當自律神經不自律，就是生活品質低落的開始。

　　日本累積10刷、銷售突破5萬本！

　　日本第一位自律神經專科整體師告訴你

　　透過姿勢、睡眠、飲食、運動、思考重新贏回健康！


　　我們與自律神經的距離，比你想的還要近！


　　身為一個現代人，我們時常聽到「自律神經失調」這個醫學名詞，但對其內容卻是一知半解，許多名人都曾遭受此疾侵擾，根據台灣臨床推估，全台灣約有六至七成的民眾深受自律神經失調所苦！其中上班族更有近九成的人罹患自律神經失調而不自知！顯見大眾對於自律神經的認識仍然相當不足。


　　自律神經看似是人體的一小環節，但若長期處於紊亂、失調的狀況，將可能導致睡眠障礙、腸躁症、心血管疾病，嚴重的話更可能引發憂鬱症、腦中風及癌症。


　　現在就用以下13個自律神經失調的徵兆來做初步檢測，看看你符合了哪幾項呢？

　　－時常失眠　

　　－眩暈或耳鳴　

　　－胸口悶煩　

　　－搭捷運或公車會心悸　

　　－手腳總是冰冷　

　　－身體只有某個部位會出汗　

　　－持續覺得胸口灼熱或飽腹感　

　　－頻繁且反複地腹瀉或便秘　

　　－肩頸腰背的問題無法根治　

　　－天氣一變化，馬上感到不適　

　　－有時會覺得眼前很刺眼　

　　－喉嚨不適　

　　－沒有感冒卻莫名頭痛　


　　→→→上述症狀的產生都跟生活習慣有極大的關聯，只要調整習慣，就可以改善自律神經失調！


　　作者透過自身從罹病到痊癒的經驗，重新審視自己的生活方式，因為切身經歷過這一連串「自律神經不自律」的過程，他發現有許多人都有相同的症狀卻不知如何應對，於是決心鑽研相關學術，「自己的神經自己救」，建立了完整的自律神經調整指南，希望可以幫助更多人。


　　本書以不花錢、不吃藥、不麻煩的居家自療方式改善失調的自律神經，從改正「姿勢」、「運動」、「飲食」、「睡眠」、「思考」等五大習慣來重建身體的規則，導回健康的生活。


　　＞姿勢不正確→肌肉、內臟跟著偏離正道！

　　＞運動不積極→讓日常的走路變成積極的有氧運動！

　　＞飲食不健康→多喝水、少鹽分、顧腸胃、人不老！

　　＞睡眠不充足→疲勞無法消除，累積轉換成明日的負擔！

　　＞思考不正面→運用大腦特性，空想也能成真！


　　健康從來都不是一件難事，只要有意識地去維持、有態度地去把關，自律神經也會乖乖上工！