「我們從童年就展開成功的旅程，總是在達成更大、更好的成就道路上，卻沒有學過該怎麼快樂。」──丹．蘇利文

完美結合「成功學」與「快樂學」的最強思維
徹底顛覆衡量成功的方式
捨棄「你與理想的差距」，改衡量「你與出發點的差距」
科學證明，能夠馬上轉換成功的心態
成功同時也能幸福快樂！

‧經20,000名人親身實踐， 能夠減輕壓力、轉化情緒、擁抱快樂
‧心態與思維練習不限成功人士、運動家，這是一項適用所有人、且可以實踐的幸福人生計畫
‧概念簡單、涉及最廣的心理應用：積極心理學、健康人際關係、自我動機、高績效表現
▶長久以來我們錯誤地衡量成功模式，認為──
‧認為幸福是一種必須外求的東西；
‧成功路上本來孤獨，成功後幸福才會降臨；
‧不要往後看，往前看！如此才能專注達到目標、才能成長；
‧達到目標之後就該繼續追求下一個更高的目標，成功無止盡......
▶國際級顧問大師、創業家教練丹‧蘇利文三十多年輔導發現──
大多數人在實現目標的過程中並不快樂，原因在於每個人心中有理想，並用理想來衡量自己，這就是用「落差心態」在衡量自己：
‧抱持落差心態→總是拿自己跟目標、跟別人做比較，眼裡只看到自己跟理想、跟你羨慕與忌妒的人差距有多大。
只要你願意往後看，專注在從起點到現在你已經進步了多少，這就是用「收穫心態」衡量自己：
‧擁抱收穫心態→你會開始欣賞進步的自己，專注於跟以前的自己相比，現在「收獲」了多少、「進步」了多少。
▶組織心理學家班傑明‧哈迪博士進一步將此想法與科學聯繫起來──
‧積極心理學→人生經歷取決於你賦予的意義與框架，一旦改變詮釋方式，等於改變了內容的意義，而收穫心態能對心理和生理產生正面影響。
‧高績效表現→一旦陷入落差心態，「想要」會變成偏執的「需要」，反觀收穫心態使人感激所有收穫與進步，接納更多選項，有利做出明智的短期和長期決策。
‧健康人際關係→收穫心態可以脫離「我不夠好」「我需要達到這目標才會有價值」的無限循環，你懂得欣賞自己與他人的進步，也為此感到驕傲。
‧高自我動機→落差心態讓人迴避過去，成為過去經歷的受害者；收穫心態轉化經歷為收穫，由你來賦予意義，未來再遇到類似事件，你才能迎向挑戰。
▶透過大腦練習建立收穫心態──
定義成功「你的」的標準
‧清楚你為什麼想要不盲從
‧以自己為成功的參照點
‧自我決定提升動機與掌控權
‧不在乎外在標準與刺激
寫下每天的3項小勝利
‧量化成功收穫
‧每天有所成能提升信心
‧持續進步的感覺是幸福的必要條件
‧好情緒促進睡眠品質
還有更多：為你的心態命名（收穫心態與落差心態）、神奇1小時、2分鐘收穫報告、5分鐘的落差心態時間、心理減法……讓你可以自然而然養成收穫心態的小習慣。
【本書特色】
‧顛覆傳統，追求卓越的路上享受快樂：收穫心態看似簡單卻有多層次的心理概念，讓你擁抱衡量當前與過去自己的巨大心理優勢，奮鬥同時也能感激已經取得的收穫，不再盲目追求外在的幸福和自信。
‧具有強大、正向累積效應：落差心態和收穫心態都有累積效應，隨著時間的推移而放大，擁抱收穫心態時，你會擁有無窮盡的正向能量，讓你有「高恆毅力」、「高自我動機」來追求成功，絕不會半途而廢。
‧賦予負面經歷正向意義，有利從經驗中學習與成長：克服創傷的兩個步驟：首先不逃避並正視你對創傷事件的想法和感受。第二步是思考事件中你得到的收穫來改變你的記憶。而這全依賴保有收穫心態來勇於面對。
‧靠思維轉換擴展幸福感，驅動自我動機：當你陷入落差心態，你會基於外在設定的標準來理想化自己，你無法享受當下的一切。然而當你處於收穫心態，你活在當下、享受過去至今所有收穫與進步，這種幸福感會驅動你的繼續往前邁進。
‧透過大腦練習，將所有體驗變成你的收穫：人長久以來習慣用落差心態來看待事物，以至於很難長久處於收穫心態中。本書提供了很多技巧練習，幫助大腦從落差心態轉向收穫思維，重新構建你的過去和現在。

姓名：丹．蘇利文Dan Sullivan
舉世知名的創業專家，他指導過的成功創業家數量可謂世界第一。他是全球領先的創業家教練計畫「策略教練」（Strategic Coach®）的聯合創始人，並撰寫了五十多份關於創業成功的出版品。三十多年來為超過二萬名創業家提供了教學與培訓。
更多資訊：www.strategiccoach.com

相關著作：《成功者的互利方程式：解開成事在「人」的祕密，投資好的人，贏得你的財富、時間、人際、願景四大自由》

姓名：班傑明．哈迪博士Dr. Benjamin Hardy
組織心理學家，著有暢銷書《意志力不管用》（Willpower Doesn’t Work）、《我的性格，我決定》（Personality Isn’t Permanent）。他的部落格閱讀次數累積超過一億，曾刊登在《富比士》、《財星》、《CNBC Business》、《Cheddar》、《Big Think》等雜誌。他是《Inc.》和《今日心理學》（Psychology Today）的定期撰稿人；從2015年到2018年，他一直是Medium.com世界排名第一的作者，之後轉型經營YouTube個人頻道。
更多資訊：www.benjaminhardy.com

姓名：吳宜蓁
臺灣大學圖書資訊學系、英國羅浮堡大學圖書資訊管理研究所畢。目前為專職譯者，譯有《成功者的互利方程式》、《與人連結》、《商業造神》、《青春走得太快，領悟來得太慢》、《世界冠軍教我的8堂高效能課》等20餘冊。

推薦序

幸福應該是起點，而非終點／李河泉

衡量「與一開始的進步」而不是「與目標的差距」／薑餅資



各界讚譽



作者序 獻給正在閱讀本書的你







序章 為什麼大多數人都不快樂？──擁有什麼樣的心態很重要



想要快樂成功，先認識落差心態與收穫心態

從比較目標與自己的「差距跑步機」下車

收穫心態會讓你看到別人的優點，落差心態則只會看到別人的缺點



第一篇 別在意現在的你與理想差距有多遠



第一章 擁抱你「想要」的自由，避免依附別人的「需要」



認清你的熱情是強迫型還是和諧型

和諧型熱情與內在動機可以產生高恆毅力

擁有更高層次的自由，你可以自己選擇你想成為什麼樣的人

重點一次看



第二章 勇於自我決定──定義你自己的成功標準



設定你的內部參考點，成為自我決定的人

由你定義自己的「成功標準」

運用你的篩選系統，成功路上走得更快、更遠

重點一次看



第三章 落差心態與收穫心態的複利效益──訓練大腦注意收穫心態



停止與他人做比較，練習感恩是唯一的解藥

掌握落差心態和收獲心態的語言，等於有了改善人生的方向

增加快樂與感恩的心理減法

擬訂掉入落差心態的應變計畫，就能順利回到收穫心態

重點一次看



第二篇 專注從過去到現在你進步了多少



第四章 學會用過去來衡量自己──增進希望與韌性



不斷進化的大腦容易忘記收穫與進步

輪到你了，來衡量你的收穫吧！

重點一次看



第五章 每天三個小收穫──用一天中最具效能的一小時槓桿出最大影響力



每晚寫下三項小勝利──你總是在勝利的路上

花二分鐘分享──每天回報你的收穫

重點一次看



第六章 把所有經歷轉變為收穫──掌控你的過去



學會成為自己經歷的主人

經歷不是用來比較，而是用來轉化

重點一次看



結語：生命、自由，和擴展幸福



你需要走多遠？



丹的謝辭

班傑明的謝辭

原文註釋

參考文獻