★管理好情緒，就能贏得人生★
十堂情緒管理課，獻給凡事總被負面情緒控制思維的人。
認清情緒對自身的影響，正視負面情緒帶來的創傷，及時掌
控好情緒。

◎有時候內心會出現這樣的聲音－－我脾氣不好、我的語言表達很差、我自由散漫慣了、太謹慎了、太粗心了、這樣做事不行的、社會就是這樣、這樣做之後肯定沒效果……
◎所以產生這些情緒－－焦慮、暴躁、憂鬱、抱怨、出口傷人、工作疲勞、工作效率低、生活沒目標、無緣無故的憤怒等……
◎這一切問題的原因就是－－不會管理情緒。

一個人的情緒有著多麼可怕的影響力。當我們能夠左右自己的情緒、控制自己的情緒時，才能夠握住命運的咽喉，扭轉事情發展的方向。有成就的人，其共同特點就是能夠掌控自己的情緒，主宰自己的人生。若不懂得控制情緒，在失去理智的情況下，不管做什麼事情，都可能朝著最壞的方向發展，最後萬劫不復。

★成功名人對控制情緒的觀點：
●法國偉大的軍事家、政治家拿破崙說：【能控制好情緒的人，比能拿下
一座城池的將軍更偉大。】
●英國詩人、政論家約翰.彌爾頓說：【一個人如果能控制自己的情緒、慾
望和恐懼，那他就勝過國王。】
●法國浪漫主義作家亞歷山大.仲馬說：【你要控制自己的情緒，否則你的
情緒便控制了你。】
●美國總統甘迺迪說：【從現在起，拿出你的能力去改變命運吧！用能
力代替抱怨，你會發現，自己曾經渴望過的都能在行動中實現。】
●中國作家魯迅說：【對於謠言，我是不會懊惱的，如果懊惱，每月都
得懊惱幾回，也未必能活到現在了。】
●台灣名導演李安說：【我慶幸自己做到了忍耐，才有今日的成就。】
●大文學家維吉爾說：【無論遇到什麼事，命運終將被忍耐戰勝。無論
發生什麼事情，我們都應該首先考慮退步忍讓。】

★精選本書管理情緒的方法：
●樂觀的情緒下無論看到什麼都能看到光明的一面，悲觀的心理總是抓
著黑暗的那面不放，得到什麼，都不會快樂。
●怒氣不是不可以發，但要保證這火燒得有根有據，更要知道範圍，星
火燎原雖然壯觀，卻可能導致大災。那些恰當的火光，才能保證自己
的明亮，同時讓人看到人性的光亮。
●只有心情好了，人才能神清氣爽，做起事情來才能得心應手。只有這
樣，我們才能成為幸福和自由的人。
●與其在焦躁、煩惱中度過，不如及早認清現實，放下過多的計較，使
自己快樂起來。
●你並非不幸福，只是你永遠活在別人的陰影裡。當你勇敢地不再去羡
慕別人時，生活中那些鮮有的美好也就會如期而至。
●仇恨，你忘記它的話，它就會像當初一樣小；你侵犯它，它就會膨脹
起來，擋住你的路，與你敵對到底！
●如果這個世界上還有一個人有資格否認你的價值，這個人就是你自
己。如果你真的向自己投降了，那麼也就將幸福拱手讓出了。
●儘量去感受那些幸福的事，別總關注別人在做什麼，想一想，你擁有
什麼，你該如何對待自己的所有，這才是幸福的功課。

李世強
遊走世界，看遍各國人文、動態，以獨特的視角解讀不同的人生。曾從事圖書編輯，互聯網企業主編，互聯網培訓師等工作。專注於情緒、人格與人際交往等心理學領域研究數十年，頗有建樹。

已出版：《幽默溝通技巧：在任何場合說服任何人》、《曾國藩：魔力不倒翁的生存寓言》、《激發潛能的心理暗示》、《現在你受的苦，必將照亮未來的每一步》、《見字如面：重溫書信裡的時光和記憶》、《遺失的古國》等十餘部作品。

【目錄】
上 篇 瞭解情緒，就贏得人生
PART 1 讓陽光照進生活：快樂的人生源自每天的好情緒
心態樂觀了，周圍的一切都將美好起來
洗盡鉛華，感受心靈的寧靜
積極的心態像一股暖流，支撐你收穫理想的結局
換個角度看，每個風景都別樣絢爛
保持樂觀，別在黎明前的黑暗中倒下先改變自己，很快就有轉機
將內心的情緒打掃乾淨，迎接新的陽光

PART 2 在我的地盤聽我的：有效控制不良情緒
你自己的想法，不要輕易受情緒擺佈
拭去內心的浮躁，保持一個好心情
要戰勝自己，就要戰勝自己所有的缺點
每個人的不同，就在於自我的控制力
情緒有時像病毒，控制不好會肆意蔓延
釋放負面情緒，為心情找一個「排氣孔」
內心的負面情緒，往往來自於你的計較
過去的事情就過去吧， 當下的快樂才最重

PART 3 成為自己人生的「擺渡人」：我的情緒我做主

走自己腳下的路，過自己想要的人生
一味跟隨他人腳步，將會迷失自我
別人那麼多，你又能討好得了幾個人
不懂審視自己，才讓內心的迷惘遮掩了心智
對付流言蜚語最好的方式：做好自己往前走
不要去羡慕別人， 美好就會到來
相信自己，為心靈注入一劑強心針
無論做什麼，為自己就要毫無怨言

PART 4 別把簡單的問題複雜化： 為情緒統統做個減法
把過去統統拋棄，做最開心的自己
有了寬容， 才能克服不良的情緒
別和自己較勁，活出你的灑脫與淡定
用寧靜平和的心態，對待人生的起伏
主動吃點虧，以後的路還很長
順其自然、隨遇而安
發現生活中的那些美好， 才能體會到真正的幸福
忙裡偷閒， 才能夠走更遠的路

PART 5 心境決定心情：訓練情緒，讓它更加理性化
控制住你的情緒，懂隱忍才是大英雄
學會忍耐， 才有助於美好結果的到來
生氣，是用別人的錯誤來懲罰自己
控制好心態，好好享受已經在手的幸福
身處逆境中，一定要冷靜、不煩躁、不盲目掙扎
控制不住情緒，敏感將淹沒你的心靈
自省，有助於找到人生正確的方向

下 篇 瞭解情緒，才能改變情緒
PART 6 低落時不妨笑一笑：放下負擔，放下憂鬱的情緒
不去追悔昨日的事， 不去擔憂明天的事
空憂慮讓女人變得敏感易老
懂得自我減壓， 才能得到自己想要的幸福
打開心扉， 陽光就能照進你的心靈
快樂， 是由計較的多少決定的
要有隨時都能從頭再來的勇氣
心中多一份坦然， 生活也會多一份快樂
錯過， 反而可能是一種幸運

PART 7 沒有抱怨，快樂才會常伴：身上充滿怨氣，生活會越來越幽怨
縮小痛苦，放大快樂
摒棄抱怨，讓心靈重歸和諧與平靜
行動起來，用能力改變滿嘴的抱怨
認真地搞笑，生活就沒有煩惱
優秀人的共通之處是不抱怨， 並且解決問題
只是抱怨不會成長
好好生活，其他事交給上天

PART 8 沒有比較就沒有煩惱：別生活在別人的世界中
比較是煩惱的源泉，莫奢望別人的美好
人活著，難道只為了和別人「比」
用別人的標準衡量自己，那是一種悲哀
比較源自面子，一張「臉皮」真那麼值錢嗎？
丟掉比較的虛榮心，活著要有平常心態
他人的批評和嘲笑，何嘗不是前進的動力
生活沒必要比較，小草也能為大地帶來生機
做人就要「挺」自己，沒有人能否定你的價值


PART 9 想要的越多失去的越多： 貪婪是個無底洞，永遠都是欲壑難填
貪婪因為有所求，卻又求之不得
過於追求完美，會錯過身邊原本的美
能滿足一個人欲望的可以很多，也可以很少
貪慕虛榮，那是比貪財更可怕的事情
更多的選擇，帶來的是更多的痛苦和煩惱
克制自己的欲望，做人要懂得適可而止

PART 10 勇於嘗試才能邁向成功：戰勝懦弱，站上自己的人生巔峰
對外界的恐懼，讓懦弱有了合理的舒適區
被打倒不可怕，關鍵是你要站起來
怯懦的心理， 最終將失去機會
勇氣， 是打敗懦弱最好的方法
失去財產不可怕，失去勇氣一切都將結束
敢於想、敢於做，才會有機會成功
勇敢邁出第一步，夢想會離你近一步
迎難而上，鑄就屬於自己的輝煌