運動加飲食是維持曼妙身材的不二法則，人人都知道，但是沒幾個乖乖做得到。　　是否因為妳心中的小天使常告訴妳要對自己好一點呢？妳還要在寡廉鮮恥地繼續肥胖下去嗎？別再對自己太好啦！讓Lynn老師喚醒妳心中沉睡已久的小惡魔，妳你身體每一吋脂肪都燃燒起來吧！！　　作者Lynn老師，平時做人授課的目標「妳瘦不下來，我剁手指」為人生宗旨，書中採用彈力帶＋瑜珈提斯運動計畫，並由專業營養師替外食族量身訂製「7日私房輕盈食譜」，讓老是在外的妳，不用再為計算卡路里苦惱！　　本書從運動和飲食雙方面著手。破除長久以來坊間的減肥迷思！分析一般減肥者常會遇到的心理障礙及減肥停滯撞牆期的疑問大解惑。文章內容淺顯易懂，帶著Lynn老師獨特的「賤死人不償命，語不驚人死不休」的口吻，讓妳閱讀本書彷彿在看幽默小說，不自覺的嘴角上揚甚至捧腹大笑，讓妳大笑樂觀的安排減重計畫，從此，減肥不再是恐怖嚴肅的惡夢！本書特色　　只要備好兩把鑰匙，妳就可以輕鬆健康快樂瘦身！　　鑰匙1.利用書中的便利超商飲食替代方案足夠讓妳低卡營養四星期。　　鑰匙2.跟著Lynn老師做彈力瑜珈，安內攘外一起來，健康窈窕自然樂開懷！　　各位讀者，兩把鑰匙握好了嗎？放心把自己好好的交給Lynn老師吧！

周韶薐（Lynn）　　4月16日生，典型牡羊座，人稱「瑜珈圈的自以為張那拉」。自從發現自己的生日和喜劇大師卓別林同一天之後，人生就以諧星為志向。上課方式詼諧幽默而不失專業深受學生愛戴。　　◎學經歷：輔仁大學英國文學系畢，加拿大STOTT Pilates認證教師、美國 YOGAFIT 國際瑜珈聯盟認證教師、美國 YOGAFIT 國際瑜珈聯盟孕婦瑜珈認證教師、美國NAHA國際整體芳香療法協會一級芳療師　　◎專長：彼拉提斯/瑜珈/瑜珈提斯、特殊族群運動（孕婦/脊椎側彎/駝背及五十肩等族群）、雙語教學授課（中英文）、芳香精油療法等　　◎現任：淡江大學瑜珈提斯指導老師、那米哥Lamigo信義會館瑜珈提斯老師、媚登峰敦化旗艦店彼拉提斯老師、Lavender氧身工作坊瑜珈提斯老師、各大私人企業團體瑜珈提斯指導老師、一對一復健/孕婦課程指導老師　　◎著作：《惡魔七日激瘦瑜伽提斯》　　◎部落格：lynnchou-yogalates.blogspot.com/營養師：姜家鳳（Chloe）　　輔仁大學食品營養學系碩士班畢　　◎專長：營養學/膳食攝計與評估、高低衝擊有氧/瑜珈/皮拉提斯　　◎證照：醫事類專門技術人員營養師證照、AFAA國際基本有氧PC師資證照、AFAA墊上核心訓練MAT師資證照　　◎現任：輔仁大學營養系秘書、輔仁大學推廣部燃脂有氧/身心靈瑜珈老師

Lynn老師學員中肯熱情大推薦　　我從來不知道那小小一條帶子可以做什麼大事，但從我上瑜珈之後……它讓我重新體會到肌肉顫抖的喜悅（灑淚）~ ~ 邀請您一起體會這份美好。 --開始愛上運動的上班族　俊翔 　　好彈力帶！彈力帶的奧妙之處就是可以藏於民居之中，隨時可以練習，練習之餘，還可拿來跳繩，綑綁，教訓小孩不乖！哎呀！自從我用了彈力帶之後，腦筋變聰明了！每次考試都得一百分呀！用過之後整個人明顯變高，身體也變壯了，自信心又回到了我身邊！呀喝！--血汗工廠零件　阿蛋蛋　　那年邂逅，彈性與平滑是第一印象。我愛她，因為有身材雕塑的魔力；我恨她，因為總要拼盡最後一絲餘力，才能駕馭……嘿丟，她就是彈力帶！Lynn老師的彈力帶課程就是讓人愛恨糾葛，卻又深烙於心的喜愛！ --「毀」人不倦的老師 小燕子　　就如水煎包般，看似平凡無奇的外貌，咬下去那剎那，層層的滋味不斷的浮現出來。彈力帶就是如此的平凡，卻能讓我痛苦到谷底，換得的是結實曲線！時不時的顯露出惡魔微笑的拎老師，真是令人又愛又恨！~>”< --魚乾會計 阿君君　　猶記得第一次上彈力帶時動作都還滿輕鬆的，於是我就傻傻的中計了……第二次上時不知死活地拿了磅數最重的那條，接著就體會到全身殘廢的感覺。給我一把剪刀，我要剪碎所有彈力帶！唔……沒剪刀？那我只好繼續練到可以空手撕斷它，讓惡魔拎老師無法再奸笑！--自虐人生 沒鬍子哥　　想擁有Lynn老師這般魔鬼的臉（ㄕㄣ）孔（ㄘㄞˊ）嗎？快踏上妳的彈力帶！想擁有緊實的蝴蝶嗎？快舉高妳的彈力帶！想雕塑尖挺的屁股嗎？快愛上妳的彈力帶！想知道如何把這易藏身於民宅的凶器發揮的淋漓盡致嗎？發漏Lynn老師的節奏，一起來享受顫抖的樂趣吧！--麻花辮兔奴 小丁　　有時簡單的動作加上彈力帶，會讓妳想用手上的帶子勒死前面那位有著天使笑容卻有著犄角獠牙的惡魔拎老師，有時卻又轉變成為吃力動作的輔助道具，讓人又愛又恨，這就是拎老師的彈力帶。牛仔褲鬆了，掰掰袖沒了，運動的辛苦帶來健康的身體和完美的體態，不得不拜讀的大作。--大弟子 阿(女閒)兒　　能把彈力帶的功用發揮得淋漓盡致的非拎老師莫屬了。看著學員們使用彈力帶而面目猙獰的同時，拎老師也不忘搞笑！豐富的教學經驗，不僅能讓學員雕塑完美的體態，活潑的上課氣氛，更能讓很多怕累又不愛動的女生忘卻身體的疲累，進而養成規律的運動習慣！--怕累又不愛動的女生 阿欣　　天使與魔鬼集一身的拎老師，每每彈力帶讓我酸到爆hold到老的同時，還要加幾句讓人岔氣的笑梗，外加羞辱弱肌肌的笑話。彈力帶就是「尬爹們特」！！--化工人生 修北北　　粉紅色，總是課堂上的最愛；深藍色，則是令人退避三舍。但無論是哪一種顏色，只要握在Lynn老師的手中，總可以發揮出令人匪夷所思的長度與角度，讓身上每一寸贅肉隨之顫抖，汗水也隨之狂飆不已！想來見證脂肪消耗後的輕盈感與運動後的窈窕身材嗎？ Lynn老師的彈力帶課程，絕對是您的最佳選擇！ --班長 訊訊龍　　上拎老師第一堂課程，坐姿體前彎一直過不了二十公分的弱者我，就體會到彈力帶的威力。因為靠著一條粉紅色的彈力帶，加上拎老師溫柔而甜蜜的美聲：「以寧，不要裝虛弱。」我的腳板似乎和手掌近了許多，一時心喜，就跳進了瑜珈提斯的世界。此後僵硬的小腿、無力的大手臂，還有根本沒有用過的腹肌，終於有志能伸！讓拎老師痛快的磨練一堂課，下課後雙手雙腳抖不停，心裡卻是無比暢快！別猶豫，就讓拎老師和彈力帶也改變妳的生活吧！--小小虛弱學員 以寧