當一個人喪失自我或與社會脫節，「適應能力」便會受到阻礙，

當一個人對環境或社會的適應能力受到阻礙，便會感到「活得好累」。



本書以「調整環境」→「復原身體（自律神經等）」→「重建自我」→
「處理記憶與經驗」→「恢復與他人（社會）的連結」等方法，來幫助你修復創傷。



如果你有以下症狀：

□人際關係上的困難

□常犯很多不應該的錯誤或粗心

□認為什麼事都是我的錯

□不做某件事就會感到不安

□過度關注噪音、光線和氣味

那你可能患有發展性創傷！



發展性創傷的症狀：

1.過度緊張

2.過度適應

3.缺乏安心感、安全感及基本的信賴感

4.害怕被拋棄

5.對他人與社會感到恐懼

6.無法輕鬆與人相處，難以融入團體

7.大腦及身體處於興奮或過度警覺狀態

8.能力及成效低落

9.重現（羞恥、自責等感受）

10.世界觀扭曲而複雜

……

21.高度敏感或感覺遲鈍

22.因內心衝突或重現而產生的恐慌



人類想在一個沒有過度或慢性壓力（發展性創傷）的環境下成長，絕非易事。



許多令人感到「活得好累」的煩惱，其實都源自於社會，只要釐清人們背負這些煩惱的內在機制，就可以獲得力量，將「活得好累」的感覺加以拆解，並歸還於社會。



「過去在討論創傷的原因時，人們總是聚焦於突發的重大事件，導致深受日常性創傷所苦的個案無法獲得充分的知識與妥善的治療。



日常性創傷所帶來的「活得好累」的感受，也是不容小覷的問題。創傷可以被歸類為壓力症候群，而不是罕見的特殊症狀。每個人在一生中都會遇到壓力，而這些壓力長期累積，便可能失去平衡。」――摘自本書結論

三木 一太朗（みき いちたろう）



公認心理師。出生於大阪，大阪大學文學系畢業，大阪大學研究所文學研究科碩士。在學期間即開始從事諮商輔導工作。碩士畢業後，曾任職於大型電機製造商、應用社會心理學研究所股份有限公司、大阪心理教育中心，其後成立「Brieftherapy Counseling Center（B.C.C.）」，針對心理創傷、依附障礙、口吃等問題提供治療與諮詢服務。



著有《プロカウンセラーが教える 他人の言葉をスルーする技術（暫譯：專業諮商師親授 無視閒言閒語的技巧）》（FOREST出版，台灣繁體中文版近期將由墨刻出版股份有限公司出版）。常接受報章雜誌及電視節目等媒體採訪，並擔任電視劇的醫療顧問。



譯者簡介



周若珍



日語教師、譯者。對教育充滿熱忱。深愛動物，支持領養不棄養、結紮不放養。

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