內容簡介：（序言）　不可不知，不可不按的健康自癒療法 　　　　　　　中國醫藥大學北港附設醫院 楊淑媚醫師長時間打電腦讓你的脖子肩膀僵硬，腰痠背痛嗎？還是你常常吃這個也癢、吃那個也癢？明明年紀輕輕卻已經視茫茫、髮蒼蒼而齒牙動搖了嗎？這麼多現代文明病該如何解決呢？是多買一些保健食品來吃，還是學瑜珈、跳肚皮舞呢？抑或到處尋訪名醫？有沒有什麼簡單的方法，可以讓自己樂活又健康呢？ 一般來說西醫的醫療效果明確又快速，至於中醫則對於慢性病的調養、以及體質的改善有一定的幫助。隨著近年來大家對於中醫的接受度愈來愈高，也愈來愈肯定它的療效，如今已形成一種醫療新趨勢。穴位按摩可行氣活血、疏通經絡中醫診療的特色是把人當作一個整體來看，屬於一種全人的保健醫療法。老祖先的智慧認為人有十二經脈和奇經八脈，這些經脈與絡脈的運行，維持了身體各部位的協調與平衡，透過穴位的刺激，可以疏通經絡，把身體偏盛偏衰的部位加以調節糾正；而且透過穴位的作用，也能讓身體變得更加健康強壯。如果害怕針灸的疼痛，不妨可以試試自我穴位按摩法。 本書的第一部分說明瞭穴位按摩對人體健康的好處。它易學易懂，操作簡單方便又好用，且無藥物副作用。適當的按摩不僅可以行氣活血、疏通經絡、促進血液循環，而且會刺激細胞產生活力、防止老化、加強新陳代謝功能；三不五時按壓穴位還能預防疾病，排除體內毒素，進而紓緩壓力，增強人體自癒力。有這麼好的自癒療法，我們不可不知，不可不按。健康養生，從自己做起 第二部分介紹具有養生保健作用的穴位自我按摩。現代人工作忙碌要如何提神醒腦、提振精神以應付每天處理不完的工作？明明自己還不到七老八十，何以體力總是不如人，如何才能增強免疫力及抗衰老？自己身體的代謝能力很差嗎？為什麼身體老是顯得水腫又常便秘，更氣人的是體重竟然拼命往上攀升，這些代謝性問題有救嗎？請跟著本書一起實際動手做做看，很快的就能重新找回健康與活力。 第三部分介紹了近20種常見疾病或病痛的穴位自我按摩法。內容包括了全身性的問題，如排毒功能差、手腳冰冷、火氣大等問題；局部性的症狀包括有胃痛、鼻炎、肩頸痠痛等毛病。這些疾病或病痛除了求治正規醫療的診治外，平日自己最好勤做保養，否則惱人的毛病容易一再反覆發作。按出健康、按出活力、按出自癒力 你有熊貓眼嗎？你的肌膚暗沉沒有光澤嗎？你有局部肥胖的問題嗎？不管是蝴蝶袖、大餅臉、水桶腰、還是蘿蔔腿，都可以依照這本書第四部分來按壓穴位，經過一段時間後變瘦、變美又變年輕，就不再只是遙不可及的夢想了。 想擁有健康的身體，必需具備的要素有很多，正常的生活起居和適度的運動不可或缺。除此之外，均衡的飲食也很重要，現代人由於生活便利，很容易攝取過多的油脂或人工添加物，因而造成身體的負擔，這本書除了穴位自我按摩以外還特地加入了「飲食筆記」的內容，讓我們可以輕鬆吃出健康來。這是一本既簡單又實用的好書，值得老老少少、男男女女用心閱讀，並且具體實踐。請跟著這本書一起按按穴位吧！我們一定可以按出健康、按出活力、按出自癒力。