內容簡介
日子過得最好的人不見得最快樂,
但一定最有「活力」。
康乃爾醫學院權威醫師最強人生充電術!讓你增強心理韌性、掌握幸福策略性!
抑鬱的反面不是快樂,
而是「活力」,
健身能讓身體有活力面對挑戰,
「健心」卻能徹底升級你的人生!
現代人的生活時刻充滿忙碌和壓力,若是放任自己被低落的情緒綁架,我們的心智會逐漸被消磨,最後變得什麼都不想做。能否擁有強韌的心,不但是讓我們從壓力中找到力量、在困難中持續前行的關鍵,更是每個人不可或缺的生存力。
康乃爾醫學院權威醫師博德曼,從科學研究和臨床經驗出發,研發出一套適用於日常生活、獨一無二的人生充電術,不論是人際關係、社交聊天還是出門散步,我們都可以從中找到活力,用靈活轉念取代反芻思考,進而「策略性」的掌握正向思考,收穫幸福複利。
《強韌心態》是心理健康研究的集大成之作,更是心靈躍遷的必備寶典。無論你是20、50或是80歲,你都值得擁有更好的「心活」品質,為自己的每一天充滿電。你的心,是走出逆境的鑰匙,而這本書,正是最適合你的那扇門!
作者介紹
薩曼莎.博德曼Samantha Boardman
哈佛大學學士。
賓夕法尼亞大學應用正向心理學碩士。
威爾康乃爾醫學院醫學博士。
威爾康乃爾醫學院精神科臨床講師兼主治醫師。
她是positiveprescription.com網站創始人,該網站致力於結合傳統醫學、精神病學與正向心理學,進行提升生活、增強心理韌性所需的調整和改變。她曾擔任NBC《Today》新聞節目嘉賓,並長期為《赫芬頓郵報》、《今日心理學》撰稿,文章多見於《紐約》雜誌、《Refinery29》雜誌、《Goop》、《華爾街日報》和《美麗佳人》等知名媒體。
譯者介紹︰
王瑞徽
淡大法語系畢業,曾任雜誌、報社編輯、廣告文案等職,現為自由譯者。譯有李查德、史蒂芬.金、派翠西亞.康薇爾等作者系列作品與非小說多種。
目次
引言
第一篇:培養活力
第1章:鞋裡的小石子
第2章:壓力、倦怠和無聊
第3章:小r韌性
第4章:人會改變
第二篇:選擇活力
第5章:很難,但是好的那種
第6章:跳脫自己
第7章:人生難免跌跌撞撞
第8章:過得更好
第9章:豐富人生
第10章:採取行動
第三篇:與他人連結
第11章:錯過一鍋美味
第12章:拉開一點距離
第13章:順風
第14章:美好的對話
第15章:看看周遭
第四篇:挑戰自我、體現活力
第16章:建設性的消極
第17章:自我拓展
第18章:體現健康
第19章:強身強心
第五篇:超越自己
第20章:貢獻價值
第21章:發揮自己的用處
第22章:審慎的活力
致謝