為什麼明明是最重要的一段關係，他卻總讓我覺得自己毫無價值？
到底是我做錯，還是被他操縱？

情緒虐待、PUA、職場霸凌、邪教洗腦……都運用了「它」！

如果你也曾被「煤氣燈操縱」，有些疑問你一定深埋心中許久，卻不一定說得出口。
本書將解開你內心長久的困惑，並告訴你抵抗這種精神操縱的最佳解決之道。

◣ 什麼是「煤氣燈操縱」？
煤氣燈操縱是一種精神虐待，藉由否定、謊言、誤導，甚至恩威並施地加以情緒剝削，使受害者懷疑自己的現實、記憶、判斷力、自我認知，在極端情況下，甚至能使他們懷疑自己的精神狀態。煤氣燈操縱的本質是操弄與控制另一個人，讓受害者以操縱者的真實、利益、判斷為優先。

◣ 「煤氣燈操縱」會發生在什麼環境與條件之下？
各種人際關係都有可能發生煤氣燈操縱，但最常發生的環境往往是：①親友關係、②親密伴侶關係、③職場關係。

◣ 「煤氣燈操縱者」具有特定人格嗎？
煤氣燈操縱雖然經常與自戀型人格疾患、邊緣型人格疾患，與反社會人格有關，但並不代表所有施虐者都有人格疾患。事實上，無論是誰，都有可能虐待他人。

◣ 為什麼「煤氣燈操縱」會發生在你身上？
在尋找受害者時，施虐者的目標人選往往有這兩種特質：「易受傷害」與「值得擁有」。但有時，你只是被有施虐傾向的人找上了，不代表你具有某種人格缺陷。

◣如何辨識煤氣燈操縱？
一個人是否受困於受剝削的操縱關係，要辨識的重點不在於對方有沒有精神病態，而是在於自己與對方是否處於「明顯失衡的權力關係」。

▶▶▶ 從煤氣燈操縱者的目的與手段來看，有五大目標方向：①讓受害者喪失判斷力；②讓受害者噤聲；③樹立自身「有資格」這樣對待受害者的權威；④貶低並懲罰受害者，讓受害者覺得自己低他一等；⑤把他們對受害者所做的行為合理化，或美化為「愛」。

▶▶▶ 若從受害者的感受來判斷，則通常會有以下特點：①你會感到內疚；②你覺得自己被當成反應過度的那個人；③你會開始覺得你的（合理）要求是造成別人的麻煩，甚至對別人不公平；④你覺得被指責和羞辱；⑤你擔心要為此事付出代價，甚至被報復。

米‧馬洛－麥柯心理師Amy Marlow-MaCoy LPC
專業治療師，專長是協助個人從創傷經驗和痛苦的關係中康復，《煤氣燈操縱：辨識人際中最暗黑的操控術，走出精神控制與內疚，重建自信與自尊》是她融合多年專業助人經驗與諮商理論寫就的實用手冊。本書除了幫助大眾辨識、理解「煤氣燈操縱」，更提供了抽絲剝繭的問答與寫作題，深入探究受害者面對剝削時的各種回應，找出癥結點。書中所附的豐富練習能為個人重新打造自信自愛的基礎，協助受害者從情緒虐待中復原。
朱崇旻
曾在美國居住九年，畢業於臺灣大學生化科技系，是以小說為食的謎樣生物，時時尋覓下一本好書。喜歡翻譯時推敲琢磨的過程，並認為無論是什麼題材的書，譯者都應該忠實傳達作者的立場。興趣包含寫小說、武術、室內布置和冬眠。

前言
第一部：煤氣燈操縱的影響
第一章：煤氣燈操縱是什麼？
第二章：煤氣燈操縱者

第二部：復原三階段
第三章：第一階段（認知與自我疼惜）
第四章：第二階段（建立自尊心）
第五章：第三階段（設立界限）

第三部：從創傷中復原
第六章：自我照護
第七章：建立健康的人際關係

結語
資源
參考資料