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    每天1分鐘!世界一流人才都在學的覺察力工作術:Google...
    編/著者: 吉田昌生
    出版社:時報文化
    出版日期:2018-05-16
    ISBN:9789571373928
    參考分類(CAT):
    參考分類(CIP): 衛生學
    優惠期限:2023-02-28

    優惠價:85折,255

    定價:  $300 

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      | 內容簡介 |
    內容簡介
    《每天1分鐘!世界一流人才都在學的「覺察力工作術」:Google、Apple、麥肯錫…等一流企業菁英沒告訴你》


    1分鐘,可以做到什麼?
    可以提高專注力、加速思考、不斷創新…
    Google、Amazon、Apple、麥肯錫等知名企業及經營者
    都在學的嶄新好習慣!


    什麼是「覺察力」?
    就是察覺到「當下此時此刻」的情緒、感受,且不加以評斷。
    它能幫助你維持在最佳狀態,快速看清問題,找回人生掌控權!

    如果你……
    每天都被工作追趕,在焦慮與憂鬱中度過
    習慣自我批判,把對不起、抱歉、不好意思掛在嘴邊
    腦中總有一百件事等著你做決定,可是卻一點也不想面對
    常常跟長官、工作夥伴溝通不良,總是被誤解卻有理說不清
    被突然冒出的憤怒、害怕等情緒掌控,說出/做出令自己後悔的選擇…...

    每天花1分鐘練習覺察力吧!
    非常簡單,而且保證任何人都學得會!
    它幫你提升思考速度與創意品質,提高工作效率,找出反敗為勝的方法;
    還可以幫你釋放負面情緒,不被情緒牽動影響,做出最正確的判斷。

    「覺察力」是「正念冥想」的最重要的概念,本書作者吉田昌生的冥想並非打坐打禪,而是在任何時間、地點都能進行的覺察力冥想,只要每天花1分鐘,就能在工作、人際關係、生活中獲得優勢、從容應對困難,讓人生無往不利。
    作者介紹
    作者介紹

    吉田昌生

    瑜珈、冥想講師。YOGA BEING真鶴負責人。

    日本瑜珈冥想協會 綿本瑜珈工作室講師。

    20歲時因歷經心理上的不適,開始研究冥想、瑜珈、心理學等,以期望趨近理想的身心狀態。期間周遊包含印度在內的35個以上的國家,接觸體驗各國文化的同時,也學習實踐當地的冥想或瑜珈。

    目前,主要在神奈川、東京的工作坊或研習課程,指導冥想與瑜珈。所帶領的瑜珈課程,無論是流瑜珈(Vinyansa Yoga)、勝王瑜珈(Raja Yoga)、哈達瑜珈(Hatha Yoga)、陰瑜珈(Yin Yoga)等,從動態的瑜珈到靜態的瑜珈,皆在所有的姿勢、動作、呼吸中納入正念冥想。

    網站/www.masaoyoshida.com

    譯者介紹
    陳柏瑤

    日本女子大學畢業,曾於日本居住6年。目前專職翻譯,同時從事日文教學工作。
    名人/編輯推薦
    日本AMAZON讀者5顆星推薦

    「每天一分鐘的累積,都讓我感受到自己正朝著更好的生活邁進。」

    「工作時容易燥動不安的人,很適合讀!它能迅速幫助你進入工作狀態。」

    「和這本書相遇之後,改變了我的人生。」

    「它幫助我在面對繁雜工作而不知所措時,快速找到解決的方法。」

    「買過很多本相關的書籍,都不是很滿意;但這本書很容易閱讀,也很容易實踐!」
    目次
    每天1分鐘!世界一流人才都在學的「覺察力工作術」:Google、Apple、麥肯錫…等一流企業菁英沒告訴你-目錄導覽說明


    前言

    Chapter 1 1分鐘冥想法的基礎
    為何世界一流的人才,積極於冥想?
    從冥想中獲得的13個優勢
    不能持之以恆的冥想,其實毫無意義
    持續堅持1分鐘的冥想
    既短且深的冥想方法
    哼唱冥想

    Chapter 2 提升「覺察力」的1分鐘冥想法
    正念覺察的冥想法
    何謂「覺察」?
    透過「覺察」,為何可以改變內在?
    即使不是「無」也無妨
    正念是既深度且寬廣的練習
    百分之百專注在「當下此時此刻」
    聽覺冥想

    Chapter 3 整頓思考的1分鐘冥想法
    積極正面的人與消極負面的人
    導致幸福度下降的思考習慣
    不再繼續思索已經結束的事
    放下自我批判的思考模式
    改變說話習性,思考模式也會改變
    呼吸冥想

    Chapter 4 調整情緒的1分鐘冥想法
    整理思緒,調整情緒
    試著為情緒貼上標籤
    撕掉情緒的標籤,重新貼上
    增加關於情緒的詞彙
    放任負面情緒,會讓它成長茁壯
    業的法則
    接納自我的1分鐘冥想(包容自我的冥想)
    整理情緒的書寫冥想法:「日誌記錄」
    品味情緒
    重新設定心境的蠟燭冥想

    Chapter 5 調整身體的1分鐘冥想法
    調整氣的流動
    透過運動調整氣的流動
    藉由泡澡調整氣流的「排毒冥想」
    飲食冥想
    調整荷爾蒙均衡與節奏的睡眠&起床法
    挪出「什麼都不做的時間」,以積蓄能量
    調整氣的流動的跳躍冥想

    Chapter 6 調整環境與人際關係的1分鐘冥想法
    人,會被環境所左右
    被自己喜歡的物品或家具圍繞吧
    整理出能冥想的空間
    斷‧捨‧離
    亂度愈小,冥想愈深
    出發前往整頓心靈的地方
    九成的煩惱來自人際關係
    提升同感力的冥想
    感謝的冥想
    改變人際關係的慈悲冥想

    Chapter 7 擁有自信的1分鐘冥想法
    缺乏自信的人,活不出自己的人生
    改寫自我形象的方法
    內在與外在皆美好的人,不會咒罵自己
    透過說話的慣性改變自我形象
    擁有無條件、無需憑據的自信
    愛他人的能量,源自於愛自己
    以愛圓滿自我的方法
    從「HAVE TO」轉變為「WANT TO」的方法
    擁有自信的1分鐘冥想

    結語