嘿！虛胖、實胖、水腫都是胖，麻煩面對好嗎？

　　青春很短，別一直忙著「減重」和「復胖」！

　　★24萬粉絲敲碗期待★林志玲真心推薦★

　　22個減重必知訣竅x 20道心機特調食譜茶飲x12個醫師犀利碎碎念

　　超人氣中醫師陳峙嘉的減肥祕技─任何體質都能輕鬆瘦下來！


　　★超過24萬人追蹤！以終結減肥迷思為已任的「翻白眼中醫」紙本版隆重上市！

　　￭一直在節食，一旦恢復飲食就變胖？  

　　￭不敢吃澱粉，精算每天攝取的糖質，瘦得很快，復胖也快？

　　￭怎麼運動都瘦不了？

　　￭很想變瘦，但不想戒吃美食？

　　￭嘗試各種減肥偏方從未成功過？

　　如果你有這些困擾，一定要試試陳峙嘉中醫師的不復胖減肥法！


　　★22個專業小訣竅─解救減肥失敗的常客，

　　把最容易犯的錯誤，一次徹底解答清楚！

　　為什麼一直都瘦不下來？　

　　蛤？減不下來？那是因為你用的方法都是錯的啊！


　　不然，先試著回答以下三個問題：

　　問題1：減肥時完全不能吃宵夜？

　　問題2：減肥時盡量少吃澱粉？

　　問題3：一定要拚命運動？

　　如果你的答案是「以上皆是」，

　　這表示你還在用老土的減肥觀念，那胖的人不是你又是誰！


　　☉陳醫師的減肥祕訣／擺脫不了「吃很少」、「瘦很快」、「拚命運動」的3大錯誤，不養成胖子體質才怪！


　　★教你避開減重陷阱的恐怖惡性循環！

　　必知！節食減肥為什麼注定失敗？甚至更胖？

　　因為節食造成脾虛→脾虛的人代謝變慢→變得更胖→吃得更少→脾更虛弱（甚至引起腎虛）→代謝更慢→胖到無法無天


　　☉陳醫師的減肥祕訣／別再節食，好好檢視自己吃的食物，關鍵不是吃得少，而是吃得對！三餐都要吃！


　　★拚命運動也不會瘦！兩大關鍵在這裡──

　　關鍵1：動靜失衡

　　其實人體是有自我保護機制的，無憂無慮的身體突然大量運動時，會以為遇到了甚麼大災難，自然會啟動保護機制，儲存能量，以供逃難時使用。


　　這一套完美的生存設計，反而會把代謝給調慢了，身體當然不會瘦啊！


　　關鍵2：自不量力

　　雖然運動可以讓身體的氣血循環變好，但是體虛的人並不適合做激烈運動，因為這樣會讓身體的氣血消耗過度。


　　☉陳醫師的減肥祕訣／使用漸進式的運動法→先減脂再增肌

　　☉陳醫師的減肥祕訣／簡單又輕鬆的消脂方法：用45分鐘走4.5公里，就可以達到有氧運動的效果


　　★了解3大肥胖原因，不管任何體質都能瘦！而且不復胖！

　　從了解體質和自己肥胖的原因重新開始，

　　水腫、虛胖、實胖，都有不同的減肥方式，對症調整，才能瘦得好！

　　例如：

　　◎水腫胖的人→喝點玉米鬚茶、綠豆、薏仁→把體內水份排出來

　　◎實胖的人→改變大吃大喝的習慣→減少食量+增加適量運動

　　◎虛胖（脾虛）的人→常喝補脾湯方、茶飲→補好脾，自然就會瘦


　　☉陳醫師的減肥祕訣／如果你是虛胖的可憐人，請務必要有耐心，把體質調好，將虛的地方補起來才有機會變瘦。


　　★不挨餓！不用戒澱粉！20道補脾、補腎食譜+茶飲，幫你神救援！

　　☉吃得太飽時→喝點洛神決明山楂茶，幫助消化、輕鬆解膩

　　☉最近有點胖→用黑木耳消脂飲來代替一餐，可消脂瘦小腹

　　☉脾虛的人→常喝山藥紅蘿蔔補脾湯，脾氣足，增強代謝

　　☉運動前→用燕麥黑豆粥代替正餐，補好蛋白質又不發胖

　　☉運動後→來一碗增肌糙米粥，增肌才能順利減脂

　　☉避免體重反彈→加味四神湯，補脾排水

　　☉瘦肚食療→麻油生薑炒豬肉，搶救冰冷體質，可瘦小腹


　　★「青春很短，別一直忙著減重和復胖！」犀利減肥金句真實重現！

　　「一白遮三醜，一胖毀所有！不管是什麼原因胖，都要瘦下來！」

　　「減肥的密訣不外乎兩件事：『管住嘴』、『邁開腿』。」

　　「喝水就會胖，水沒有熱量哎，難道你是外星人喔？」

　　☉陳醫師專屬：小惡魔「碎碎念」陪你踹開減肥路上的各種石頭！


　　掌握密訣：不要亂吃，不要亂動，一個月輕鬆瘦下三公斤！

　　每一餐只要掌握陳醫師教你的原則，就能吃得飽，也能夠瘦得很好！

本書特色


　　本書可解決以下減肥難題

　　1．減肥多年，偶有成功，但又復胖

　　2．想減肥，但不想節食

　　3．想瘦，但懶得動

　　4．擔心用錯方法，會更胖

　　5．網路上減肥方法很多，不知哪個可靠

陳峙嘉中醫師

雅丰唯心中醫診所院長
因外型帥氣被封「中醫界的郭富城」。他是第一名模林志玲的家庭中醫師，臉書粉絲頁擁有24萬多名粉絲追隨，經常受到各大節目的邀請擔任健康講座的來賓。和傳統正經八百的中醫師不同，他後來嘗試自導自演錄製影音「中醫師陳峙嘉碎碎念」，用詼諧的方式講解各種中醫迷思，多支影音觸及超過百萬人。

現為雅丰唯心中醫診所院長。畢業於台北醫學大學藥學系及中國醫藥大學學士後中醫系，並取得台北醫學大學藥學研究所碩士學位、博士研究，是國內少數同時具有中醫師及藥師雙執照的中醫師。他從事臨床10年，最擅長的項目是瘦身減肥，體質調理，婦科及不孕。常被問「醫生我想減肥要吃什麼」，這次統整了開設減肥門診，看了無數肥胖病患之後多年的心得。首次公開不需要節食，也不一定要運動，每一餐吃得飽，也能夠瘦得很好的方法！

著有《日日湯療》、《日日食療》、《常見病食療大百科》《中醫師陳峙嘉的時尚養生帖》等暢銷書。

◆粉絲團：中醫師 陳峙嘉： www.facebook.com/cmdrchen/
◆雅丰唯心中醫診所官方網站：www.wesheen.tw/
◆YouTube：中醫師陳峙嘉的健康頻道