情緒敏感者所擁有的天賦是其他人所沒有的

身為一個對事物擁有強烈且敏銳感受的人，是一件好事

因為擁有敏感這項天賦能使你在各方面都有良好的表現



只要擁有適當的鼓勵與工具，你就可以學會如何為情緒命名、與情緒做朋友、運用情緒，讓情緒敏感度幫你加分



你之所以會拿起這本書，正是因為你想要試著把敏感視為一種才能，而不是某種會阻礙你前進的絆腳石



請感受到你擁有你所需要的能力，可以讓你在面對人際關係時、在工作表現上，以及追求自我目標的過程中，發揮出你想展現的力量

請感受到，你可以充分利用情緒帶給你的禮物，讓生活各面向都更充滿生氣

敏感就是你的強項



有沒有人說過你「太敏感」？你是不是很容易感到內心受傷？你是否曾經覺得自己的情緒起伏就像在坐雲霄飛車，然而你卻無力擺脫這種狀態？如果你的回答是肯定的，你有可能就是高敏感者。高敏感者通常很有同理心，直覺能力強，而且熱情洋溢，但卻也會因為內心的感受過於強烈而產生困擾。本書將會幫助你理解及平衡情緒，帶領你重新認識你的敏感，並將你的敏感重新定義為一種優勢，而不是缺陷。



這本自助類書籍以影響力強大的辯證行為治療（Dialectical Behavior Therapy，簡稱DBT）為基礎，提供許多技巧來幫助你增強情緒復原力，並指導你應該如何欣賞你的敏感本身所具備的超能力。透過閱讀本書，你會學習去理解與調節你的情緒，「讀懂」你的身體因應困難情況所做出的生理反應，並探索在外在世界快要將你淹沒時，能夠有效撫慰自己的方式。對情緒敏感是一種天賦，不過，你須要學習如何管理情緒，才不會對人際關係造成阻礙，或是妨礙你實現個人目標。有了這本書，你將能找到成就最好的自己必要的平衡。

作者簡介
臨床社工師艾瑪．勞爾（Emma Lauer）
一位專門治療飲食障礙症、自殘行為及創傷的治療師。艾瑪是已取得「眼動減敏與歷程更新（EMDR）」認證的治療師，近期也在亞利桑那州立大學教書。她目前在亞利桑那州坦佩市一間名為「找回你的風采（Find Your Shine Therapy）」的私人聯合診所擔任臨床指導員，除了為個案進行治療之外，也負責監督與指導實習生及其他治療人員。

譯者簡介

石一久

專職譯者。相信翻譯是一門藝術。熱愛自由，喜歡探尋人生的趣味與生命的真理。喜歡在植物和貓咪的陪伴下，安靜地生活。

賜教信箱：belongroc@gmail.com

前言
第一章　運用DBT技巧，將情緒敏感度變成你的超能力
第二章　認識高敏感自我
第三章　自在面對不安：擴展你的身心容納之窗
第四章 關注內心，分享你的天賦：辨別與描述你真正
的情緒
第五章 感受一切，療癒一切：與身體合而為一，才能
有效調節情緒
第六章 自我認可的力量：寬容地對待自己，承認你擁
有的長處
第七章 與他人相處時要保有自我重心：安撫好情緒反
應，才能展現真實的自己
第八章 滿足身心靈的需要：累積正向經驗，填滿情緒
撲滿
第九章 以照顧自己為優先：擁有健康的身體才能擁有
健康的情緒
結　語　長期進行情緒調節，迎接更快樂的人生
謝辭
參考文獻