內容簡介
清除宿便吃什麼×禁什麼，排毒養生必備的隨身速查寶典 20條克服便祕的必知健康學問＋ 48種潤腸通便食物＋ 96道營養美味食譜＋ 40種禁吃食材＋ 40種能治療便祕的常用中藥材＋ 36道清腸排毒的特調花草藥茶＋ 9項治療便祕的傳統療法＋ 20條生活保健、順暢祕訣 吃對高纖飲食，避開易傷腸道食物 調節生活作息，避免依賴藥物和外力， 從飲食和習慣中改善體質， 遠離「卡卡」不通的困擾， 教你最天然的體內環保方法， 美容、排毒兼養身， 保持排便順暢，好
作者介紹
編者簡介柴瑞震 ◎著名中醫藥學者、主任醫師 ◎世界傳統衛生組織（WTHO）內科專業委員會副主任專家委員 ◎中醫藥教育線上主講人 從事醫學臨床工作多年，擅長採用中西合併療法治療各種腸胃病、常見慢性病、高血壓、高血脂、心臟病等，對兒科和婦科也有研究。 曾先後出版多部醫療專著，例如《中國中西醫結合內科學》、《黃帝內經素問現代研究》、《中國現代保健藥物食物大全》、《現代心血管病的診斷及治療》、《常見慢性病營養配餐與食療》等醫學及健康科普著作。 目前仍活躍於醫界，撰寫了兩百篇醫學
目次
Chapter01便祕的健康學問，你知道嗎？便祕常識，不可忽視！細說中、西醫對便祕的認識遵循原則調治便祕特定對象的便祕飲食調養要點Chapter02潤腸通便的食物，你吃對了嗎？豬肉／ 豬腸／ 鱈魚／ 紫菜菠菜／ 青江菜／ 高麗菜／ 小白菜空心菜／ 莧菜／ 玉米／ 竹筍蘆筍／ 番茄／ 青椒／ 豌豆仁黃瓜／ 皇宮菜／ 黃豆芽／ 胡蘿蔔南瓜／ 番薯／ 茄子／ 馬鈴薯芋頭／ 白木耳／ 黑木耳／ 香菇蘋果／ 梨子／ 香蕉／ 桃子鳳梨／ 哈密瓜／ 火龍果／ 奇異果糙米／ 燕麥／ 蕎麥／
