隨著人生進程，我們將面臨哪些心理課題？
成年後，家人間的最適距離該如何拿捏？

擁有十年以上專業諮商經驗的心理師，以真實案例解析，
陪你理解家人這種病，一起突破相處上的困境。

他們是第一次當父母，而我們也是第一次為人子女。
「我就是我，而你是你。」──即使是家人，也不存在理所當然的應該。

「沒有你，我什麼也做不了。」
「如果沒有我的幫助，你能有今天嗎？」
「你要是知道我為你犠牲多少，就不會這樣對待我。」

你曾因父母的一句話，感到罪惡不已，
進而讓你不得不捨棄自己的情緒和想法嗎？

這本寫給照護年邁父母的子女們的心靈撫慰之書，
希望能陪伴讀者探索以下的課題：

1→理解父母進入「退休期」的失落，而他們的現狀，就是你的未來。
2→看見成年子女正背負的重擔，給予同理與自我覺察。
3→親子間的界線何在？如何建立起彼此心理的安全距離？
4→學習修復關係：自我表達對話法、停止責怪、找出自我價值。

以「先理解，後獨立」的客觀態度，化解親子間長年累積的衝突，
從此擺脫好兒子、好女兒的枷鎖，不再無止盡地討好與付出。
也在給予關愛的同時，尊重彼此都是獨立的個體，
允許各自有重新找回幸福人生的選擇，而成為真正的家人。

【暖心推薦】
台灣妞韓國媳
何戎｜知名主持人
李崇義｜薩提爾模式資深對話講師
陳其正（醜爸）｜親職教育推廣人
彭菊仙｜親子作家
潘榮吉｜輔仁大學兒童與家庭學系副教授
魏瑋志（澤爸）｜親職教育講師

「當家中長輩對子女的期待越高，就越有可能會在溝通時帶來指責、諷刺、自怨自艾甚至情緒勒索的字眼。先別急著跟父母親解釋、爭執，而是先看見自己情緒。在本書中，你將能見到如何化解緊張的家庭僵局，找到彼此和諧的相處之道。」──李崇義｜薩提爾模式資深對話講師

「大家心中都同時住著『孝順盡責的好兒女』與『不受拘束自在做自己』兩個衝突的角色。可以試著給『自由』帶來的解脫感打分數；再給『罪惡感』打分數。客觀評估後，優勝劣敗便可做出抉擇。但必須認清：自責或怨憤的情緒不可能就此消失，仍然會反覆出現，在書中我們將找出和這些雜訊情緒和平共處的方針。」──彭菊仙｜親子作家

「因過去親子間衝突頻仍，或諸多心結未解，導致相愛相殺，成為名符其實最熟悉的陌生人。作者在此提供身為諮商心理師的經驗與專業發揮的淋漓盡致，用一個個故事讓讀者看見，親子間沒有所謂『應不應該』，雙方都請學習像『成熟的成年人』般思考，面對自己的心結，在最後時光負起自己人生的責任，再考慮能為彼此做些什麼。」──陳其正（醜爸）｜親職教育推廣人

「面對高齡社會，本書作者一語道破：我們該用什麼樣的心態去思考和年長父母的關係？全書緊扣幾個核心的問題：如何真正了解老年的情緒特徵，並尊重他們的心理變化？如何同理成年子女所背負照護責任的心情？親子間如何設定安全界線，並改善彼此的關係？這樣層次分明的脈絡，對於即將邁入超高齡的台灣社會，有許多值得借鏡之處。」──潘榮吉｜輔仁大學兒童與家庭學系副教授


「這本書在實際閱讀後，覺得更像是讓大家理解什麼是『老去』，可能比想像中充滿更多的無力感。在時代快速變化的衝擊之下，除了維持身體的健康很重要之外，心理層面健康地變老也不容忽視。看完本書，讓我在面對父母時更具有同理心，也同時學習如何讓身心健康變老的方式。」──台灣妞韓國媳

「如今我也是接近奔五『知天命』之年，正好是書中提到的『三明治世代』，上有年邁的父母要關心，下有在學的孩子要教養。基於對上與對下的強烈責任感，以及家庭、工作和生活中交疊的壓力，容易令人感到疲乏，此時守住家人間的『界線』便相當重要，希望大家在善盡照顧家中老小責任的同時，也能適時提醒自己量力而為，避免因為照顧家人而越界，進而掉入負面情緒的黑洞。」──何戎｜知名主持人

孫廷沇
我想對生活忙碌，甚至沒時間照顧自己的你，獻上一句心靈問候。
一個人從出生到完全立足於世界，內心總會經歷過無數次的高低起伏。
當你好不容易度過孤獨的一天，如果此時有人願意問你：「今天過得如何？」該有多好。

韓國諮商大學諮商心理學碩士。
身為一名專業的心理師，一直以來都致力於關懷人際關係中精疲力盡的人們之心理狀態。
於2012年成立情感療癒互助會「心理沙龍」，在每次的聚會中，提供客製化的心理諮商，協助社會邊緣人在痛苦的人生中自我療癒，也見證了療癒與正向、支持與鼓勵的力量，能對周遭的群體帶來多麼強大的正面影響。
目前擔任心理諮商中心「sostory」代表，除了持續從事心理諮商工作，並為韓國各大企業的員工專門授課。
著有：《告別傷害我們的一切》、《我正和媽媽保持距離》、《梳理複雜關係的技術》、《給今天也在工作中受傷的你》、《如果早知道，我的愛會不會稍稍改變？》、《淨空情緒，回填情緒》（以上暫譯）。
林侑毅
國立政治大學韓國語文學系助理教授，韓國高麗大學碩、博士學位。擅長翻譯文學、旅遊、心理勵志、親子教養等主題。譯有《解語之書》、《自行車上的中國壯遊》、《好好回話，開啟好關係》、《女兒是吸收媽媽情緒長大的》等七十餘本，並著有東亞漢學論文數十篇。