「你愛自己的每一個決定，都是讓幸福更靠近的力量！」

10年資深經歷的百萬人氣心理諮詢師，
繼《擁抱受傷的內在小孩》之後，陪你撫平關係傷痕的療癒之作。

獻給總是在關係中看見痛苦的你──
真正的愛不是索取，而是被看見、被尊重、被接納、被理解；
被理解的愛是良好關係的起點，讓我們能成為更自在的自己！



「每天都在加班，工作真的比我還重要嗎？」
「爸媽也是為你好，你忍一下不行嗎？」
「才說兩句你就生氣，怎麼這麼玻璃心？」

在關係裡，我們之所以會感到委屈、孤單、沮喪甚至憤怒，往往是因為內心的需求沒有被重視的人所理解，於是我們會開始動搖──這段關係是否值得自己去愛？
其實，問題不在於是否值得去愛，而是我們在愛的過程中，漸漸迷失了「被愛」的能力。

▍愛是一種能力，被愛更是一種能力。
▍我們總是希望從別人那裡得到愛，卻忽略了愛其實一直在自己心裡。
▍當我們試著小小改變愛的表達方式，就能讓關係有了全新的可能。

擁有十年豐富諮詢經驗的資深心理師叢非從，在本書中藉由生活裡最遇見的相處難題，引領我們透過理解他人、轉化自己的練習，化解人際、家庭、親密關係中的誤解與傷害，重新建立親密與和諧的互動模式，讓彼此都能自在地愛與被愛。

當我們擁有愛與被愛的能力，便能在關係中找到自我療癒的力量，看見更值得珍惜的自己，開啟更快樂、更豐盛的幸福人生。

【讀者暖心推薦】
有些傷痕，是我們長大後才發現的；有些問題，只有學會愛與被愛才能解開。
這本書用溫柔、淺白的文字，透過貼近生活的案例，引導我們看見潛藏在關係裡的矛盾與創傷。當我讀到作者分享指責、講道理、討好、迴避等情境時，彷彿看見曾經因為不理解家人而反抗，卻又受傷的自己。但幸好，這本書不只讓我看見傷口，還提供了實用的方法，幫助我找到關係裡被忽略的問題，也讓我擁有更多勇氣與力量，學會如何溫暖地愛人、溫柔地愛自己。

叢非從
應用心理學碩士、中國國家二級心理諮詢師、中國國家薩提爾認證諮詢師，擁有十年心理諮商經驗，主要接受薩提爾模式、精神分析、認知行為培訓。
長期在北京、上海、深圳等地開設「自我成長工作坊」以及「心理分析技術」、「OH卡探索淺意識」等課程，深度療癒上萬人。
著有《不是別人不懂你，而是你不懂得愛自己》（高寶書版）、《擁抱受傷的內在小孩》（高寶書版）、《我真的很棒》、《願你擁有憤怒的自由》、《我想愛你所不能愛的自己》、《這麼在意別人的看法，你一定很累吧》等多本暢銷書。
新浪微博：@丛非从
微信公眾號：丛非从（congnotcong）

前　言　什麼是被愛？
Lesson1　改變他人無效和有效的方式
01指責：威脅與懲罰
02講道理：教育和建議
03討好：妥協與忍讓
04回避：逃避與放棄
05改變他人的小技巧

Lesson2　從三個方面經營好關係
01思考關係，而非思考問題
02提升自己的魅力
03製造親密感
04有效使用承諾

Lesson3　在關係中，如何獲得更多的愛
01如何被重視
02如何被尊重
03如何被理解
04如何被認可

Lesson4　為何不被愛會這麼難受
01被愛的功能
02被愛可以解決苦、累、難
03被愛可以解決孤單
04被愛讓人有價值感
05被愛讓人敢做自己

Lesson5　停止證明自己不被愛
01選擇性注意：發現愛，而非發現不愛
02解讀：不被愛，是一種被害妄想
03泛化：否定的多米諾骨牌效應
04翻舊帳：尋找不被愛的證據
05勾引：別人怎麼對你，50%是你促成的
06不被愛的好處：熟悉比幸福更重要
07移情：尋找強迫性重複的原因
08療癒：好的婚姻治癒童年，壞的婚姻重演童年

Lesson6　被愛，並不是非他不可
01怎麼才算對的人
02把錯的人變成對的人
03學會對人滿意的能力
04親密關係的四個危險性
05愛的30%來自社會支持系統
06愛的40%來自自我支持系統
07更深的愛自己