★這本書會教你如何擺脫無數的郵件、討論上一個會議的會議，以及終結瘋狂忙碌的霸凌，讓你不再忙忙到深更！

你每天追逐的工作是忙碌，還是生產力？國際領導力教練教你忙上癮了怎麼解

你每天都忙到快要瘋掉，根本沒時間看什麼工作術或生產力書籍。
剛好，這並不是一本什麼時間管理或生產力書籍，而是專為你設計的處方箋。
現在，停下來想一想，當你有以下症狀，你可能已經忙上癮：

1. 你感到無止盡的忙碌和不堪重負。
2. 已經下午3點了，你還沒有完成任何你想要的任務。
3. 當你處於下班時間，你仍然在「工作」。
4. 你承諾太多，難以說不。
5. 會議、電子郵件和不斷的干擾使你失去了活力。
6. 你得到一堆健康建議，要求你做冥想、正向思考，而你心裡只想著，那並不會幫助你會開少一點。
7. 你根本無法好好讀完上面的敘述。你只是快速瀏覽，好像都有讀進去。

如果我們把時間、精力和注意力集中在錯誤的事情上，我們將永遠無法取得我們所渴望的成功或幸福。我們需要學會把力氣花在真正值得我們付出時間精力的人事物；然而事實是，那些不該擺在優先的事物往往最分散我們注意力：手機上的各種信息、辦公室裡跟你要「五分鐘時間」（從來不會真的只有五分鐘）的人、你根本不需要出席的會議、毫無意義的郵件、那些你花時間寫但根本沒人看的報告。

這讓我們迷上了瘋狂忙碌這種癮頭，我們所做的只是在劃掉一件又一件的假性工作，卻從沒有時間去做真正的、有價值的工作。

《瘋狂忙碌拯救法》充滿了加強劑量的EX特效藥，使你從這種癮頭中解救出來，重新獲得生產力。並同時針對遠端工作和辦公室工作兩種適應症提出解方，它將告訴你如何聚焦於你的優先事項、有效管理他人以便團隊工作流暢，並找到更多讓頭腦思考的空間。

本書作者曾娜‧艾芙瑞特是國際級領導力教練和組織心理學家，輔導對象遍及全球各大企業，她從自身數千小時的輔導和演講中，汲取了造成我們罹患生產力自主失調的因素，以及如何改善的經驗，以非常詼諧又簡單直接的方式介紹許多重要實用的概念，幫助窮忙但低效的讀者，教你成為高效率的工作者。

每個章節除了實用建議之外，也包含許多自我練習，供讀者檢視自身狀態，並作為日後提醒，讓每一天選擇做什麼，都在自己的控制之下。

現在就放下一切，開始閱讀本書，明天再重新開始；
你那封始終沒寫完的電子郵件也可以等到那時。

名人推薦
瓦　基｜閱讀前哨站
洪仲清｜臨床心理師
翁琬柔｜媒體人
歐馬克｜聲藝創辦人
盧美妏｜人生設計心理諮商所共同創辦人/諮商心理師
蘇盈如（Sandy Su）｜2030轉職地圖作者/國際職涯規劃師
聯合推薦（按姓氏筆畫排列）

各界盛讚
現代職場中的許多關鍵要求常使得我們感到不堪重負而導致生產力下滑，評審們認為曾娜成功解決了這些問題。本書周詳地介紹了各種生產力密技和超群的自助方法，以其專業編織成有條理又原創的內容，帶領讀者踏上「診斷」到「治療」的旅程，最終從「瘋狂忙碌」的狀態中解脫，獲得自由。本書節奏明快、毫無廢話地煉成真正有用的內容，非常適合工作到自身極限、想尋求有效方針以達到工作與生活平衡的人。
──2022年英國商業書獎（THE BUSINESS BOOK AWARDS）Work & Life Book類首獎評審意見

如果你正在尋找提升生產力的方法，這本書幫你一網打盡了！
──瓦基（閱讀前哨站站長）

我知道你是一個好人，但請你先學習怎麼對自己好。
──歐馬克（聲藝創辦人）

「瘋狂忙碌」的你，是在追尋真正有意義的目標，還是在瞎忙？甚至逃避人生？打開這本書，擺脫瞎忙，奪回人生主導權！
──盧美妏（人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師）

「 不要錯把忙碌當成有生產力！曾娜‧艾芙瑞特幫助你了解要做什麼、別再做什麼，以及你的行事曆上有哪些項目根本是讓人分心的干擾。挪出時間閱讀這本重要的書，開始把時間花在重要的地方。」
——馬歇爾．葛史密斯（Marshall Goldsmith），《紐約時報》（ New York Times）暢銷排行榜第一名作家，兩度贏得五十大思想家獎（Thinkers 50 Award），分別為全球第一領導思想家（#1 Leadership Thinker in the World）與全球第一高階主管教練（#1 Executive Coach in the World）

「很有可能，你正在忙著浪費時間，但毫無建樹。把浪擲的一、兩小時拿來讀這本書，遵循書中的建議，你得到的回報，會是好幾周的高效專注。」
——彼得．布雷格曼（Peter Bregman），《關鍵18分鐘：最成功的人如何管理每一天》（18 Minutes）與《用情緒勇氣領導》（Leading with Emotional Courage）等暢銷書作者

「投入深度工作，最終才能讓人生有價值，但我們總是分心，要應付突發意外、響個不停的電話、沒完沒了的電子郵件，有時候還要加上我們拖延症的毛病發作。我很愛《瘋狂忙碌拯救法》裡的概念，比方說依自己的主意做事、對於數不盡的干擾說『不』以及投入真正能創造不同局面的工作。這對我來說確實很能帶來力量。」
——卡羅琳．戈德（Caroline Goyder），《莊重》（Gravitas）與《找到你的聲音：國際頂尖教練教你在任何場合自信說話》（Find Your Voice）等書的作者

「艾芙瑞特是我合作過的對象當中最高效的其中一人，她匯聚了知識、洞見與實用主義的罕見組合，有絕佳的立場書寫和生產力相關的主題。如果你想要重新掌控你的職業生活，請讀本書。」
——克萊兒‧吉伯特‧蘿倫（Clare Gilbert Laurent）博士，收縮科技公司（Shrink Technologies）共同創辦人、生命學校（School of Life）顧問兼教師

「以我擔任非執行總監的角度來看，我認為高階主管之所以偏離軌道，是因為他們陷入了瘋狂忙碌工作的黑暗隧道，沒有時間從事策略性思考，也無法察覺到機會。本書不講廢話，書中的建議讓我們知道如何保護我們最重要的兩項資源：時間和注意力。」
——保羅‧維納（Paul Viner），英國Xstrahl公司財務長、英國托騰漢熱刺足球隊（Tottenham Hotspur PLC）前任財務總監

「明智的時間與精力管理，是所有打造高績效組織的領導者必備的條件。艾芙瑞特定義出某些可據以為行動且極有影響力的步驟，幫助我們重新找回時間、注意力和焦點的掌控權。《瘋狂忙碌拯救法》是所有領導者的必備讀物。」
——凱蒂‧丹比（Katie Danby），英國匯豐銀行（HSBC UK）財富與私人銀行營運長

「 《瘋狂忙碌拯救法》為有擔當的雇主提供了滿滿的實用祕訣，讓他們知道如何讓人們把工作做到最好並對自己感到滿意。艾芙瑞特的割草機式管理概念提醒我們，清理路徑以帶動生產力應該是所有成功經理人的第一要務。」」
——瑪格麗特‧谷曲（Margaret Gooch），英國布瑞克斯集團（Brakes UK）人類資源總監

「企業已經忙得太久了。人可以有很多出色的表現，但是我們受到霸凌，一個星期被迫工作超過三十個小時，生產力就會快速下滑。英國工時之長是歐洲之冠，但生產力卻是倒數第二名。瘋狂忙碌不僅不理性，更不道德。研究已經清楚指出，多數人在工作上都承受足以傷害身心的壓力、焦慮和（被動）攻擊。正因如此，曾娜‧艾芙瑞特的《瘋狂忙碌拯救法》才這麼受歡迎，因為現在我們有了機會打造更美好的工作環境。」
——羅傑‧史提爾（Roger Steare），企業哲學家

「 如果你希望更有生產力、更成功、更快樂而且不要這麼忙，曾娜‧艾芙瑞特提供了實用、目的明確、刺激又完美的構想。」
——布蘭登‧巴恩斯（Brendan Barns），倫敦商業論壇（London Business Forum）創辦人

「律師要和不同的需求奮戰，既要填滿工時，又要挪出更多時間去做真正重要之事。這本書讓我們在工作和生活上都更有效率，重新省思我們和時間之間的關係。」
——艾琳‧歐德絲克爾（Elaine O’Driscoll），歐德絲克爾律師事務所（P.J. O’Driscoll & Sons LLP）董事合夥人

「這是一本必讀的書，可以幫助忙碌的專業人士挪出不受打擾的時段，感覺得以掌控自己的人生並在工作上做到最好。」
——艾瑪‧克勞莉（Emma Crowley），麥坎費茲傑羅律師事務所（McCann FitzGerald）法律專業訓練主管

「身為獵才專業人士，我會評估高階主管的策略思考能力，然後才看執行力。我們需要隨時應付各種需求，這表示管理我們的焦點與注意力的能力非常重要。每一位領導者的架上都應該要有這本書。」
——大衛‧戈史東（David Goldstone），大衛戈史東事務所（David Goldstone Associates）執行長

「要領導眾人並讓團隊能發揮最佳狀態以便為客戶創造價值，代表你也要做到最好，聚焦在重要的優先事項上。《瘋狂忙碌拯救法》是『好到瘋掉的解藥』，處處都是破解各種干擾分心事物的實用祕訣，讓你可以好好思考與創新。這裡正是創造出新機之處！」
——羅德‧伍頓（Rod ，Wooten），諾華（Novartis）藥品全球行銷主管

「遵循艾芙瑞特步驟的組織，會在帶動生產力的幾個重要領域上看到明顯的大變化，包括動機、幸福、創新，最終是創造出來的業務成果。」
——薇琪‧奧斯本（Vikki Osborne），布拉伯斯集團（Brambles）全球文化、變革管理與未來能力主管

曾娜‧艾芙瑞特 Zena Everett
一位以瘋狂忙碌為主題的國際性領導教練與演講人。
她二十八歲時創辦了一家招募顧問公司，看到某些候選人比其他人極有信心且成就非凡，這讓她甚感興趣。為了了解當中的差異，她賣掉了公司，鑽研組織心理學與高階主管顧問技巧。
身為教練的她，也成為許多資深領導人信賴的知心人。她定義自己的角色是要刺激他人找出自己的盲點，讓他們可以順利應付自身角色中的複雜。
我們每天做的事情定義了我們這個人，理解哪些干擾有礙績效導引她發展出極受歡迎的瘋狂忙碌主課程和專題演講，幫助領導者和他們的團隊設定時間、焦點和注意力的優先順序，以利達成出色成果。
她的第一本書是《翻轉思維：拿走事業中的恐懼》（二○二○年由鷸屋出版社［Curlew House］出版）。
艾芙瑞特住在倫敦，可以透過以下的網站聯繫她：www.zenaeverett.com。
吳書榆
國立臺灣大學經濟學學士、英國倫敦大學經濟學碩士。曾任職於公家機關、軟體業，擔任研究、企劃與行銷相關工作，目前為自由文字工作者。

目錄

你是否忙到快瘋了？　
你想成為哪一種人？　
簡介：瘋狂忙碌會毀了生產力和快樂 　
第一部：診斷
第1章：你怎麼會掉進忙瘋了的深淵
第2章：哪些事物占據了你的時間？　

第二部：療法
第3章：重點都幫你整理好了（如果你沒時間讀完整本書的話）
第4章：以你想創造的未來為起點，進行逆向工程　
第5章：知道主管想從你身上獲得什麼　
第6章：追逐羚羊，別管田鼠　
第7章：一次做一件事　
第8章：因為工作而亢奮　
第9章：開會，別口沫橫飛但言不及義　
第10章：少寫電子郵件，多講話　
第11章：避開走廊上埋伏的綁架犯與順道而來的干擾大師　
第12章：想想亞里斯多德會如何評論寵物影片　
第13章：解決一張待辦清單可以給你大量快感　
第14章：不要再瞎忙，也別再試著做到完美　

第三部：維持高生產力
第15章：不要等到有動力才去做，動手就對了！　
第16章：隱性的生產力問題　
第17章：視訊會議裡的殭屍與彈性工作制度　

第四部：帶領大家跳脫瘋狂忙碌
第18章：你是控制狂、超級明星還是管家婆？　
第19章：割草機式管理　
第20章：有信任才會有績效　
第21章：重申職場就是做實質工作的地方　
第22章：辨識代表職業倦怠的警示訊號　
第23章：別讓瘋狂忙碌霸凌你　

第五部：自由
第24章：如果你不再是一個瘋狂忙碌的人，那你會是誰？　
參考書目