人類最缺乏的生存技巧，是面對苦痛仍保有人性。
雖然人世間的折磨將我們變成討厭的人，
但正念能讓我們找到對自己溫柔以待、小心輕放的方式，
並懷抱慈悲、喜悅、寧靜與智慧，重拾與他人及世界的連結。

★★美國Amazon讀者4.6顆星盛讚★★

▌童年創傷 ▌照護者壓力 ▌溝通障礙 ▌虐戀 ▌社會衝突 ▌犯罪後內疚

作者提姆・戴斯蒙自小缺少父親的關愛、童年飽受母親酗酒之苦又經常逃家，成家立業後又遭逢妻子罹癌逝世。雖然面對生命再三的考驗，他卻能從這些痛苦與崩潰的狀態中熬了過來。到底是什麼力量，讓他能夠一次次從打擊中再次站起來，而願意持續擁抱生命的美好呢？答案就是：「正念」。
戴斯蒙曾多年跟著一行禪師接受禪修的訓練，而體悟到正念的力量是讓人能夠看清楚真理實相，而非讓自己不斷怨天尤人，甚至陷入痛苦中無法自拔。正念的真諦並不是要你凡事都往好處想，而是要如實接受當下的一切，藉由回到自己內心的「家」，找尋從痛苦與情緒創傷中解放的心藥方。
本書透過各種練習帶你培養正念，如此才能在面對周遭環境的巨變、人際關係崩壞，以及不時傾洩而出憂鬱情緒時，仍舊毫無畏懼地繼續前進。這些正念練習不僅是脫離痛苦、治癒情緒創傷的方法，更能幫助你好好地在糟糕透頂的世界中安住，再次發現生命中的美好，並能啟動善的循環改變世界，散播愛與溫暖給每一個人。

提姆‧戴斯蒙（Tim Desmond）
美國備受推崇的佛學家、婚姻與家庭心理治療師、新英格蘭安提俄克大學傑出貢獻學者，師從和平倡議者一行禪師。身兼同儕群體情緒扶持計畫創辦人與晨陽正念中心（MorningSun Mindfulness Center）共同創辦人。戴斯蒙的教學足跡遍及全美，受邀出席上百場心理學領域研討會，包括耶魯大學醫學院、冥想與心理治療學院（Institute for Meditation and Psychotherapy）及心理治療工作者論壇（Psychotherapy Networker Symposium），二0一八至二0一九年任職Google冥想訓練計畫主持人。 戴斯蒙出生自美國波士頓，從小生長在單親家庭，童年時期深受母親酗酒之苦。經歷年少的徬徨與叛逆後遇見一行禪師，隨後前往梅村親炙其法教。現居美國新罕布夏州阿爾斯特德，行遍世界各地教授正念與自我慈悲，帶領世人以嶄新的正念觀提升自我、連結他人，圓滿自在喜樂的生命。
盧思綸
師大翻譯所碩士，現為專職譯者。譯有《電腦之書》（合譯）。 譯稿賜教與工作邀約請來信：annnnaszzzz@gmail.com