本書特色動一點手腳 馬上大3倍省時省力的行動奇蹟　　想要知道如何能快速使命必達？　　想要知道如何省時省力做事？　　想要如何不忘東忘西？　　想要如何學習更有效神速？　　想要如何避免衝動行事？　　想要如何讓靈感快速出現又具體化？　　想要如何保持做事的最佳狀態？　　想要如何在無痛苦知覺下改變？　　想要，就是要對自己玩「心機」！　　請注意！不是投機，但一定要取巧。　　很多人問，怎麼樣提昇效率呢？為何看了許多的效率書，都沒有大成效？　　明明都知道要進步、要改變、要有效率，為什麼總是力不從心、事與願違呢？　　我相信很多人不是笨、不是懶，而只是沒有用對符合人性的技巧。這些知名的效率書也不是錯誤，他們著重的是做事的方法。但本書著重在做事背後的心理機制，並依照機制來擬定方法來提昇思考與行動效率。　　小動作合成大效率，小作為造就大奇蹟。　　在本能意識上動一點手腳，挑動你天賦的超強執行力！　　不要讓你的本能意識與意識常常搞分裂，不要當烏龜、搞烏龍、成為黑名單。　　作者結合科學實驗、助人經驗與使用者體驗，列出49項心理技術，「激轉」想要成功的你，「漂白」黑掉的你。

作者簡介朱彤　　出生於七○年代，中文系畢業。大學畢業後先後從事記者、編輯、行銷策劃等工作，曾任職HILTON HOTEL市場調研員、美國MING TREE企業中國區代表，現為個人職業設計師和心理諮詢師。　　主要作品有《你身邊的心理學》、《事半功倍的心理學》、《如何掌控自己的情緒與生活》、《影響生活的77條心理定律》、《做自己的人生設計師》、《你值多少錢——個人形象與影響力》、《新職業風暴》等多部作品，深受讀者好評。

前言　　這不是教你玩3Play的技術書●01標●　　我們不投機，但要取巧。　　 ~ 馬克思．艾倫　　公然搞3P最著名的就是可口可樂了。在市場營銷上創立新的3P原則：Pervasive（無處不在）、Price Relative To Value（物有所值）、Preferred（情有獨鐘）。其意義，在於使更多的消費者產生更多購買可口可樂的衝動，塑造消費者的「品牌忠誠」。　　當然，我們3P原則也是如此，希望你能為你的夥伴塑造「品牌忠誠」。無論是你的客戶、老闆、同事或家人、朋友；在職場或生活上，你不會是他們口中的烏龜、米蟲、老鼠屎。你的佳績讓你深受歡迎，事業無處不在；你的功勞讓老闆認同你是不可或缺的存在；你辦事，人家放心，大家有種獨厚的信任情感。如此一來，你就實現了3P原則。　　而要實現3P原則，就要實踐3P行為。分別是「Plan」（計畫）、「Prepare」（準備）、「Practice」（實踐）。這是在做一件事的三個連續動作，通常順序Plan→Prepare→Practice。而我們觀念與心態，在「計畫」開始之前就影響很大了。　　很多人聽過管理大師彼得．杜拉克的一句名言，但因為翻譯出來版本太多，我選擇一個適當的指出：「做對的事情，再把事做對」。做對的事情是高效益（效能），把事做對是講究效率。在做事之前，我們要想想什麼是正確的、值得的，否則再努力，也抵達不了目的。　　至於什麼是正確與值得的，還是需要透過個人自己才能找出最適選擇。我們都會有迷惘的時候，焦諦卡禪師告訴我們：「只要專心一志，你的心就會引領你做出正確的選擇。」　　當然前提是你有做過了「功課」。該收集的資料有收集了，無論是書面資料或者他人經驗，這些都是做決策的重要基石。　　關於決策方面，有很多出版品，但我個人覺得最好笑有趣，可以推薦大家的是《誰說人是理性的》（天下文化）。丹．艾瑞利做了很多有趣實驗，讓我們發現很多時候會不知覺的陷入非理性決策的狀況，還死不承認。但這也開啟我一些想法。　　在閱讀心理學與管理學的教科書時，有時感到太難與現實接軌了。後來隨著社會工作經驗，以及與人互動間發現，心理機制影響平常做事太大了。很多時候我們明明都知道要進步、要改變、要有效率，但總是力不從心、事與願違呢？　　或者你看了許多知名人物寫的效率書，剛看的感覺很好，覺得我們可以做一些改變，但可能書最後沒看完，或是看完之後也很難付諸實行。問題出在哪呢？我想追尋出答案來。　　我相信自己，也相信很多人不是笨、不是懶，而只是沒有用對符合人性的技巧。而這些知名的效率書也不是錯誤，他們著重的是做事的方法，而本書著重在做事背後的心理機制，並依照機制來擬定方法來提昇思考與行動效率。　　吳俊瑩寫過一篇文章「大效率來自於累積小動作」，最後提到：缺乏效率其實是習慣問題，只要能矯正，就可以改善。同時，效率也是練習的問題，文書處理能力是靠練習來的…。我們總希望能有一個秘訣可以讓自己的時間管理一夕之間突然改善，這並不切實際，必須要透過自己檢驗自己的習慣，察覺出最浪費時間的行為並改正過來才有辦法。　　俗話說，知己者強。只有瞭解了自己的心理特點和規律，正確調整自己的狀態，才能夠獲得發揮我們最大的力量。某些思維方法、觀念、情緒、身體狀況，以及環境都會通過對心理的影響，左右我們做事的效率。具體來說，從本書中你會瞭解到一些平時或許沒注意到，但會影響我們做事效率的心理機制。　　本書的重點，是透過科學心理實驗與實踐經驗的歸納，找出你內在機制的習慣，從本能意識上動一點手腳，挑動你天賦的超強執行力！換句話說，就是針對「Plan」（計畫）、「Prepare」（準備）、「Practice」（實踐），這3P行為進行改造。　　希望在透過本書記載的改造技術上，從心提昇你的行動素質，造就豐富的人生。

前言：這不是教你玩3Play的技術書Part one－在認知意識上動手腳01、弄清楚什麼是值得做的02、五星級擦鞋匠03、讓一切有意義04、小心賞罰的負面效應05、為什麼你總是達不到你的目標？06、擊敗拖拉的習慣07、你做人的原則在哪？08、選擇的力量09、不要一心二用，要一心換用10、你的定位正確嗎？11、寶貝放錯了地方便是廢物12、布里丹毛驢效應13、別因為已經付出，就要付出更多14、讓一秒鐘有機會價值幾十萬元上下15、不必完美，滿意即可16、專業權威的副作用Part two－在學習意識上動手腳17、全腦的訓練18、用簡單工作來「熱身」19、要與學問發生「關係」，才會刻骨銘心20、怎麼樣可以更容易記憶？21、遺忘的發展規律22、7±2效應的記憶奧秘23、不說一句話，一次賣出六十件商品24、格式塔的思考25、一人三化的黃金思考法26 兩面神思維27、迴紋針有多少用途？28、你熟悉靈感的脾氣嗎？29、思維外化的好處30、回饋的重要Part three－在情緒意識與身體上動手腳31、情緒好，人不易疲勞32、保持適度的應激33、宣泄帶來新的能量34、不要急於滿口袋，先要滿腦袋35、美國戒菸電話的奇招36 普雷馬克教你絕對做得到的持續術37、成人不自在，自在不成人38、怎樣解釋你的失敗，影響日後成功39、不同時間做不同的事40 運動改造大腦41、極限興奮帶來的重組Part four－在環境意識上動手腳42、營造有利於效率的環境43、思維更活躍的方法44、站在別人的角度想一想45、模仿典範46、弄斧到班門47、觀眾帶給你的轉機48、和異性搭配做事更出色Part zero－核心訓練49、養心