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健康
骨質疏鬆照護全書
編/著者:
太田博明
出版社:
方言文化
出版日期:
2019-03-27
ISBN:
9789869716499
參考分類(CAT):
參考分類(CIP):
西醫學
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內容簡介
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內容簡介
《骨質疏鬆照護全書》
耶魯大學證實,
臉部皺紋、眼角下垂是骨質疏鬆徵兆!
30歲後「骨質」每年流失1%!
你的骨密度,真的夠嗎?
每3秒就有1個人骨折,
骨質疏鬆已成為危害健康的第二殺手!
特別收錄 一分鐘骨鬆風險評估表
相信有不少人認為,骨質疏鬆症是「老年人」及「女性」才會罹患的疾病,但真的是這樣嗎?請試著回答以下問題——
□不喜歡運動、平常也不太走動
□常不吃早餐,或曾進行極端減重
□不常吃乳製品或大豆製品
□生活中很少曬到太陽
□有抽菸、喝咖啡習慣,也經常喝酒
□有長期生理期不順的情況
□量身高時發現變矮了
□已經進入更年期
倘若以上選項勾選越多,就有可能是「骨質疏鬆症高危險群」!
★骨氣足,外表年輕20歲!
骨質疏鬆症的高盛行率,使台灣人髖部骨折發生率位居亞洲第一,5年內的死亡率更達到40%,近半數患者從此失去獨立生活的能力。
不僅如此,耶魯大學的研究團隊更有驚人發現:骨密度越高的人,肌膚就越有彈性;骨密度低的人,許多都有皺紋變多的情況。一直以來,我們致力於肌膚保養,以求外表年輕,但萬萬沒有想到,鬆弛的真正元凶居然是骨質疏鬆。
科學已經證實,骨骼具有抗衰老、抑制肥胖、增強免疫力的功能,也就是說,只要我們能夠維持骨頭健康,就能讓身體和外表都不顯老態。而骨頭重返年輕的關鍵,就在於「骨細胞」,若能加以活化,無論幾歲,骨頭都能重返年輕,人也會跟著青春有活力。
★吃對食物+做對運動,跌倒也不怕骨折
本書作者太田博明,是日本著名的骨科醫師,被譽為「日本女性醫療第一人」,他將以自身豐富的醫學背景知識,加上多年行醫的實務經驗,告訴你:只要用對方法,就能有效改善骨質、提升「骨密度」。
明明已經加強補鈣,怎麼還是被診斷為骨質疏鬆?市面上聲稱能提升骨質的產品,究竟有沒有效?這些困惑,本書都有解答——
►►鈣質自我確認表,立即評估
►►有利鈣質吸收的維生素D,怎麼補充?
►►鋅能防止老化,也能改善骨質疏鬆症
►►阻礙鈣吸收,小心速食及加工食品的殘害
此外,骨頭跟肌肉一樣,能夠藉由鍛鍊來提高強度,但並非每種運動都適合,太田醫師將提供真正有效的「負重」運動,幫助你增加骨力,比方說——
►►活化骨細胞,靠「蹬腳跟」及「小跳躍」
►►任何人都能做,「這樣走」骨齡可以回春
►►預防骨量減少及壓迫性骨折的「背脊伸展操」
★打造「骨好」體質,拒當人體海砂屋
生活習慣的改變,使骨質疏鬆有年輕化趨勢。無論是牙縫變大、指甲易斷、腰酸背痛等,都可能是身體發出的求救訊號,千萬不能掉以輕心。
《骨質疏鬆照護全書》不僅完整介紹骨頭與人體之關係及運作機制,更提供具體的檢測方式及改善對策。從檢查、預防到治療,均有全方位的介紹,及早知道自己的骨骼狀況,以免錯過黃金治療時機。包括——
►►未來十年骨折機率,如何檢測?
►►多曬日光浴,就能提升骨質
►►骨質疏鬆症會遺傳,真的嗎?
►►骨質疏鬆藥物,怎麼選擇?
本書特色
★從檢查、預防到治療,一次搞懂骨質疏鬆。
★解析6大罹病風險,讓你能夠對症調理與治療。
★7大活骨營養素×8招固骨體操,骨頭能像20歲般年輕!
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作者介紹
太田博明
國際醫療福祉大學臨床醫學研究中心教授、山王醫療中心女性醫療中心所長。被譽為「日本女性醫療第一人」。致力於女性的全人醫療,長年倡導預防醫療的重要性,與Well-aging的理念。2015年獲頒日本骨質疏鬆症學會奬。 譯者介紹 林曜霆
中興大學法律系畢業,日檢一級合格,曾任出版社編輯。
譯有《超效率驚人記憶法》、《揉揉手指の神奇自癒力》、《相對論與時間之謎,看圖就懂》、《世界級萬花筒輕鬆手作》、《孩子說話心理學》、《揉揉筋膜,局部燃脂,雕塑最美身形線條》、《搭捷運、晒衣服、打電腦都能做的,58招全身伸展鬆筋去痠痛》、《自己的腰痛,自己救!》等。