《100天大月子：想要重塑骨盆、預防未老先衰、根除各種產後痛疾病，一定做滿100天大月子！》
產婦要看，預備懷孕或懷孕中的人也要看，
丈夫、父母、公婆、朋友都要看，

　　這是台灣第一本坐月子１００天的保養書！

　　坐月子絕對不可用30天懶人包

　　中國傳統老ㄚ嬤說的舊思維，才是現代新觀念

　　30天不夠，一定要坐滿100天

　　才能徹底治好產後痛，預防、治療「未老先衰」


　　1.    實際上，坐月子如果只有經1個月，身體內的許多器官並沒有得到完全的復原。例如：

　　●子宮內膜的再生和修復，基本上需要6周

　　●子宮的收縮和復原，至少6周才能恢復到原本的大小

　　●產後腹腔壁和輸尿管、腎臟等臟器的恢復期也要6～8周左右

　　所以坐月子的前30天雖然重要，但是坐滿100天才是重要關鍵。

　　2.    這是台灣第一本專治產後莫名痠痛的專書

　　3.專治亞洲女性生產完必有的通病：骨盆歪斜

　　4.告訴婦女，從懷孕前就該開始預防產後痛的新觀念

　　5.必學！產後媽媽的骨盆矯正術，10招讓骨盆回正

　　6.不用花錢去坐月子中心，也可以自己護理的產後100天調理計劃！

　　7.這本書不只是產婦，老公和家人更需要閱讀。

　　8.書中建議最適合的產後飲食的調養和各階段的運動，幫助產婦瘦身。


　　★產後的各種酸痛、不適 = 產後痛

　　而坐好月子１００天，才能根除產後痛！

　　千萬別讓這些痠痛跟著妳一輩子！

　　□背痛

　　□腰痛

　　□骨盆痛

　　□胯下痛

　　□健忘

　　□憂鬱症

　　□失眠

　　□背痛

　　□膝蓋痠痛

　　□手腕痛

　　□頭痛


　　以上這些症狀，你也有嗎？


　　產婦在生產後不僅骨盆，連脖子、肩膀、手腕、腳踝等各部位都累積了一些疼痛的症狀，有許多人因此感到疲勞與憂鬱感甚至讓心理生病。短至生產後幾天，長至數十年，由於不知道疼痛的原因，也無法得到確實的治療。


　　「產後痛」=「產後痛」，這個病名在自古確實有記載，但很難找到發病的原因與治療法，上一代與周遭的人口耳相傳的習俗卻相對來得多。


　　★產後痛背後最大的殺手，其實是「骨盆」

　　懷孕期間骨盆被胎兒撐大，造成骨盆和韌帶鬆弛，通常就是各種產後痛發作的原因。


　　★    產前的調理很重要，產後痛是可以預防的

　　多數產婦在懷孕前身體就很虛弱，或是不太照顧自己的身體。這些人通常缺少運動，肩頸不時感到沈重，稍微坐一下腰就緊繃，屁股也常僵硬，平常的睡眠狀況不佳。這些人大多在懷孕與生產後容易受到產後痛所苦。

　　懷孕前，需要進行營養的管理，適當地運動，如果有必要，也可以接受漢方的治療。透過產前的管理讓關節變得強健，培養骨盆肌肉的力量，這麼一來，生產時能更加輕鬆，產後的恢復力也會變得更好。


　　★    預防和治療的關鍵在「骨盆」回復

　　事實上，產後痛與產後調理兩者間關係緊密，但無論產後調理做得多認真，產後痛仍無法百分之百的預防，就算沒做產後調理，也不表示一定會得到產後痛。

　　產後痛不是每個人出產後一定會歷經的疾病，也不是過了一段時間就會自然好起來的病。  

　　一定要考慮到懷孕前、孕期與產後各階段的身體管理，產後痛是可以預防與治療的疾病。而這些關鍵就在於「骨盆」。回正的訣竅就在於：10式伸展操+正確的飲食調養。


　　★產後100天 是關鍵，就算不去月子中心，也能自己在家調養

　　本書細細地介紹了關於女性一定會歷經的骨盆變化、骨盆的管理跟治療法、產後100天調理的誤解與真實，就算不去昂貴的坐月子中心，在家也能與家人一起自我照顧。不僅是身體的病痛，還有產後的心理狀態。這本書不只是產婦，家人也很需要閱讀。


　　★    產後痛不只是身體莫名的酸痛，也會有失眠、憂鬱的現象

　　我們通稱的產後痛是指，身體的特定部位因生產後遺症出現疼痛或痠痛的身體方面疾病，除此之外，像失眠或憂鬱症等精神上的變化也都可以涵蓋在產後痛裡。生產經過6周，身體仍持續出現肌肉痛、關節部位疼痛、發冷等症狀，便可視為產後痛。

　　產後痛的症狀可系統性分為三種：疼痛症狀(全身或身體一部分感受到疼痛的症狀)、全身症狀(暈眩症、惡寒、手腳發麻、掉髮、全身無力等症狀)、神經精神性症狀(失眠、熱潮紅、健忘症、憂鬱症等症狀)。

　　即使去醫院也沒辦法知道確切病因，診斷與治療都不容易，治療方法也很模糊不清，因此產後痛很常嚴重到引發社交恐懼症、失眠症、產後憂鬱症等心理疾病，這種看不見的病痛容易讓家人或周遭親友誤解為裝病或身體不適。也因此不只身體不舒服，心情也很難受。所以產後調理期間應充分地休息，用正確的方式調養身體，也要積極地接受治療。
 

李東燁

青丘慶熙韓醫院江南分院代表院長

畢業於慶熙大學韓醫醫學系，於ＣＨＡ醫科大學的替代醫學研究所獲得碩士學位後，進入慶熙大學的韓醫研究所修完博士課程。目前任職於青丘慶熙韓醫院的網路共同代表與江南分院院長。

作者身為韓醫醫生，見過許多身體不適的患者。每當患者哭喪著臉進診療室，最後卻能帶著開朗的表情走出診療室時，他總是感到欣慰。後來，作者開始研究起一些疑難雜症，別名「產後痛」的產後病痛也是其中之一。在接觸其他醫生不太處理的骨盆痛、纖維肌痛症患者的過程中，他也接觸到了許多孕婦患者。

本書便是以作者的治療經驗為基礎，將正確的知識獻給那些對於「生產」、「產後痛」有著莫名恐懼的準媽咪以及不顧自身病痛努力照顧孩子的媽媽們。

作者目前同時擔任COSON公司的顧問韓醫生、國民健康保險工團的諮詢委員。與他人共同著作《讓病痛全部消失的正確姿勢運動》，並譯有《姿勢不正症候群》。