內容簡介
★榮登當當圖書心理學新書熱賣榜榜首、長踞心理學暢銷排行榜
★破萬讀者有感推薦
敏感焦慮、身心俱疲的你，生活需要鬆弛感。
《你有多自律，就有多自由》、《生活需要高級感》暢銷作家 *小野
寫給心累社畜的33個自救療癒練習，
讓你不再過度用力，活出不糾結、不討好的鬆弛感人生。
讀書時，你被課業壓得喘不過氣，生怕被扣一分就畢不了業、學歷端不上檯面。
出社會後，你在一個比一個優秀的同事之間戰戰兢兢，擔憂自己離升遷、加薪越來越遙遠。
我們似乎把緊繃訓練成了本能，時刻苛求自己，無奈地對生活妥協，卻總是不放過自己。
內心敏感、時常糾結、容易受傷的你，需要的是鬆弛感。
鬆弛感不是放棄努力的躺平，不是蠻不在乎、無所事事，而是盡力之後的釋然，是對追求隨遇而安。
這本書希望療癒你疲憊的心，緩解你日夜累積的緊繃感，33個放慢節奏的練習，從自我、情緒、生活、職場、關係五大面向，養成鬆弛感：
✧強大的自我──培養自信，允許自己失敗
✧穩定的情緒──停止內耗，保有心靈彈性
✧輕盈的生活方式──留點空白，不再過度用力
✧平衡的工作心態──自由成長，投入剛剛好的積極
✧自在的親密關係──重視自己，找回不討好的勇氣
陪你不急不徐地為心靈減重，改變不舒服的生活，消解不舒服的情緒，捨棄不舒服的關係，放下不必要的負擔，無所畏懼地堅守本心，活得舒服坦然，由內而外自帶鬆弛感。
【讀者有感推薦】
這本書將帶我們一步步看清自己的內心，引領我們走出心理的陰暗，享受張弛有度的人生。
無論翻到哪一頁，讀到哪句話，都能帶給我們力量！
作者介紹
*小野
旅日作家、設計師，親身體驗由散漫混亂的生活到張弛有度的生活方式。
她堅信，人的鬆弛感，不僅僅是內在的從容，更來自練就自己的實力，提倡以積極而主動的態度，去面對和解決人生中的種種痛苦和執念。
已出版暢銷書：《你有多自律，就有多自由》、《生活越簡單，心靈越自由》、《改變越無畏，人生越自由》、《生活需要高級感》，書寫風格頗受年輕一代讀者好評。
目次
Chapter 1. 強大自我：鬆弛來源於安全感
1. 走出盲點：鬆弛不是躺平，而是努力後的釋然
2. 強者思維：的鬆弛感是每天鼓勵自己
3. 底層自信：學會聚焦，修煉核心競爭力
4. 刻意練習：找對方法，成為一個厲害的人
5. 放棄完美：完美主義一定程度上是一種自虐
6. 接受失敗：以坦然的心境面對人生起伏
7. 持續學習：終身成長，才有面對挑戰的勇氣
Chapter 2. 穩定情緒：找到讓自己舒服的出路
1. 減少比較：不必與他人比較，人生沒有標準答案
2. 減少焦慮：輕盈自在的外在，源自內心的從容
3. 減少壓力：讓自己的心靈保留一點彈性
4. 學會接納：允許一切發生，歲月自有饋贈
5. 學會拒絕：擁有說「不」的勇氣
6. 學會消解：表達情緒，而不是情緒化表達
7. 療癒內在小孩：讓自己二次成長
Chapter 3. 輕鬆生活：太用力的人生走不遠
1. 斷捨離：將加法人生改為減法人生
2. 不糾結：不要過分追求，力所能及就好
3. 要留白：不要害怕浪費時間，什麼都不做也可以
4. 儀式感：學會慶祝平凡日子裡的美好
5. 保持熱愛：喜歡的事持續做，討厭的事讓它變簡單
6. 不畏變化：在改變中獲得生活的選擇權
7. 享受獨處：孤獨不是逃避，是建立自己的宇宙
Chapter 4. 平衡職場：尋求持續的職場自由
1. 正向思考：積極的情緒，才會產生積極的行動
2. 時間管理：掌握方法，讓效率翻倍
3. 心流狀態：全心投入，找到工作狀態
4. 以終為始：關注目標和結果，逐步成事
5. 不必設限：向上成長，才能有職場自由
6. 學會復盤：不斷反覆運算，別讓努力都是低水準重複
Chapter 5. 親密關係：活在自在的關係裡
1. 不討好：不委屈自己，不取悅他人
2. 界限感：越是親近的人，越要相互尊重
3. 降低期望：降低對別人的期待，找回自己的力量
4. 依戀模式：不輕易愛，不輕易離開
5. 非暴力溝通：別讓你說話的方式，毀掉你的婚姻
6. 痛苦與衝突：既要全情投入，又要及時抽離
