你會覺得孤獨，是因為對這個世界懷抱著愛。
渴望與人交流，又覺得格格不入；
想要被人理解，卻一再受傷失望。

暢銷作家、日本禪學大師──枡野俊明
寫下對親情、友誼、人際的經營之道

如果你也有以下的煩惱：
擔心朋友們相約出去卻沒有邀我；
待在家裡卻無法徹底放鬆；
害怕自己跟不上同事間的話題；
太在意別人的看法，想被所有人喜歡；
――這本書就是為溫柔敏感的你而寫。

★一本給現代心靈的勇氣之書，將你從寂寞中解救出來。★

對別人抱有錯誤的期待、太過在意外界的看法、無法接受自己的不完美……在人群裡的我們，笑著討好身邊的人，卻渾身不自在；等獨自一人時，又覺得焦慮不安，內心的痛苦無處可去。
沒有人教過我們如何與自己相處，於是變得更加寂寞，像是：
面對自我時：忍不住和他人比較，無法喜歡自己。
面對家人時：無話可說，只想躲進房間裡。
在朋友之間：害怕發生衝突，而無法坦誠內心的想法。
在伴侶之間：因為改變不了對方，覺得彼此的距離更遙遠。

本書為你在家庭、友誼、職場與感情上面臨的負面關係，提供一針見血的解答。包括找到世代間的共通話題、保持與人之間的連結、放棄不適合的情人……你會發現，所謂「孤獨」，不等於是邊緣人、沒朋友，或者與社會脫節。當你不再因人際相處而受傷，才可以從容地擁抱人群，自在地享受孤獨。
而你也終將明白，人際關係不過是反覆的聚散。獨處才是我們所能擁有的，最自由奢侈的時光。

填補你寂寞的三帖治癒處方──
✱放下和他人的比較。
✱和朋友保持適當距離。
✱對伴侶了解一半就好。

本書特色──
✱「世界最受敬重百位日本人」枡野俊明，首次寫下對孤獨的看法與叩問。
✱分析現代人孤獨的成因，離開消耗你的人，才能回到自己理想的生活。
✱配合不同人際問題提供可行的建議，幫助你更加堅定與自信。

不討好推薦──
李旻珊｜捷思身心醫學診所醫師
Luckylulu｜圖文作家
P’s｜作家

「一個人獨處」是一種狀態，隨著我們如何詮釋這種狀態，而會有相對應的情感。無所謂好壞，無論是何種情緒，都有其功能與意義存在。
我們對於「孤獨」等負面情緒的存在或表現，經常會有很多不合理的信念，「我很孤獨，是我不值得被喜愛嗎？」於是為了證明「自己是被喜愛的」，變得恐懼孤獨。獨處，可以是自我覺察、面對與探索自我的一個好時機；孤獨，也是告訴自己需要與人連結的一種提醒。
《孤獨，你好》蘊含了豐富的人生經驗與價值觀，期許讀者可以在讀後產生新的觀點，接受孤獨，擁抱孤獨。
──李旻珊｜捷思身心醫學診所醫師

每座喧騰的城市，都豢養著許多孤單的靈魂，哪怕他們生活看起來多麼豐滿，內心的匱乏，卻是怎麼樣都填滿不了的。
以前的我很喜歡熱鬧，但其實我更害怕落單的感覺，隨著年紀增長，我才開始喜歡上和自己獨處，就像小時候不懂黑咖啡的滋味，長大後卻依賴著它，歲月會讓我們漸漸明白，我們早已有能力與孤獨共存，甚至變得有滋有味。
《孤獨，你好》適合每個必然要與孤獨相處的人，在任何孤單的時候翻閱。
──P’s｜作家

▍作者簡介

枡野俊明　Masuno Shunmyō
曹洞宗德雄山建功寺住持、多摩美術大學環境設計系教授、庭園設計師。
大學畢業後，在大本山總持寺修行。從事以禪的思想和日本傳統文化為基礎的「禪意庭院」創作，在國內外獲得極高的評價。二○○六年，被《新聞周刊》日本版選為「世界最受敬重的一百位日本人」。
庭園設計作品包括加拿大駐日大使館、東急澀谷藍塔大飯店的日本庭園、柏林日本庭園等。另著有《你所煩惱的事，有九成都不會發生》、《你真的不必討好所有人》、《不為錢煩惱的老後》、《領導禪》等書。

▍譯者簡介

黃筱涵
專職日文譯者，認為翻譯既是工作，也是興趣，更是一種生活。就連規劃自宅時，也不忘假私濟公，向各大建築領域的專家請益。譯有《圖解英國住宅》、《磯淵猛的紅茶絕學》、《日本茶教科書》、《義大利肉料理的發想＆精髓》等書。

前言

Chapter 1 孤獨是什麼？
01 孤獨與孤立不同　
02 思考沒有答案的問題　
03 何必過度在意他人看法　
04 不和其他人比較　
05 有人陪伴仍會感到孤獨
06 對社群網站的過度依賴
07 沒有所謂「剩餘的人生」
08 藉由掃墓來傾吐煩惱

Chapter 2 與家人相處時的孤獨
09 餐桌是凝聚感情的地方
10 回到家仍然感到寂寞　
11 家庭主婦的焦慮　
12 擁有獨立房間帶來的影響　
13 家庭內共同生活的理想狀態
14 讓孩子偶爾去爺爺奶奶家
15 對孩子的過度期望
16 在家裡能否說出真心話

Chapter 3 與珍惜的人待在一起，卻依然孤獨
17 朋友貴精而不貴多
18 對伴侶了瞭解一半就好　
19 退休後的夫妻　
20 都市裡孤獨感的真面目　
21 和朋友保持適當距離　
22 緣分的流動是平等的　
23 重要時刻能夠派上用場的關係　
24 待在一起卻感到孤獨的理由　
25 換個地方見面來加深彼此的關係

Chapter 4　職場人際關係的煩惱
26 在職場遭受孤立的人們
27 容身之處不是只有公司
28 職場的關鍵是學會換位思考
29 致與主管處不來的人們　
30 與部屬的相處方式　
31 不受肯定也沒關係　
32 公司無用之人的意外價值　
33 萌生換工作的念頭之時

Chapter 5 如何與孤獨共處
34 分享內心的悲傷
35 寂寞的真面目
36 孤獨不會一直持續下去
37 孤單的錯覺
38 想博得大家喜愛的心情
39 孤獨讓你的思想更豐富
40 不要執著於勝負
41 人為什麼害怕死亡

後記