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郭老師瘦孕食療全指南:懷孕到坐月子吃對吃巧,養胎、補體、順...
編/著者:
郭月英
出版社:
蘋果屋
出版日期:
2019-10-01
ISBN:
9789869811804
參考分類(CAT):
參考分類(CIP):
家庭衛生
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內容簡介
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內容簡介
《醫生娘の產前產後養瘦書》暢銷全新封面版!
生完才開始減肥,真的來不及!想當瘦媽咪?妳得從一懷孕就選對吃什麼!
累積40年專業經驗,「台灣食補養生第一把交椅」郭月英老師,融合中醫養生觀點,
一次傳授產前產後「四階段╳52週」瘦孕食療完整攻略!
階段(1)【孕前排毒】作息正常,養出瘦孕好體質
階段(2)【孕期養胎】不養贅肉,寶寶媽媽都健康
階段(3)【月子養生】體質調整,補元氣也補奶水
階段(4)【產後瘦身】水到渠成,身材比孕前更好
瘦孕的所有答案都在「吃」裡。
從掌握吃的原則、該吃什麼,到怎麼煮出好吃的「胖寶不胖媽」料理,都能在這本書現學即用。
◎懷孕期間,媽咪們怎麼吃,才能讓寶貝順產、健康、情緒好?
◎寶寶出生後,媽咪月子期體重還沒恢復,怎麼吃才不會再長出多餘脂肪?
◎坐完月子後,吃什麼才能瘦?瘦多少?
◎瘦身進度怎麼抓?熱量怎麼調整才能快速回復身材、纖瘦現身?
跟著養生食補專家郭老師學聰明吃、聰明瘦,
從知道懷孕的第一天,就開始準備養好產後身材!
本書特色
【1】台灣「藥膳食補專家」親自傳授──最專業的醫生娘,為妳解除產前產後對身材的不安感!
中醫藥膳食補專家郭月英老師,是全台知名的「郭老師養生料理」創辦人,從遍及各大百貨的養生門市、副食品門市,到無遠弗屆的網站銷售通路,她所研發生產的「郭老師養生月子餐」,更是每個月賣出幾千份!但許多人可能不知道,年輕時的她即為「紅斑性狼瘡」所苦,醫生更曾特意提醒她不適合懷孕。然而,在嫁給李家雄中醫師後,她除了學習調養自己的身體,也意外開啟對漢醫食補的了解與實踐,後來,甚至順利產下兩個兒子。如今,她與這種「讓人聞之色變」的自體免疫疾病已成功對抗四十年,不但把自己的養生經歷化為九十多本食譜,更成功開創養生料理事業,發願幫助天下女人安心養胎順產、甚至達到產後輕鬆恢復健康與纖瘦的強健體質!
【2】完整「52週瘦孕」觀念──從懷孕第一天到產後12週,養瘦攻略最完整!
郭老師強調,從懷孕的40週,到坐月子之後的「瘦身8週」,這接近365天、52週的時間裡,正是孕媽咪們養生、補氣血、甚至養瘦的黃金期!而本書就是她多年來的研究精華,除了提供完整的「從懷孕到生產」養生觀念,並傳授「孕期養胎、月子養生、產後瘦身」的「瘦孕」實踐方法,再加上超實用的200道料理食譜,讓妳一書在手、輕鬆落實「史上最完整瘦孕計畫」,不但讓肚子裡的寶寶營養充足,還能讓自己改變體質、氣血暢旺不長油,幸福度過女人最重要的人生階段!
【3】「調養好」可不是「補過頭」──融合中醫食補與西醫營養學,孕期、坐月子吃對食物,產後絕對瘦!
吃錯了,就不是「一人吃兩人補」!許多錯誤迷思,可能就是讓妳「產後難瘦、體質變差」的原因。郭老師以中醫食補理論為本、西醫營養學觀點為綱,研擬出一套最適合台灣女性的孕產生活飲食指南,甚至從「準備懷孕」時,就開始提醒妳正確的飲食與作息觀念,更教妳怎麼在孕期、坐月子期「正確吃、健康瘦」。無論妳是現代西方醫學的信徒,還是傳統中醫食補的粉絲,都能在這本書中獲得滿足——媽媽的健康,就是寶寶的幸福!而這一切,都必須從「吃對」開始!
【4】200道瘦孕料理在家做──簡單3-5步驟輕鬆完成,三餐點心茶飲,葷食素食全兼顧!
身為中醫師娘,郭老師以漢方觀點為本,結合「自然食補」與「健康調理」,分別設計適合「懷孕期、坐月子、瘦身期」的瘦孕菜單,多達200道的食譜,不僅包括早午晚三餐,還有孕期必須補充的點心和養生茶飲!此外,更兼顧葷食、素食者的不同需求,備有清楚的食譜解說與烹調步驟,無論是孕媽咪自己下廚或是交給家人代勞,都能輕鬆完成、實用又好用——史上最完整的懷孕生產飲食專書,出自最有口碑的「台灣養生教母」,只要照著做,就能安心度過女人最關鍵的時刻!