★日本狂銷突破8萬本！ 坊間流傳似是而非的健康資訊，若照單全收，反而增加生病的風險。日本超級醫生，傳授正確養生新知，讓你活得開心又長壽！　　◎眼睛疲勞買眼藥水來點真方便，但為何常常點會導致失明？　　◎提到養生就想到要做運動，但你是否知道規律運動卻會縮短壽命？　　◎喝水好處多，但每天喝2公升以上，反而增加罹癌風險？　　◎喜歡工作或是討厭工作，哪種人會心肌梗塞而喪命？　　上述這些問題，在各種媒體上有很多似是而非的答案，你該怎麼做才能健康長壽呢？　　放心！本書告訴你真正的原因與醫學知識，破除那些……　　現代人對各種保健方法、健康食品趨之若鶩，但做錯吃錯卻可能使壽命縮短，為什麼會這樣呢？　　免驚！作者用簡單易懂的問答法，教你只要懂一點醫藥學，就能健康養生50年。　　★他擁有多張醫科證照，在日本被譽為「超級醫生」　　作者秋津壽男醫師，擁有綜合內科、循環系統、運動醫學等專業醫師證照，被譽為「無所不知的Super Doctor」。他針對大家最關心、卻容易誤解的35個問題，提供連醫生也想知道的養生保健新知，教你怎麼選擇醫院和醫生，如何正確用藥、飲食及運動，讓你從此遠離疾病疼痛，活得開心又長壽！　　★35個問答，釐清你如何長壽又健康的疑惑　　秋津壽男醫師舉出一個真實案例，有一位八十幾歲的老人家，總覺得全身無力、很容易累，於是來看病並要求開藥。但他的診斷是：「八十幾歲還能自己走來醫院看病，表達也很清楚，應該要知足。雖然有些不適症狀，但這是上了年紀的正常現象。」　　由此可知，大多數人對身體狀況感到不安，自以為哪裡有病，於是隨意採用未經查證的養生法、服用保健食品或藥品，甚至病急亂投醫，反而損害身體。因此，你是否有這樣的問題呢？跟著日本超級醫生，解開你對醫藥學的疑惑……　　【醫藥篇】　　Q：保肝、顧關節、抗老化……保健食品百百種，真的對健康有幫助嗎？　　A：例如，有些人想改善關節退化疼痛，而服用膠原蛋白、葡萄糖胺等。但事實上，保健食品大多是藥品開發時，最後無效的作廢產品，而且製程管理不如藥品嚴謹，所以不能期待療效，吃過量還會危害健康。　　Q：醫院給的藥得全部吃完比較好，還是覺得身體好了就不用吃呢？　　A：如果只是一般小感冒，當症狀消失之後，不繼續服藥也不會造成太大問題。但是，抗生素、類固醇、抗憂鬱藥等具有特殊效用的藥品，由於牽涉藥效及患者身體狀況，絕對不能自行停藥。　　【養生篇】　　Q：晨跑與晚上健走已成為全民風潮，但哪種反而會提高心臟梗塞的風險？　　A：早晨時，交感神經開始作用後，血壓會上升，加上夜間身體脫水，血液容易凝固。若這時候跑步，脈搏會加速跳動、血壓飆升，提高心肌梗塞的風險。因此，健走運動就可以了。　　Q：5顆草莓與1片巧克力，吃哪一種容易引發糖尿病？　　A：水果不耐久放，必須盡早食用，於是常不知不覺就吃過量。而巧克力只吃一片，剩下的可以收納保存。因此，晚餐後水果吃不停，反而容易吸收過多的果糖，增加罹患糖尿病的可能性。　　【減肥篇】　　Q：「每天規律吃三餐」與「想吃的時候才吃」，哪種容易讓人發胖？　　A：自然界的動物幾乎沒有過於肥胖的，因為牠們都是想吃的時候才進食。每天規律吃三餐，是人類社會演進而產生的習慣，卻導致「肥胖」這種文明病。所以，不覺得餓就不必勉強吃東西，自然能維持適合自己的體型。　　Q：「不吃澱粉食物」與「一天只吃一餐」，哪一種會導致臥病不起？　　A：碳水化合物、蛋白質與脂肪，都是人體必要的營養素，不能完全不攝取。澱粉是一種碳水化合物，經消化吸收後，會在血液中轉化成醣分，為大腦與肌肉活動提供能量。若醣分不足，肌力會日漸衰退，最後可能臥床不起。　　此外，還有【就醫篇】【壓力篇】……，　　無論從20到90歲都得知道的養身態度！本書特色　　‧日本超級醫生精闢解說醫藥學論點，提供最新養生觀念。　　‧35個問答搭配詳細圖表，讓你輕鬆掌握正確的健康知識。

秋津壽男　　秋津醫院院長、日本內科學會認定綜合內科專業醫師、日本循環系統學會認定循環系統專業醫師、日本醫師公會公認運動醫師、日本體育協會公認運動醫師、日本禁菸學會認定戒菸專業醫師。 　　1954年出生於日本和歌山縣。1977年自大阪大學工學院畢業後，再度挑戰考取和歌山縣立醫科大學醫學系。1986年畢業後，進入和歌山大學附屬醫院循環系統內科，鑽研心導管檢查、胎兒心音聽診等醫療技術。後來，進入東京勞災醫院任職，1988年在品川區戶越銀座成立秋津醫院。 　　現在是電視節目《發現主治醫師的診療所》、《發現主治醫師的診療所別冊 健康開關》的固定來賓。著作有《不生病的新常識》等。譯者簡介黃瓊仙 　　輔仁大學日文系畢業。熱愛文字工作的專職譯者，希望讓讀者感受輕鬆、愉悅的閱讀經驗。　　譯作有《星巴克、宜得利獲利10倍的訂價模式》、《賽局的態度》、《麥肯錫、史丹佛都在用的思考筆記》、《會計師的股票賺錢私房筆記》（皆為大樂文化出版）等。

前言 坊間流傳的資訊令人短命，日本超級醫生教你真正的長壽秘訣第一章 去醫院看病前，你必須具備7個醫療常識Q1感覺身體不爽快，要去附近診所還是大型醫院？Q2不得不動手術時，該到大學醫院還是地區醫院？Q3「健檢顯示有異常」與「醫院再檢查沒問題」，該相信哪個？Q4對付癌症，要「早期發現與治療」還是「放任不管」？Q5檢查是否罹患胃癌，該選擇用胃鏡還是喝鋇劑？Q6為何女性罹患大腸癌的死亡率，比乳癌更高呢？Q7正子斷層掃描能早期發現癌症，但無法查出哪些癌症？第二章 怎麼吃藥才安心安全？幫你釐清7個用藥疑惑Q8中藥沒有副作用？那可不一定！開藥方得顧慮……Q9為什麼得在意，服用的是「原廠藥」還是「學名藥」？Q10醫院給的藥必須全部吃完，還是覺得身體好了就不吃？Q11「沒有遵照時間吃藥」與「吃家人的藥」，哪種最危險？Q12生病時買成藥吃或是立刻看病，哪種行為比較長壽？Q13保肝、顧關節、抗老化……保健食品真的有益健康嗎？Q14可不可以自己買國外的藥來用？該注意什麼？第三章 流行的健康法一定有效？為你破解6個常見迷思Q15運動有益健康？其實規律運動會縮短壽命，因為……Q16打高爾夫與打網球，猝死率較高的是什麼運動？Q17晨跑與晚上健走，哪個會提高心臟梗塞的風險？Q18水與碳酸水，哪種每天喝超過兩公升會致癌？Q19為什麼宿醉時不能洗三溫暖？吃什麼可以解酒？Q20「斷醣飲食」與「一天一餐」，哪種會導致臥病不起？第四章 怎樣吃喝最能減重又養生？傳授你7個飲食祕訣Q21「規律吃三餐」與「想吃時才吃」，哪種會讓人發胖？Q22燃燒脂肪比較有效的時段，是飯前還是飯後？Q23酒是穿腸毒藥還是百藥之長？重點在於怎麼喝！Q24五顆草莓與一片巧克力，吃哪種容易引發糖尿病？Q25「刨冰和炸物」或是「鰻魚和酸梅」，最傷身的組合是……Q26黑烏龍茶與綠茶都標榜能使脂肪不易堆積，所以有瘦身效果？Q27奶油與人造奶油，哪個是美國政府禁止的危險食品？第五章 怎樣工作與生活能遠離病痛？你得掌握8個基本觀念Q28有壓力與沒壓力的人，誰比較容易被病毒入侵？Q29喜歡工作或是討厭工作，哪種人會心肌梗塞而喪命？Q30更年期障礙與肩膀痠痛，其實都不是病！Q31柏青哥與麻將，玩哪一種可以預防失智症？Q32導致老花眼的，是智慧型手機還是普通手機？Q33你是否知道，常點市售眼藥水會造成失明？Q34每天需要的睡眠時間，到底是六小時還是八小時？Q35想要一夜好眠？除了適合的枕頭，還可以搭配……後記 長壽沒捷徑，每天累積最顧根本