧無論哪個年齡,都要注意蛋白質的攝取,增加肌肉,才能增加基礎代謝。

    專業推薦


      雅丰唯心中醫診所院長/陳峙嘉 中醫師

      晨光健康營養專科諮詢中心/趙函穎 院長

      御絨中醫診所/廖婉絨 院長