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自 我 植 癒
＝植栽＋澆灌＋治癒
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啟動自我植癒日日小練習
打造出獨一無二的美麗植物――
我 自 己
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每一天，都能發現自己變得
更好、更Chill、更可愛一點點！
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＝韓國最大網書YES24❤2021讀者票選年度最愛好書＝
＝盤踞韓國兩大書店暢榜❤10代～40代讀者滿星好評＝
＝風靡12國百萬銷量女神級作家❤IG粉絲破80萬世界級插畫家強強聯手＝

▶▶▶書腰先別丟！翻到裡面藏有小驚喜▶▶▶
☀「花開了～」系列自我植癒圖文小書籤
☀主視覺人物：本書主角「花花人」

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站在大自然中，
即使什麼都不做，
存在本身，就是一件很美的事。

因為是你才美麗。
你本身就有意義。
大自然不會端出大人的架子，
只會在不經意間
溫暖又自然地給予勇氣。
／

如果你總是────
■容易沮喪 ■不喜歡自己
■對自己沒信心 ■總把自己的需求擺在最後
別再放任自己日漸枯萎，為你的心靈補水────

無須強迫自己做出重大決定，
只要從日常小事開始即可。
把「自己」當成一株植物，
#情緒呵護、#身心撫慰、#平衡治癒，
從今天起，開啟專為「我」打造的 #內外植癒計畫！


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自我植癒7大步驟
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STEP 1 ― #播種
我是什麼種子？探索內心，讓種子發芽

STEP 2 ― #澆水
想要改變人生，比起重大決心，每天的小小累積更重要

STEP 3 ― #修剪整理
放掉負面情緒，讓心靈自由

STEP 4 ― #與蝴蝶、蜜蜂、星星的美好邂逅
良好的關係，讓你的世界更美好

STEP 5 ― #擦拭灰塵
拂去身心的塵埃，成為更容光煥發的「自己」

STEP 6 ― #等待合適季節
撐過難捱的季節，等待順風的時機到來

STEP 7 ― #燦爛綻放
不再忙著追趕他人，專注於自身的成長

漸漸地，
你與「自己」的關係就會達到平衡，
將自己培養成想要的樣子
…………………當個從出生就一直「可愛」到底的人！

文｜金銀珠・致力於筆耕的心靈植癒師
其代表作「1cm系列」（包括：《1cm的起點》、《1cm＋》、《1cm art》、《你與我的1cm》等，從法國到蒙古，在歐洲、亞洲等十二個國家深受百萬讀者愛戴，蟬聯各國暢銷排行榜，引發全球讀者共鳴。
雖然她曾把虎尾蘭種死過，也經歷過內心宛如有仙人掌針在刺的痛苦日子，但這些失誤和人生經驗讓她學會如何成為一個真正的「心靈植癒師」。雖然常常忘了喝水，但她仍努力每天喝足二千公升的水，並將全世界讀者的感動回應視為甘泉。金銀珠曾在韓國第一企劃、TBWA、Overman擔任文案超過十年之久，如今透過寫作、演講等多元方式，希望為讀者打造更美好的日常。
Instagram：@eunju_writer


插畫｜Worry Lines．致力於繪畫創作的心靈植癒師
其性別、種族、年齡成謎，總是戴著神祕面紗，卻能運用簡單的線條和色彩畫出富有洞察力的插畫，得到全球逾80萬粉絲的共鳴。其作品曾於英國倫敦的衛爾康博物館（Wellcome Collection）展出，參與哈佛大學教育學院主辦的「零點計畫」（Project Zero），並獲各大媒體雜誌刊登報導，包括：《Netflix Queue》（美國）連載，《Oh Magazine》（英國）、《Scribit》（義大利）、《Vogue》（澳洲）等。著有《這本書獻給你》（This Book Is For You）一書。Worry Lines很喜歡韓國，期盼能於疫情平緩後親自造訪當地。金銀珠作家從其作品汲取到靈感，因而促成本書的合作。
Instagram：@worry_lines

譯者簡介
林鶴平
曾旅居日韓多年，目前在台灣從事翻譯和教學工作，偶爾追星。

馮燕珠
新聞系畢業，曾任職記者、公關、企劃。辭去工作隻身赴韓進修，回國後踏入翻譯界，翻劇也翻書。譯有《老婆，今天可能有點辣》、《飛機雲》、《若有來生》、《破果》、《南山的部長們：統治現代韓國的暗黑勢力》，繪本《西瓜游泳池》、《奶奶的奇幻暑假》等。

前言──「自我植癒」開始

✿Step 1 播種
自我平衡
透明斗篷的正確使用方法
植物的力量 _feat. 西元前 2333 年的食譜
…………#自我植癒計畫1
一塊蛋糕 & 閒暇時間
夜晚的心情，在早晨檢視
…………#自我植癒計畫2
聽花語的一天
別給自己貼標籤
心．傷該怎麼治癒
我專屬的地圖
…………#自我植癒計畫3
先打開看「路」
像花瓶一樣的人
今天的心情
…………#自我植癒計畫4
以植栽來自我植癒
愛護身體，才是完整愛自己
…………#自我植癒計畫5
人生最適當的高度
放心哭泣的地方
…………#自我植癒計畫6
名為自戀的棱鏡
…………#自我植癒計畫7
我想這樣問候你
一手端咖啡，一手拿指南針

✿Step 2 澆水
喜歡和執著
炫耀時間_Flex
…………#自我植癒計畫8
整理，洗澡，跑步
人生和暑假的共同點_別管死前必做淸單，來做現在就想做的事’
…………#自我植癒計畫9
（ ）的機智消費生活
…………自我植癒計畫10
細膩的個性
人生不是縱向流動，而是橫向流動
……#自我植癒計畫11
生命是被賜予的，但生命的主角是我
個人單字本
…………#自我植癒計畫12
極致的幸福很少見_幸福和不幸的一日輕量級比賽
我只想和音樂在一起_「完美瞬間糖漿」
…………#自我植癒計畫13
訪問自己
踩下心靈剎車的時機
以閱讀為名的自我植癒
…………#自我植癒計畫14
治癒完畢，大開殺戒吧
……#自我植癒計畫15
煩惱的相對論
心淋浴2

✿Step 3 修剪整理
語言的非所有權
主觀上討厭的話_煩躁的濾鏡
心傷與疼痛的時差
「你太敏感了」這種話很 mean
笑容裡藏著孤獨 1
笑容裡藏著孤獨 2_ 不笑的自由
給自己足以忘記的時間
苦於人際關係的 4 大眞相
窩在被子裡痛快毒舌
…………#自我植癒計畫16
不接受提問的權利
床上的和平主義者
心很累、很累時
「他是好人」「他不是好人」「他是好人」「他不是好人」
…………不要太快做出評價
致什麼都不知道就妄下斷語的人_每個人都是開放的結局
愛著當下，活在當下_Love your present, Live your present.
被討厭的人也有優點
討厭的人就像店裡的客人_錯不在你
我不是超市的塑膠袋

✿Step 4 與蝴蝶、蜜蜂、星星的良好邂逅
蝴蝶的喜好
如海上暖陽的人
友情是天然食品
聽與說之間_Listen & Speak
表達悲傷的方式
蝴蝶的喜好
如海上暖陽的人
友情是天然食品
聽與說之間 _Listen & Speak
表達悲傷的方式
坐在西班牙階梯上
心理上的安全距離
想傳送出去的話
雖然一顆星星也會發光
詩意、心意，人人都可寫
「最後的話」歸於何處

✿Step 5擦拭灰塵
人生似乎結束了
情感鑑定_幸福之外的重要情感
無聲的提示
Tea Time, Me Time
不能只做自己喜歡的事
在憂鬱的日子，變成藝術家
卡費一次付淸，怒氣就分期吧
始終為你停留，為你存在的種種
傷痕的價値
重寫我的詩_Re-poem
…………#自我植癒計畫17
保持社交距離
喜歡的重量……#自我植癒計畫18
如何成為會說話的大人 _21 種方法＿跟愛因斯坦的Z有關
風車是不會變的
大腦先內建起來：「沒關係，一切都會好起來的」
安慰也需要停止
最了解我的見證人
…………#自我植癒計畫19

✿Step 6 等待合適季節
繼續前進的理由
恐懼是一種位能
可以控制 vs. 不可控制
希望像一條長長的線

為什麼不唱了？
像暴風雨中的柳樹，亂一點又何妨
人生的輕重
復仇，那是什麼？
夏天之於香草
想對頭、肩、膝、耳、鼻、口所說的話
不要停止歌唱
如何得到「我自己」
黑暗時刻的教戰守則
風起時，花粉漫天飛舞
你的季節，終於來了！

✿Step 7 燦爛綻放
「沒有夢想也沒關係」是謊言
我人生的時光
「明天再說」的同義詞是「此生無望」
想得太複雜也很好！
對自己好的話，對身體好的話
握著筆的人
在最好之前的存在
做個可愛到底的人
選擇冒險
別盲目跟風，專注自我成長_Not Following, Growing
…………#自我植癒計畫20
每個人都要走自己的路
山茶花最美的時候
「時機」新解
成為最亮的導引星

自我植癒索引│ INDEX