全書本著對海洋休閒活動的熱愛，以圍繞台灣四周的海洋中逐漸受到重視的海洋活動為主題，深入淺出的闡述海泳、潛水、獨木舟、衝浪、風帆及動力小船與遊艇等海洋活動的理論、活動設計與實例，其中作者以數十年來指導學生進行各項海上活動的實際經驗，詳細說明各項活動的技巧與注意事項，〈水中遨遊〉一章更是作者與學生們共同開發的創新海洋活動項目，歡迎對海洋活動有興趣的人士推廣體驗。書中尚結合日常生活科學理論，來闡述海上活動的學理，以期從事海洋休閒活動時，不僅知其然，更能知其所以然，使技能精益求精，成為知能合一的海上休閒活動專家。同時本書也蒐集各種海上活動的實例現況，協助讀者更容易了解入門的訣竅。　　為了確保海上活動的安全，了解遇到落水、棄船等情形時，如何自救與求救，本書特別於〈海上遇險與救難〉一章中予以詳細闡述，並以海上求生實際案例作檢討說明，建立大家對海洋的認識與了解，消弭以往對海洋的誤解與恐懼，進而親近海洋，喜愛海洋。　　台灣為海洋國家，政府也以「海洋立國」、「海洋興國」為口號，期盼國內各項海洋休閒活動的風氣能逐漸蓬勃發展，提供國人更多休閒生活的享受與體驗，並藉此引導國人對海洋教育與海洋文化做出另一種角度的省思，破除以往恐海的迷思，本書希望以鴨子划水的態度，持續在我國海洋教育的革新上貢獻一點心力。

導言：恐怖海洋Chapter 1　認識海洋第一節　認識海洋第二節　認識黑潮第三節　認識海洋深層水第四節　認識湧升流Chapter 2　親近海洋第一節　親近海風第二節　親近海浪第三節　親近海流第四節　親近潮汐Chapter 3　喜愛海洋第一節　休閒的起源第二節　休閒的功能第三節　海洋休閒活動具體內容第四節　喜愛海洋活動：以獨木舟環島航行活動為例Chapter 4　海泳第一節　海洋環境第二節　設備與設施第三節　實務與技巧第四節　海泳活動設計與實例Chapter 5　浮潛與水肺潛水第一節　浮潛的定義第二節　浮潛的裝備第三節　浮潛的實務與技巧第四節　浮潛的訓練與入門第五節　水肺潛水的起源第六節　休閒水肺潛水活動Chapter 6　獨木舟第一節　獨木舟的分類與設計第二節　獨木舟的裝備介紹第三節　獨木舟活動的入門與訓練第四節　海洋獨木舟活動的實務與技巧第五節　獨木舟活動的設計與推廣實例Chapter 7　衝浪第一節　衝浪發源地第二節　台灣衝浪運動的萌芽第三節　衝浪理論第四節　衝浪技巧第五節　衝浪實務第六節　衝浪器材第七節　衝浪運動的推廣Chapter 8　風帆第一節　風帆起源第二節　風帆理論第三節　風帆的種類第四節　風帆技巧與實務第五節　風帆活動入門Chapter 9　動力小船與遊艇第一節　動力小船簡介第二節　動力小船的構造與性能第三節　動力小船的主要配備第四節　動力小船的應用第五節　動力小船的發展與推廣第六節　動力小船活動設計範例第七節　遊艇的功能與分類第八節　遊艇活動的入門第九節　台灣地區遊艇活動的遠景Chapter 10　水中遨遊第一節　水中滑翔翼的理念第二節　水中滑翔翼的製作第三節　水中滑翔翼的性能實驗第四節　水中滑翔翼的應用Chapter 11　海上遇險與救難第一節　落水第二節　棄船第三節　遇難求救通訊第四節　搜索與救援第五節　海上求生案例