日子過得最好的人不見得最快樂，
但一定最有「活力」。


康乃爾醫學院權威醫師最強人生充電術！讓你增強心理韌性、掌握幸福策略性！


抑鬱的反面不是快樂，
而是「活力」，
健身能讓身體有活力面對挑戰，
「健心」卻能徹底升級你的人生！


現代人的生活時刻充滿忙碌和壓力，若是放任自己被低落的情緒綁架，我們的心智會逐漸被消磨，最後變得什麼都不想做。能否擁有強韌的心，不但是讓我們從壓力中找到力量、在困難中持續前行的關鍵，更是每個人不可或缺的生存力。

康乃爾醫學院權威醫師博德曼，從科學研究和臨床經驗出發，研發出一套適用於日常生活、獨一無二的人生充電術，不論是人際關係、社交聊天還是出門散步，我們都可以從中找到活力，用靈活轉念取代反芻思考，進而「策略性」的掌握正向思考，收穫幸福複利。

《強韌心態》是心理健康研究的集大成之作，更是心靈躍遷的必備寶典。無論你是20、50或是80歲，你都值得擁有更好的「心活」品質，為自己的每一天充滿電。你的心，是走出逆境的鑰匙，而這本書，正是最適合你的那扇門！

薩曼莎．博德曼Samantha Boardman
哈佛大學學士。
賓夕法尼亞大學應用正向心理學碩士。
威爾康乃爾醫學院醫學博士。
威爾康乃爾醫學院精神科臨床講師兼主治醫師。
她是positiveprescription.com網站創始人，該網站致力於結合傳統醫學、精神病學與正向心理學，進行提升生活、增強心理韌性所需的調整和改變。她曾擔任NBC《Today》新聞節目嘉賓，並長期為《赫芬頓郵報》、《今日心理學》撰稿，文章多見於《紐約》雜誌、《Refinery29》雜誌、《Goop》、《華爾街日報》和《美麗佳人》等知名媒體。

譯者介紹︰
王瑞徽
淡大法語系畢業，曾任雜誌、報社編輯、廣告文案等職，現為自由譯者。譯有李查德、史蒂芬．金、派翠西亞．康薇爾等作者系列作品與非小說多種。

引言

第一篇：培養活力

第1章：鞋裡的小石子
第2章：壓力、倦怠和無聊
第3章：小r韌性
第4章：人會改變

第二篇：選擇活力

第5章：很難，但是好的那種
第6章：跳脫自己
第7章：人生難免跌跌撞撞
第8章：過得更好
第9章：豐富人生
第10章：採取行動

第三篇：與他人連結

第11章：錯過一鍋美味
第12章：拉開一點距離
第13章：順風
第14章：美好的對話
第15章：看看周遭

第四篇：挑戰自我、體現活力

第16章：建設性的消極
第17章：自我拓展
第18章：體現健康
第19章：強身強心

第五篇：超越自己

第20章：貢獻價值
第21章：發揮自己的用處
第22章：審慎的活力

致謝