劍橋學霸，首次公開人生管理術
克服拖延，突破倦怠，一年後贏回理想的生活！



★Google X前商務長、《僧人心態》《深度工作力》作者一致推薦
★亞馬遜書店編輯選評最佳圖書
★蟬聯紐約時報暢銷榜，版權售出２９國
★英、美亞馬遜累積近３０００則高分好評
★Goodreads上累積５０００則高分好評
★蟬聯誠品外文館「商業趨勢類」前３名
★博客來外文館編輯推薦選書





自律+吃苦沒有用，努力不等於效率！
開啟成功的自動導航模式！



想要高效能，想要成功，就非得苦苦逼迫自己不可嗎？錯！
心理學、腦神經科學等科學數據實證，
高效能的關鍵，其實在於「愉悅心態」。



身為劍橋醫學院學霸，阿里．阿布達爾（Dr Ali Abdaal）曾以為「吃苦就是吃補」。
然而，他剛當上住院新手醫師時，卻發現「吃苦」策略嚴重失靈，讓他效率不彰，一度崩潰。
他埋首腦科學、心理學研究後，
發現「愉悅心態」能帶動「創造樂趣→激發動力→提高生產力→創造樂趣…」的正向循環，
而這才是高效率的真正關鍵。
他將所學運用在生活和工作中，
也成功讓自己跨界創業。



從Netflix網飛、歌手愛黛兒、諾貝爾獎得主到奧運選手，
本書結合豐富的企業名人故事案例和完整的架構，
帶領你巧妙運用正向情緒科學，完成「激勵、解鎖、續航」三大步驟，
從此無痛展開高效率的全方位人生！

1. 激勵（Energize）：喚醒源源不絕的動力
善用遊戲化思維、自我賦權、掌控關係能量，工作／學習再也不是苦差事，還能激發動力！



2. 解鎖（Unblock）：再也不拖延
解構慣性、打散恐懼、建立確定事項，和拖延症say goodbye！



3. 續航（Sustain）：揮別倦怠感
辨識過勞倦怠、消耗性倦怠、錯位倦怠，再對症下藥，HP/MP永遠滿血狀態！



本書提供了５４個簡單、可行的實踐法，包含：
◆ 透過簡單的「同步性」，擺脫孤軍奮鬥的消極感。
◆ 善用「耍廢是為了走更長遠的路」心態，讓自己重拾活力。
◆ 用「悼詞法」找出自身人生方向，再濃縮聚焦至具體計劃。



讓工作和學習不再艱難又痛苦，從此贏回自由的人生！



【本書特色】



★５４個經過科學證實有效的具體實踐法
★歐美最強生產力專家，親身實證
★搭配簡易圖表，易懂易操作