專業團隊設計科學菜單‧超過1000名網友實證推薦

　　打破復胖輪迴的「3天週期快瘦計畫」
 

　　迫切需要本書的人↓↓↓↓↓

　　•意志力不夠堅定，減重常失敗的人。

　　•明後天有重要活動，想快速瘦身者。

　　•想抓住夏天的尾巴，穿上比基尼的女生。

　　•不想挨餓，減重期間仍想享用美食的人。

　　•想開心聚餐，卻還能維持身材的人。
 

　　★減重，為什麼非得以「3天」為單位？

　　專業數據統計，以3天為週期減重，效果最好！


　　第一、3天是最好的計算天數

　　把減重時間拉長或縮短，很難看到減重成果。

　　所以，依照統計數據來看，「3天」是最好的時間，

　　每個月反覆進行「3天週期快瘦計畫」，成效更好。
 

　　第二、這3天，每天減少800～1000kcal

　　成人女性每天建議攝取熱量約1900～2100kcal，

　　透過此減重計劃，可減少攝取800～1000 kcal，達到瘦身效果，

　　且不會因時間拖太長，想放棄或造成身體負擔。
 

　　★掌握2原則，輕鬆達成「3天週期快瘦計畫」

　　原則1. 提供一日3餐的美味低卡食譜

　　減肥不分季節，隨時都能開始！

　　本書提供一年12個月、每月3天、每天3餐的低卡食譜，

　　食譜都是專家群經由科學方式計算出卡路里、烹調方式、食材種類及口味搭配，

　　照著吃，輕鬆瘦出韓妞身材！
 

　　原則2. 在「對的時機」喝水，是減重關鍵！

　　喝水不是想喝才喝，或渴了才喝，

　　懂得在「對的時機」喝水，

　　除了讓身體有飽足感，也能加強體內循環。

　　本書貼心提供喝水行程表，

　　你可以用手機設鬧鐘或APP，

　　來提醒自己喝水的時間到了。
 

　　【3天過後，有什麼不同？】

　　除了體重數字的明顯改變，膚況、腸胃消化能力也比之前更好。


　　這是每個人都做得到的「3天週期快瘦計畫」，

　　只需要3天、簡單易做、菜單食材易取得、美味又吃飽！

 　　※超值收錄※

　　◎舒緩減重壓力的低熱量點心表

　　◎補足一日營養的輔助食譜

　　◎自宅特訓！3天週期快瘦減重伸展

　　◎輕鬆瘦！最簡單的減重指壓
 
本書特色
 

　　「3天週期快瘦計畫」與其他減肥法的不同點？
 

　　◎專家群共同編著

　　營養學、食品學、料理等不同領域的專家，

　　研發出對於減重族群有幫助、效果好的食譜。
 

　　◎一年四季、120道符合時節的減重餐

　　本書不仰賴市售產品，而是根據月份、當令蔬果，

　　簡單烹調出符合時節的減重餐點。
 

　　◎美味、低熱量的科學菜單

　　食譜保留了食物的美味，

　　享用美食時，輕鬆減少800～1000kcal熱量。
 

　　◎減少調味料的健康烹調法

　　減少高熱量醬料的添加，

　　改以天然素材當作食物的調味料。
 

　　◎選用易取得的食材

　　以常見、方便取得的食材為主，

　　減少購買食材花費及找尋的時間。

好評推薦


　　★網友體驗回饋★

　　「照著做， 3天內竟然減了2.5公斤，這是我試過最棒的減重法。」──joooooooommm

　　「我試了這個減重計畫3天，明顯感覺腹部贅肉變少了。」──Dahee_lee

　　「我放棄量體重很久了，但透過這個減重法，3天後當我重新站上體重機時，真的減了1.4公斤 !」──haza__diet

　　「之前困擾我的便祕、消化不良問題，慢慢有所改善，身體也變得更健康。」──diet.mean

　　「靠著『3天週期快瘦計畫』，我的腸胃蠕動變好，皮膚也變好、變亮。」──pink7jane
 
 

 

健康飲食生活雜誌《The Light》月刊
 
韓國第一本探討減肥與健康的料理雜誌，專門介紹根據現代營養學，設計容易製作的健康減肥食譜，使用簡單的食材、健康的料理方式，卻又不失美味與飽足感。

譯者介紹
陳慶德
 
作家、韓國社會文化專家。
旅居韓國十年，韓國國立首爾大學西洋哲學組博士候選人。博士階段，透過現象學方法，分析語言學習經驗與文化觀察。
著有《首爾大學博士生的韓語文法筆記本》、《再寫韓國：臺灣年青人的第一手觀察》、《他人即地獄：韓國人寂靜的自殺》等書。
目前以（口）譯者、專欄作家身分活動中。