瘦下來的關鍵不是少吃多動，
而是揭開我們最不願承認的事實，
看見埋藏心中變胖和想瘦的為什麼，
找到躲在脂肪背後那個原來的你。


假如你認為自己是個胖子，減肥以後又復胖，根本理所當然。
假如你認為自己是個瘦子，變胖以後該做的，不過就是「復瘦」而已。
不要說你從小就胖，每個人出生時都差不多3公斤吧？
你是如何在人體自然維持恆定的道路上出軌的？


※新陳代謝科專業 ※ 多年臨床觀察歸納的心理學觀點 ※ 從小被叫「馬肥」的過來人經驗


減肥不就是少吃多動嘛，為什麼說來容易做來難？
因為問題背後的問題才是真正的問題，連溫良恭儉讓都能叫人胖！
本書將對你進行毫不留情的靈魂拷問，揭露你心中最不願承認的事實，
拆穿你對自己說的那些謊，帶領你回到最適合自己的原廠設定。


★保證變胖的4種行為
★害人變胖的3種美德
★嚷著要減肥卻心口不一的5種人
★妨礙減重的10個矛盾
★體重走勢的6種型態


｛本書寫給｝
◇胖就胖無所謂，但被家人逼減肥逼得快抓狂的你
◇一天到晚要別人減肥，卻老是失望的你
◇永遠在減肥，卻老是減肥失敗的你
◇真的想減肥，卻抗拒坊間所有減重建議的你


★各界好評★


金句滿滿，超級實用，適合「打不醒」的人（就是我）。特別喜歡美德那章，整本書充滿矛盾意象法的味道，看起來在說反話，其實每一句話都很真實，刀刀見血！你這輩子最後一本減肥書。──海苔熊　諮商心理師、作家、Podcaster


了解吃背後的原因，正視自己內心的需求，才能真正瘦身成功！──孫語霙　營養師


看懂了邏輯，就能夠準確預測事物的發展傾向──當然也包括體重在內。──禇士瑩　國際NGO工作者


不要隨便相信網路分享、減肥食譜和捷徑，減肥成功靠的是正確心態和付諸行動。──劉燦宏　中華民國肥胖研究學會理事長、台北醫學大學醫學院教授


假如你已經試過無數種減肥菜單、流行飲食法，仍舊瘦不下來，或許你需要的是馬醫師的這本書。──蔡明劼　內分泌新陳代謝專科醫師



如果你已經買過或看過很多減肥書籍，這將會是你減肥路上的最後一本書了。──蘇琮祺　諮商心理師



★寬心推薦★
　　洪仲清｜臨床心理師
　　胡展誥｜諮商心理師
　　許書華｜輔大醫院智慧科學體重管理中心主任
　　陳志恆｜諮商心理師

馬文雅
●台北醫學院醫學系畢業，國立體育大學運動與健康科學研究所碩士
●內分泌新陳代謝科醫師，專長為糖尿病衛教、內分泌疾病、健康體適能
●曾任台北榮總新陳代謝科特約主治醫師、新店耕莘醫院衛教諮詢中心主任、永越健康管理中心體適能中心主任、輔仁大學醫學系部定講師、美國有氧體適能協會台灣分會、AFAA-TW重量訓練指導員
●著有《幸福瘦：不節食、不復胖，從心開始的23堂療癒減重對話》


39歲那年，一場突如其來的腦炎開啟了中年斜槓人生，不再埋首於學術論文，開桌遊店，讀體育研究所，考健身教練。平常喜歡在臉書上寫文章，一開始只是為了幫桌遊店宣傳，後來越寫越多，談運動、談糖尿病衛教、談溝通、談親子、談情緒、談生活中的各種體悟，喜歡哲學思考，也熱衷研究認知行為。
小時候曾經因體型而自卑，加入排球校隊後成為運動健將，球場上領悟到的哲理，一直影響著她的人生觀。身為內分泌新陳代謝科醫師，樂於幫助病人建立健康行為，20幾年的行醫生涯，逐漸意識到有效的衛教並不是說教，而是透過理解和對話，從心開始改變，最大的夢想就是讓人人感覺幸福。

序1　體重管理，是一種哲學踐行　　　　褚士瑩
序2　不一樣的瘦身法　　　　　　　　　蔡明劼
序3　胖無法用愛解決，酸也許是解方　　蘇琮祺
自序　不願面對的減重真相
前言　別裝了，你根本不想減肥


第1章 保證變胖的4帖藥方
第2章 不是來減肥的5種人
第3章 害你變胖的3種美德
第4章 揪出妨礙減重的10個矛盾
第5章 體重走勢的6種型態
第6章 不談減重的男人們
第7章 砍掉重練
第8章 科學家不會放棄拯救胖子的


結語　如果讀書就會瘦，世界上就沒有胖子了
後記　感謝所有的勇氣與眼淚