《跳痛的愛：從不安與憤怒中找回自我信任，擺脫戀愛中的情緒勒索》
已讀不回，愛難收回
給所有在愛情裡遍體鱗傷的人

　　「我這麼愛你，為什麼你就是不能也同樣愛我？」

　　「我受夠了她的眼淚、忌妒、占有欲、憤怒……」

　　「我不能丟下她，無法看她墮落，我必須盡一切努力幫她！就算我很痛苦。」

　　「我無法跟他分手，因為我太害怕過去一個人經常感受到的那種空虛。」

　　「分手後，我一直喝酒、吃垃圾食物、喝酒……如果我死掉了，他會因此愧疚。」

　　「離開他讓我絕望萬分，但這本書讓我學會該如何放下。」


　　普遍而言，「偏執之愛」被大家認定為最高等級的浪漫與熱情。無論是電影、小說、戲劇皆然──「傾注所有心力的愛，才是真愛。」


　　然而，這樣的浪漫觀點，卻掩蓋了偏執的黑暗面。在現實生活中，偏執情人總是因「缺乏安全感」，需要不斷確認情人的愛、行蹤，以及自己在對方心中的重要性。總是懷抱著過高的期待、熱情，讓另一半無法擁有足夠的空間及個體性，最終導致無可避免的失望、空虛與絕望。


　　對偏執之愛的獵物而言，這份熱情最初或許讓他們受寵若驚，甚至興奮無比，但其遲早會使人感到窒息，無可避免地讓這段感情走向終點。


　　最重要的是，在這份「愛情」裡面，你是誰？

　　是否可以好好地愛別人，以及被愛？


　　一段感情的重要性，必須居於你個人的情緒幸福之下

　　我們的目標並不是挽回戀人的心，而是挽回自己

　　你所付出的努力，將讓你重新學會如何與自己相處


　　本書從關係自助的目標出發，以多篇案例呈現「偏執之愛」在關係中的互動，以及可能出現的行為。無論你是「偏執情人」，或是「偏執之愛的獵物」，本書將提供一套循序漸進的步驟，帶領讀者辨認出一段關係中的「偏執系統」，並打破戀愛關係中的惡性循環，接受這段關係的真相，得到愛人及被愛的勇氣。


　　作者將給予一套精確的技巧與策略，協助你面對感情的衝突、失戀、過度偏執的行為，學習掌握自己的情緒，而不是被情緒及感受支配行為。協助你脫離痛苦、困惑與焦慮的處境。


　　【偏執情人檢測】你就算痛苦，也不願意放手──

　　•你隨時害怕失去對方的愛？

　　•你是不是相信只要你夠愛他／她，總有一天，他也會如此愛你？

　　•當你被不安全感包圍，會增加你占有他／她的慾望？

　　•你總是什麼也不做，只是為了等他／她一通電話、一條訊息？


　　【偏執獵物檢測】你希望他／他能給你真正的自由──

　　•伴侶的行為是否讓你感到窒息？

　　•你的拒絕，是否讓對方更迫切地想要你？

　　•你的拒絕，是否讓對方陷入抑鬱或開始憤怒？

　　• 他會不斷追查你的行蹤和確認你即將見面的人？ 


　　客觀觀察自己面對戀人的感受、想法、行為──

　　1、是什麼觸發我的思緒？

　　2、我在想什麼？

　　3、我感覺如何？

　　4、我想要做什麼？

　　5、我做了什麼？


　　回歸初心，找回自我平靜──

　　1. 讓情緒放個假：暫時切斷與戀人的聯繫。

　　2. 紀錄所有感受與想法：擺脫偏執迴圈（想法創造感受→感受誘發行為→行為觸發更多想法)

　　3. 重新導向偏執行為：試著投入到其他活動。Ex：跟老朋友聚會、重拾運動習慣。

　　4. 學習信任自己：放心地經營自己的人生，重新發現自己。

本書特色


　　全球暢銷書《情緒勒索》《父母會傷人》作者重量級著作


　　美國亞馬遜網站4顆星好評，療癒無數受傷的心──「我學會重新看待自己與別人。」


　　附有多種檢測表格，判斷偏執情人、偏執獵物、類偏執情人、救世主、暴力型恐怖情人


　　數十篇經典案例，以個案及心理師的對話呈現，猶如親身經歷，由心理師一一舒解你所有悲傷不安憤怒、惡性的焦慮循環。


　　多項「回歸自我」自主練習，在沒有專業心理師的陪伴下也能獨力完成。包括：情緒覺察、簡答日記、分辨感受、想法，與內在小孩對話等。


　　引導你探索童年經歷，重新定義「安全感」與「被愛」，從此不再感到孤獨。

蘇珊‧佛渥德（Susan Forward ,Ph.D）

國際知名的治療師、講師，也是暢銷書《父母會傷人》、《情緒勒索》的作者。除了進行個人治療外，她也擔任了ABC Talk-radio節目的主持人長達五年。同時她也是美國南加州許多醫療和精神病學機構的團體治療師、專任講師和顧問，並成立了加州第一間私人性暴力治療中心。現居洛杉磯。

克雷格．巴克（Craig Buck）

電影、電視製作人與編劇，也替美國國內報章雜誌撰寫許多關於人類行為的文章，和蘇珊．佛渥德博士合著《父母會傷人》、《跳痛的愛》等書。

譯者介紹
李祐寧

畢業於政治大學新聞系，旅居海外，目前從事專職翻譯工作。譯作包含《異常流行幻象與群眾瘋狂》、《華爾街孤狼巴魯克》、《金融投機史》等。

作者序 脫離迷戀，找回自我
◎為什麼我決定寫這本書
◎什麼是偏執的愛？
◎傾注全力的愛，才是真愛？ 
◎偏執之愛：術語中的矛盾
◎越來越愛你──你是偏執愛人嗎？
◎當愛太過沉重──你是偏執獵物嗎？
◎這本書能為你帶來什麼？

PART I  偏執情人

1. 完美的對象 
◎新戀情的悸動
◎理想化情人的一切
◎力抗現實的心靈雕塑家
◎臣服於完美性愛的力量
◎當浪漫轉為拒絕
◎對赤裸裸的事實拒於千里之外

2. 幻想破滅 
◎如果你不愛我：自我懲罰式的行動化
◎我想挽回一切：偏執的追求

3. 從追求轉為復仇 
◎當愛與憤怒並存
◎啟動復仇行為
◎復仇的果實絕不甜美

4. 救世主情節──我要你「需要我」 
◎被需要的需求
◎你是救世主嗎？
◎愛上了把人生過得一團糟的情人
◎不被在乎的孤獨感
◎著迷於上癮的情人
◎感情中的權力失衡

PART II  偏執之愛的獵物

5. 同樣偏執的獵物 
◎愛與孤獨的感情世界
◎你是類偏執者嗎？
◎類偏執者的險境：他那麼愛我……
．類偏執者的罪惡感關係的轉捩點

6. 分手如此困難 
◎當感受變成分手阻礙
◎矛盾的雙重訊息
◎分手是需要練習的
◎戀愛中的終極情緒勒索

7. 當偏執化為暴力
◎破壞行為：攻擊的前奏
．「我從來沒想過她會做的這麼過火。」
◎恐怖情人夢魘：性侵害
◎無盡的恐懼：肢體暴力
◎小心！當偏執引發謀殺
◎了解潛在危險情人
◎學習保護自己

PART III 放下偏執，重獲自由

8. 連結衝動：偏執之愛的根源 
◎幸福的最初連結
◎渴望幸福的連結衝動
◎拒絕：連結衝動的基石
◎救世主情結的根源
◎情緒戲劇化的必須性
◎為什麼只有一位命中注定的伴侶？

9. 修煉愛情：設定路徑
◎治癒的旅程
◎記錄你的偏執
◎寫作風格不影響記錄效果

10. 卸除偏執系統 
◎讓情緒放個假
◎停下第一個齒輪：行為
◎改變偏執行為模式
◎控制偏執思想

11 . 接受這段關係的真相 
◎第十四天：感情狀態檢測
◎情緒休假結束了。然後呢？
◎當你的感情已經結束
◎當這段關係無法再走下去
◎重新取得聯繫

12 . 驅除昔日的惡鬼 
◎面對孩童時期的拒絕
◎擁抱你的內在小孩
◎放下童年的那場戰鬥

13 .找回愛人及被愛的勇氣 
◎同樣的觸發點，新的應對之道
◎學習愛得更自在
◎擺脫偏執後，真的能得到幸福嗎？
◎用真正的親密取代混亂